Хотя витамин D можно получать в определенных количествах с пищей, этот витамин синтезируется в основном в нашей коже под фотохимическим воздействием солнечного света (Ультрафиолет B). Синтезируясь в коже, он преобразуется в более активную форму в печени и почках. Это витамин, который может храниться в печени и жире. В исследовании, проведенном в Англии, дефицит и недостаточность витамина D выявлены более чем у половины населения в зимний и весенний периоды. Аналогичным образом, в исследовании, проведенном в нашей стране, был обнаружен уровень дефицита 51,8% и уровень недостаточности 20,7%. Другими словами, уровень витамина D у двух из каждых трех человек в нашем обществе не находится на желаемом уровне. Поэтому дефицит витамина D сейчас считается глобальной эпидемией.
Каковы симптомы дефицита витамина D?
У некоторых пациентов симптомы отсутствуют. У некоторых пациентов основными симптомами являются утомляемость, общая боль в теле, чувствительность костей и упадок сил, что в дальнейшем вызывает затруднения при ходьбе. Однако современные научные исследования показали, что витамин D выполняет множество функций в организме и поэтому может вызывать различные симптомы, такие как восприимчивость к инфекциям, перепады настроения, депрессия, выпадение волос и головная боль. Существуют исследования, показывающие, что дефицит витамина D может спровоцировать диабет, рак, особенно рак молочной железы, и ревматические заболевания.
Кто относится к группе повышенного риска дефицита витамина D? <
Пожилые люди
Те, кто работает в помещении и не подвергается достаточному воздействию солнечного света
Те, кто использует солнцезащитный крем (например, с высоким фактором)
Те, у кого есть заболевания почек и печени
Те, кто использует лекарства от эпилепсии и кортизон
Люди с нарушениями питания
Люди с целиакией
Женщины во время беременности и кормления грудью относятся к группе повышенного риска.
Каковы методы лечения дефицита витамина D?
Во-первых, весной и летом этого достаточно для людей, у которых нет никаких заболеваний.Организм должен иметь возможность синтезировать и хранить собственный витамин D посредством солнечных ванн. Таким образом, достаточно В зимние месяцы, когда солнца не видно, организм будет удовлетворять свои потребности с помощью этого резервуара. Главное, что нужно учитывать при загорании, — чтобы солнечные лучи напрямую контактировали с кожей, то есть не пользоваться солнцезащитным кремом и не из-за стекла. 20-30 минут ежедневного загара на руках и лице будет вполне достаточно. Чтобы защититься от вредного воздействия солнечных лучей, не следует отдавать предпочтение полуденным часам, когда солнце находится прямо над головой. Печень, яйца и рыба – продукты, содержащие витамин D, и их обязательно следует включать в рацион.
Однако людям с жалобами следует назначать дополнительное лечение витамином D. Для этой цели существуют препараты витамина D, которые можно принимать инъекционно или перорально. Поскольку витамин D может храниться в организме, не следует достигать токсичных доз. Поэтому было бы правильно, если бы ваш врач определил дозу в соответствии с вашими жалобами и лабораторными показателями.
В заключение: Дефицит/недостаточность встречается довольно часто. Правильный и осознанный загар и диета важны для защиты. Учитывая, что сегодня мы не можем получить достаточную пользу от солнечного света, можно сказать, что важность дополнительного лечения витамином D возрастает.
Хорошего дня…
Читать: 0
