Я пришел рассказать вам о научных методах, которые очень интересны в отношении жира на животе и которые вы можете немедленно применить. Самая главная причина этого в том, что я часто слышу фразу «У меня есть только живот». Да, у некоторых людей может быть огромный живот, несмотря на то, что они худые.
С помощью этих методов, которые я вам предлагаю, я стремлюсь избавиться от проблем с животом и при этом сжечь жир!
1. Соблюдайте низкоуглеводную диету с высоким содержанием белка
Лучший способ сжигать жир — получать качественный белок. Вот почему ваш список диет, который вы применяете в течение дня, должен содержать высокое содержание белка. Потому что белки; Это заставляет ваши мышцы работать. Когда мышцы работают быстрее, ваш метаболизм ускоряется и начинается сжигание жира. Конечно, делая все это, не следует употреблять продукты, которые будут откладывать жир в организме!
Здесь в дело вступают углеводы и их необходимо немедленно ограничить . Когда вы потребляете больше групп углеводов, сжигание жира и потеря веса замедляются. Но когда вы сокращаете потребление этих питательных веществ, вы быстрее достигаете своей цели. Другими словами, обеспечивается и жиросжигание, и снижение веса. Более того, ваш метаболизм также ускоряется!
2. Избегайте продуктов, содержащих простой сахар.
Это Полезно держаться подальше от всех обработанных пищевых продуктов, особенно от простых сахаров. Нездоровая пища, выпечка, белая мука и цельные продукты, содержащие простые углеводы! Вам следует сначала ограничить потребление всех из них, а затем полностью прекратить их употребление. Так почему же?
Углеводы в основном используются организмом в качестве энергии. Да, это хорошая вещь. Однако, когда их принимают в избытке, они вызывают смазку непосредственно в животе. Тем, кто говорит, что я слабая, у меня должен таять только область живота, должны сначала отказаться от этих продуктов! Сделав это, они увидят, что жир на животе со временем исчезает. Например, из-за содержания глютена усиливаются такие жалобы, как отеки и припухлости. Таким образом, в области живота появляется жир и увеличивается вздутие живота, в результате чего живот становится огромным!
3. Съедайте до 2 тарелок домашнего йогурта в день.
p>
Йогурт содержит как высокое содержание кальция, так и белка. Поэтому он моментально запускает обмен веществ, необходимый нам для сжигания жира! По этой причине обязательно включайте в свой ежедневный рацион 2 тарелки домашнего йогурта или йогурта без сливок. Это позволяет вам есть меньше и испытывать меньше тяги к сладкому. Поскольку ненужного потребления калорий не будет, поддерживается сжигание жира.
4. Отдавайте предпочтение продуктам с высоким содержанием клетчатки
Когда мы думаем о продуктах с большим количеством клетчатки, мы думаем о; овощи, фрукты и бобовые. Поскольку волокнистая пища дольше задерживается в желудке, она продлевает время насыщения, то есть дольше сохраняет чувство сытости. Кроме того, он дольше переваривается в кишечнике, поэтому на это переваривание в организме затрачивается больше энергии!Можно заметить непрерывное сжигание жира!
5- На 1 литр воды с корицей в день
Рекомендуется предпочитать 1 литр 2-2,5 литров воды, которую следует пить в течение дня с корицей. Таким образом, будет восполнена ежедневная потребность в воде, а скорость метаболизма увеличится на 5%. Кроме того, ваш уровень сахара в крови будет сбалансированным. Таким образом, вы будете меньше чувствовать голод в течение дня и потреблять меньше еды!
6- Поддержите свой рацион регулярными занятиями спортом
Диета и спорт должны быть для вас неразделимы. Я не говорю, что вам следует записаться в тренажерные залы, но прогулки на свежем воздухе я однозначно рекомендую. Часовые прогулки очень эффективны в процессе диеты.
Когда вы занимаетесь спортом, уровень сахара в крови начинает стабилизироваться. По мере стабилизации уровня сахара в крови уровень инсулина в организме Йеси падает. Инсулин; Поскольку это один из гормонов, накапливающих жир в организме, чем больше он работает, тем больше он пытается хранить жир! Хорошо; Когда уровень инсулина падает, начинается сжигание жира, если у вас есть хороший список диет. При добавлении занятий спортом сжигание жира ускоряется.
По данным исследований; Ходьба способствует сжиганию жира в области живота. Поэтому я настоятельно рекомендую вам заниматься спортом в течение дня.
7. Отдавайте предпочтение чаям, которые помогают ускорить метаболизм.
В начале употребления этих чаев ; На подходе зеленый чай, чай с фенхелем и липовый чай!
Очень важно расставлять приоритеты в этом трио при употреблении травяного чая. Все эти чаи ускоряют дефекацию. Скорость кишечника также означает скорость метаболизма. Кроме того, поскольку эти чаи обладают насыщающим действием, они предотвращают ненужное потребление калорий. Поэтому для области живота это снова будет полезно! Вы можете выпивать 2–3 чашки несладкого травяного чая в день.
8. Избегайте упакованных и обработанных продуктов
Сделайте это навсегда, если будете избегать этих продуктов. Необработанные продукты не так вредны, как обработанные. Однако на этом подсчет вреда обработанных пищевых продуктов не заканчивается. Вот почему полезно держать дистанцию!
Продукты, из-за которых вы набираете вес и толстеете, — это упакованные продукты, которые вам на самом деле не нужны, и от которых вам следует держаться подальше.
9. Сделайте здоровое питание своим образом жизни
Важно сохранять то, что вы учиться всю жизнь, чтобы иметь возможность Поэтому приобретайте привычки, которые сможете поддерживать на протяжении всей жизни. Ваша цель — применять полученные знания в 80% своей жизни! Если вы добавите в свою жизнь зарядку и движение, то могу сказать, что вам будет комфортно всю жизнь.
Читать: 0
