Вы сели на диету и хотите избавиться от лишнего веса. Пусть произойдет чудо, кто-то прикоснется к вам волшебной палочкой, и ваш вес, набиравшийся годами, закончится через 5 дней.
Возможно, большинство из вас, садящихся на диету, начинают именно с такого ожидания. Не говорите сразу «Нет, я начал ради здоровья, даже если на это ушло 1 год», проанализируйте себя немного. Возможно, внутри все еще есть кто-то, кто говорит вам: «Следуйте этой диете, не мучайтесь напрасно и немедленно наберите желаемый вес».
Действительно, выбор легкого пути может быть самой большой проблемой человечества. . В конце концов, мозг — великолепный и загадочный, но ленивый орган. Он всегда дает тебе оправдания и удобства, даже если они фальшивые.
Каждый год появляются сотни новых диет. Каждая из них представляет собой общие, неспецифические, трудновыполнимые и неустойчивые диеты. Некоторые диеты не называются модными, а являются научно проверенными. В этой статье мы рассмотрим обезжиренную и низкоуглеводную диеты и посмотрим, какая из них полезна для человечества, обеспечивает быстрое и качественное снижение веса.
Питание в средиземноморском стиле обеспечивает как здоровое тело, так и снижение веса. в качественном похудении. Когда мы пересматриваем эту диету и сокращаем количество углеводов, организм ведет себя по-другому, а когда мы уменьшаем жир, тело ведет себя по-другому.
Большинство исследований показывают, что низкоуглеводные диеты могут обеспечить больший вес. потери, чем диеты с низким содержанием жиров при краткосрочной потере веса.
Большинство исследований проводится в небольших масштабах. Большой метаанализ 48 исследований показывает нам, что между ними нет никакой разницы. В краткосрочной перспективе низкоуглеводные диеты могут быть более эффективными, но в долгосрочной перспективе ни один из них не может иметь большого преимущества друг перед другом.
Мы должны рассматривать потерю веса как потерю жира. Существует множество исследований, показывающих, что диеты с низким содержанием углеводов могут играть более эффективную роль в потере жира. Диеты с очень низким содержанием углеводов могут привести организм к кетозу и обеспечить большую потерю веса. Не забывайте, что при кетогенной диете может возникнуть явление, которое мы называем кетозом. При этом он содержит значительное количество животных источников и насыщенных жиров. n будет накормлен. Это может представлять долгосрочный риск для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Да, я знаю, вы можете быть сбиты с толку. Вы можете сказать: «Теперь одна сторона говорит то, другая сторона говорит то». Вот почему я расскажу вам об одном последнем исследовании;
Мы, эксперты по диетам, всегда превращаем устойчивое питание и образ жизни человека в постоянный целевой вес.
Средиземноморская диета, при которой вы сможете получить все необходимые организму питательные вещества, также обеспечит вам качественное снижение веса в долгосрочной перспективе. Не утомляйте себя, надеюсь, вы получите пользу от всех питательных веществ…
При хорошем здоровье…
Читать: 0
