Давайте проверим, действительно ли работают детокс-диеты, ставшие очень популярными в последние годы?
Утверждается, что эти диеты очищают нашу кровь и выводят из организма вредные токсины. Однако не совсем ясно, как они это делают, какие именно соединения им необходимо вывести и работают ли они вообще.
ДЕТОКС — это краткосрочные диетические вмешательства, предназначенные для выведения токсинов.
ЧТО СОДЕРЖИТ ДЕТОКС-ДИЕТЫ?
Большинство этих диет разработаны так, чтобы включать хотя бы одно из веществ мы перечислим ниже.
* Голодание в течение 1–3 дней
* Употребление свежих фруктовых и овощных соков, смузи, воды и чая
* Соленая вода или лимонный сок; употребление только определенных жидкостей, например
* Исключение продуктов, богатых тяжелыми металлами, загрязняющими веществами и аллергенами;
* Прием пищевых добавок или трав
* Избегайте всех аллергенных продуктов, а затем постепенно добавляйте их обратно.
* Регулярно занимайтесь спортом
* Полностью исключите алкоголь, кофе, сигареты и рафинированный сахар
Давайте поговорим о детоксикации. Причины, по которым предпочтительны диеты: увеличение выведения
* Обеспечение поступления полезных питательных веществ в наш организм
В дополнение ко всему этому, эти диеты вызывают ожирение, проблемы с пищеварением, аутоиммунные заболевания, воспаления, аллергии, вздутие живота и хронические заболевания.Утверждается, что они помогают при различных проблемах со здоровьем, таких как усталость. Также утверждается, что кратковременное голодание может также улучшить показатели различных заболеваний у некоторых людей, например, улучшить чувствительность к лептину и инсулину. Однако эти эффекты распространяются не на всех.
Исследования на женщинах показывают, что как 48-часовое голодание, так и 3-недельный период низкокалорийного приема пищи могут повысить уровень гормона стресса. Кроме того, поскольку эти диеты предполагают сильный голод, они могут привести к повышению уровня стресса. Это также может вызвать астму. Помимо всего этого, стоит также отметить, что исследования детокс-диет на людях отсутствуют, а существующие исследования имеют существенные недостатки.
ВЛИЯНИЕ НА ПОХУДЕНИЕ
Очень мало научных исследований изучали, как детокс-диеты влияют на потерю веса. В результате было замечено, что некоторые люди быстро теряют вес, но этот эффект обусловлен потерей запасов жидкости и углеводов, а не жира. И было отмечено, что этот вес впоследствии быстро восстанавливается.
Суть в том, что если детокс-диета предполагает строгое ограничение калорий, это обязательно приведет к снижению веса и улучшению показателей здоровья. метаболического здоровья, но в долгосрочной перспективе помочь вам похудеть невозможно.
ВОЗМОЖНЫЕ РИСКИ
Детокс-диеты могут серьезно ограничивать потребление энергии и питательных веществ и вызывать различные проблемы со здоровьем. Они могут представлять опасность. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с диетологом, прежде чем применять детокс-диету или диету с ограничением калорий. В то же время следует избегать этих диет, особенно детям, подросткам, пожилым людям, людям, страдающим от недоедания, беременным или кормящим женщинам, а также людям с проблемами уровня сахара в крови, такими как диабет или расстройства пищевого поведения.
< /п>
Читать: 0
