Каждая семья с нетерпением ждет течения времени, напряженного рабочего темпа, стресса, усталости и терпения в ожидании праздников в течение всего года. Летние каникулы — это на самом деле мотивационная инвестиция, которую мы делаем в себя в течение года. Потребность каждого человека отдохнуть и уединиться на некоторое время не следует упускать из виду ради психического и физического здоровья. Однако есть ситуация, которая не меняется в конце лета и которая делает себе имя каждый год с приближением осени; осенняя депрессия. На протяжении всего лета, когда у нас появляется возможность, мы стараемся сбежать куда-нибудь на длительный или короткий срок и насладиться морем, песком и солнцем. Так почему же люди заканчивают сезон с симптомами депрессии в конце лета, после месяцев тоски и попыток собраться и хорошо провести время? Если посмотреть с этой точки зрения, то, хотя в начале нового сезона и в конце периода, когда лето будет отдохнувшим, освобожденным от стресса и полным веселья, планируется повысить энергию и эффективность при полной мотивации, ситуация может быть следующей: у некоторых наоборот.
Осенняя депрессия — это не та ситуация, которая подходит всем. Однако существуют научно обоснованные объяснения. Прежде всего, с уменьшением количества солнечного света у людей начинают проявляться более депрессивные чувства. Причину этого пытаются объяснить повышенной секрецией гормона мелатонина в мозге из-за воздействия темноты больше, чем солнечного света. Аффект усиливается у темноволосых людей. Поэтому зимой и осенью жалобы на депрессию обычно усиливаются. Особенно опасна эта ситуация для людей, у которых ранее была диагностирована депрессия. Еще одним важным фактором в конце лета является то, что после того, как вы попытаетесь уйти от мира, в котором живете, наденьте розовые очки и наслаждайтесь; Это значит никогда не чувствовать себя готовым к возвращению в свой реальный мир, новому стрессу, новым обязанностям и началу проблем. Эти мысли и сценарии нового сезона очень быстро обрабатываются и анимируются в мозгу. В результате ваша система мышления может подготовить вас к депрессии с самого начала осени. Также могут возникнуть проблемы со сном, нежелание, потеря энергии, гнев, печаль и несчастье. Даже если у вас не диагностирована депрессия, вы можете продолжить сезон с синдромом выгорания, который находится на уровне синдрома. Следует помнить, что не всякую усталость и нежелание следует рассматривать как депрессию. К сожалению, большинство из них печальны. Ставя себе диагноз «депрессия», мы пытаемся осмыслить свое чувство, отказавшись от него. Однако грусть, стресс, усталость и несчастье — это часть человеческого бытия. Существуют определенные критерии и критерии диагностики депрессии или синдрома выгорания.
Чтобы пережить этот период здоровым образом, вам следует в первую очередь избегать постановки себе диагнозов и навешивания ярлыков. Повторяющиеся ярлыки еще больше будут склонять вас к ошибочным диагнозам. Если вы хотите вести активный образ жизни, одно из самых ценных решений — не прекращать заниматься тем, что вы любите. Эта деятельность может варьироваться от человека к человеку. Полный отказ от времени, которое вы выделили для себя летом, по сравнению с зимой, приведет к резкому переходу. После этого вам обязательно следует включить в свою жизнь занятия, от которых вы можете получить пользу в дневное время, и спланировать время. Вам следует позаботиться о том, чтобы поддерживать свою социальную жизнь и делиться своими чувствами с людьми. Интересы должны быть разнообразными, а время, проведенное в одиночестве, должно быть сокращено. Вы также должны знать, что этот период пессимизма, в котором вы находитесь, не подлежит унижению или критике. Регулярные физические упражнения всегда являются рекомендуемым вариантом. Поскольку занятия спортом повышают уровень гормона эндорфина, это будет полезно как для эмоциональной системы, так и для системы сна. Если у вас длительная депрессия или симптомы эмоционального выгорания, вам обязательно следует обратиться за помощью к специалисту и не медлить.
Читать: 0
