Мы называем стрессом реакцию организма на угрозы, которые он видит в окружающей среде. Эти реакции человека могут быть физическими или психологическими. В некоторых случаях проблемы могут возникнуть с обоими. Человек, находящийся в состоянии стресса, сначала испытывает состояние тревоги внутри себя. Наши зрачки начинают расширяться. Кровяное давление повышается, и мышцы начинают напрягаться. После этого человек переходит в фазу сопротивления. На этом этапе мы пытаемся адаптироваться к ситуации, в которой находимся. Наконец, человек начинает двигаться к стадии истощения. Здесь после неадаптируемой ситуации человек начинает утомляться и уровень сопротивления начинает постепенно снижаться.
Стресс может проявляться множеством различных симптомов. Когда мы смотрим на физические симптомы, могут возникнуть такие состояния, как сердцебиение, головная боль, одышка, дрожание рук, бессонница и усталость. С другой стороны, когда дело доходит до наших эмоциональных симптомов, мы можем стать беспокойными, напряженными, тревожными и проявлять гневное и агрессивное поведение в повседневной жизни. Пока все это происходит, в нашем сознании могут возникать такие ситуации, как забывчивость, нерешительность, умственный застой, сосредоточенность на негативе. Когда мы смотрим на отношения и поведение человека, находящегося в состоянии стресса, мы видим, что он или она превращается в человека агрессивного, напряженного, одинокого, не интересующегося жизнью, неспособного наслаждаться жизнью и испытывающего трудности с принятием решений.
Многие физические, психологические и социальные ситуации в повседневной жизни могут вызвать стресс. В качестве примеров причин стресса можно назвать чрезмерно жаркую и душную погоду, эмоциональный срыв после переживания негативной ситуации, некоторые проблемы, возникающие в деловой жизни. Кроме того, стресс могут вызвать финансовые проблемы, возраст и образ жизни человека. Такая ситуация является не только стрессовым переживанием, но и может привести ко многим заболеваниям. Человек может испытывать такие проблемы, как депрессия, нарушения сна, вызванная стрессом зависимость от алкоголя и психоактивных веществ, а также чрезмерное курение.
Мы можем перечислить то, что можно делать, справляясь со стрессом, под заголовками «мысль и мысли». поведение. Очень важно, с какими мыслями человек справляется с ситуацией, когда испытывает стресс. Эта ситуация является естественным процессом и влияет на все аспекты жизни. Следует иметь в виду, что существует проблема, которая может возникнуть в будущем. В этой ситуации человеку сложно увидеть позитив. Когда вы сталкиваетесь с негативной ситуацией, в вашем уме всегда начинает появляться негатив. Однако когда мы рассматриваем эту ситуацию конкретно в психологии и применяем метод анализа доказательств, большинство людей начинают видеть, что ситуация, которую они переживают, не такова, и обретают новую перспективу. Мы можем назвать физические упражнения еще одним методом преодоления трудностей. Регулярные занятия снимают напряжение человека и улучшают его самочувствие. Наличие хобби помогает снизить уровень стресса, поскольку оно направляет наше внимание на то, что мы любим и доставляем нам удовольствие. Регулярное и здоровое питание также помогает снизить уровень стресса. Кроме того, упражнения на прогрессивную релаксацию и медитацию на глубокое дыхание, которые используются в психотерапии и могут выполняться посредством психообразования, представляют собой поведенческие вмешательства, которые вносят хороший вклад в снижение уровня стресса. В случаях, когда не удается справиться со стрессом, очень важно получить экспертное мнение и экспертную поддержку.
<
Читать: 0
