Усталость, которую трудно определить в целом, можно определить как ощущение того, что не требуется энергии для начала другой работы во время или после выполненной работы. Человек чувствует выгорание.
Почему возникает весенняя усталость?
Причины можно сгруппировать в три категории. Это:
Физиологическая усталость
Она наблюдается у людей с нормальным состоянием здоровья в случаях стресса, недостаточного отдыха, недостаточного сна, изменения диеты или чрезмерной активности. Этот тип усталости чаще встречается у пожилых пациентов.
Органическая усталость
Органический тип усталости наблюдается при некоторых заболеваниях. Это наиболее распространенное заболевание у пациентов среднего и пожилого возраста.
Психологическая усталость
Это тип усталости, который часто наблюдается при депрессии. Изменение степени тяжести может вызвать различия в зависимости от чувств, мыслей и среды стресса человека. Поскольку мысли и эмоции не всегда остаются постоянными, этот тип усталости может также уменьшаться или увеличиваться, не будучи постоянным. Эти;
- Неспособность обеспечить достаточно качественный и продолжительный сон (для тех, кто часто прерывает сон и спит менее 6 часов),
- Анемия (распространена анемия из-за дефицита железа) ,
- Неправильное питание (однонаправленное питание, неспособность сбалансировать белки, жиры, углеводы),
- Депрессия (у людей, имеющих в жизни сильные стрессы, людей с длительным рабочим временем ),
- Щитовидная железа работает меньше,
- Курение (кровь не может получить достаточное количество кислорода в легких),
- Чрезмерное употребление чая и кофе (увеличивается кровяное давление и мышечное напряжение),
- К причинам усталости можно отнести диабет и болезни сердца, почек.
Что означает весенняя усталость ?
Как уже говорилось, известны многие причины усталости. Многие из этих причин указывают на то, что усталость часто является важным симптомом болезни. Например; После необходимых обследований человеку, жалующемуся на усталость, можно поставить диагноз «депрессивная болезнь». Важнейшим симптомом заболевания является чувство сильной усталости. Конечно, пока не почувствуешь усталость. или более одной проблемы. Продолжая пример, который мы только что привели, чрезмерный стресс, напряженный рабочий день или проблемы межличностного общения со временем приведут к ощущению усталости и депрессии вместе с этим чувством. В дополнение к этой особенности, конечно, можно сказать и следующее; Усталость может стать хронической и стать болезнью.
Опасна ли весенняя усталость?
У каждого человека есть занятия, которые он делает и должен делать ежедневно. Человек может не каждый день находиться в одной и той же силе и в одной и той же энергии, но если это снижение энергии происходит почти каждый день и мешает вашей повседневной работе, это можно считать признаком опасности. Людям с семейным анамнезом заболеваний не следует пренебрегать посещением врача, поскольку они находятся в группе риска.
Что такое синдром хронической усталости? Симптомы?Указывают на наличие у человека синдрома усталости.
Синдром хронической усталости представляет собой сложную картину, протекающую с физическими, психическими и эмоциональными симптомами. Необъяснимые симптомы усталости, слабости и истощения; Это сопровождается такими проблемами, как отвлечение внимания, расстройства восприятия, трудности с речью, помутнение сознания, забывчивость и изменения в поведении. Помимо этого, также могут наблюдаться боли в мышцах и суставах, головная боль, боль в горле и тошнота.
Синдром хронической усталости, который рассматривается как заболевание молодого и среднего возраста, у женщин встречается в 3-4 раза чаще, чем у мужчин. Однако причина этого неизвестна.
Как лечится синдром хронической усталости?
Специального теста на синдром хронической усталости не существует. Четыре перечисленных выше симптома следует рассматривать вместе. В частности, важную роль в диагностике играет необъяснимая усталость, продолжающаяся не менее 6 месяцев. Требуется симптоматическое и комбинированное лечение диагностированного заболевания. Целью лечения является уменьшение симптомов. Многие пациенты с синдромом хронической усталости страдают депрессией и психологическими расстройствами, которые проходят при лечении. Лечение;
� �� Поведенческая терапия и для некоторых пациентов ступенчатая физическая нагрузка
• Когнитивно-поведенческая терапия
• Здоровое питание
• Методы управления сном
• Лекарства для уменьшения боли, дискомфорта и лихорадки
• Тревога и депрессия Он включает в себя сочетание медикаментозной терапии в дополнение к когнитивно-поведенческой терапии, когда это необходимо.
Пациентам с синдромом хронической усталости рекомендуется вести активную социальную жизнь. Методы релаксации и снижения стресса могут помочь уменьшить хроническую боль и усталость.
Чтобы снять усталость, можно дать следующие советы.
- Распознайте свои источники стресса, управляйте ими и не беспокойтесь. Не позволяйте им управлять вами.
- Создайте журнал активности. Дневники помогут вам понять, когда вы работаете слишком мало или слишком много, чтобы вы могли ставить и реализовывать сбалансированные и реалистичные цели. Начните с простых целей и увеличивайте их. Вы можете постепенно сокращать время, затрачиваемое на отдых, разбивать свои цели на небольшие части и распределять их на день, а затем на недели.
- Обратите внимание на свой режим сна. Не спите днем.
- Научитесь расслабляться и выполнять упражнения, расслабляющие мышцы.
Как алкоголь и сигареты влияют на усталость
Алкоголь. После употребления он быстро смешивается с кровью и вызывает снижение уровня сахара в крови и, следовательно, чувство усталости у человека.
Курение является одним из основных факторов, вызывающих усталость. Курение, содержащее помимо никотина множество токсичных веществ, вызывающих у курильщиков привыкание, создает чувство усталости, из-за чего курильщик с трудом встает по утрам и быстро утомляется от работы. Помимо некоторых минералов и витаминов, необходимых организму, кислород также является нашим самым важным источником жизни. Организм, который не может получить достаточное количество кислорода, не может нормально спать ночью. Курение также может вызвать сужение вен и замедление кровотока.
Тело естественным образом устает от всего этого стресса, вызванного курением. Усталость, вызванная курением сигарет, дефицит витаминов в связи с его формированием. Организм не может в полной мере получить необходимые витамины и минералы из потребляемой пищи. Курение вызывает чувство усталости, что негативно влияет на сексуальную жизнь человека.
Читать: 8
