К сожалению, коронавирус, начавшийся в Китае и распространившийся по всему миру, до сих пор продолжает распространяться. У людей, инфицированных коронавирусом, это создает картину респираторных проблем, таких как потеря вкуса и обоняния, мышечные боли, головная боль, высокая температура, кашель и одышка. К сожалению, такие ситуации могут привести к гибели людей. В целом замечено, что у молодых, здоровых и обладающих сильным иммунитетом людей коронавирус протекает легче, а у пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями он вызывает более тяжелые симптомы. Эти последствия коронавируса и его продолжающееся распространение беспокоят будущих мам. Нет данных, указывающих на то, что беременные женщины находятся в группе высокого риска или что вирус передается непосредственно ребенку, но иммунитет снижается в результате изменения гормонального воздействия в организме во время беременности. Здоровое питание, которое очень важно в каждый момент беременности, еще более важно для поддержания сильного иммунитета во время этого коронавирусного процесса.
Еще один период, когда важно поддерживать сильный иммунитет во время беременности, — это зимние месяцы. Зимние месяцы влекут за собой такие заболевания, как грипп и простуда из-за холодных погодных условий. Кроме того, иммунитет ослабевает из-за невозможности получать достаточную пользу от солнечного света. Иммунитет будущих мам уже был ослаблен из-за гормональных изменений во время беременности. Здоровое питание имеет важное значение для предотвращения воздействия этих негативных последствий на мать и ребенка. Помимо этих трудностей, зимние месяцы приносят с собой апельсины, гранаты, мандарины, брокколи, цветную капусту, лук-порей и т. д. Это также сезон фруктов и овощей, богатых витаминами и минералами, а также рыбы, богатой омега-3. Включение их в свой ежедневный рацион способствует укреплению иммунной системы.
Мы говорили, что беременным женщинам следует поддерживать сильный иммунитет, особенно в период коронавирусного процесса и в зимние месяцы. Так как же это достигается? Адекватное и сбалансированное (здоровое) питание очень важно для поддержания сильной иммунной системы. Ежедневное употребление достаточного количества овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, продуктов с высоким содержанием белка (рыба, курица, красное мясо, бобовые, яйца и т. д.), а также молока и молочных продуктов (йогурт, пахта, кефир, сыр и т. д.) и с использованием оливкового масла. Употребление здоровой пищи и достаточного количества воды – золотое правило здорового питания.Помимо полноценного и сбалансированного питания, достаточный сон (сон – это время, когда организм наиболее восстанавливается), регулярные физические упражнения, избегание стрессовых факторов, негативно влияющих на иммунитета и вредных привычек, таких как курение и алкоголь.
В период коронавируса и зимние месяцы питание беременных должно быть следующим: Организм должен получать достаточное количество питательных веществ (углеводов, белков) , жиры) и микро (витамины и минералы). Для этого следует уделять большое внимание разнообразию питания.
Следует потреблять много воды.
Следует употреблять достаточное количество белка. принимают каждый день. Отеки наблюдаются и при беременности из-за недостаточного потребления белка.
Употребление овощей и фруктов должно быть приоритетным для обеспечения необходимыми витаминами и минералами, а также для поддержки иммунитета.
Зеленый перец, богаты витамином С. перец капия, киви, апельсин, грейпфрут, мандарин, шпинат; Оливковое масло, грецкие орехи, миндаль и фундук, богатые витамином Е; Употребление таких продуктов, как морковь, шпинат, помидоры, брокколи, лук-порей, тыква и овес, содержащих бета-каротин, производное витамина А, укрепляет иммунную систему.
Мясо, печень, морепродукты, молоко.Минеральный цинк, которого много в яйцах и тыквенных семечках, также улучшает иммунитет.
-
Поддерживает иммунитет за счет увеличения количества полезных бактерий в кишечнике. Жирную рыбу (например, лосось), богатую омега-3, следует употреблять 1–2 раза в неделю.
-
Пробиотические продукты также влияют на кишечник, увеличивая количество полезных бактерий. В качестве пробиотиков можно привести кефир, йогурт и соленые огурцы. Кефир и йогурт также помогают удовлетворить повышенную потребность в кальции во время беременности. Поскольку соленые огурцы содержат слишком много соли, их следует употреблять с осторожностью, поскольку они усугубят проблему отеков, наблюдаемую во время беременности.
-
Костный бульон восстанавливает и укрепляет кишечник, а также поддерживает иммунную систему.
;
-
Лук-порей и шпинат, зимние овощи, являются примерами пребиотических продуктов. Содержащиеся в нем соединения являются источником энергии для полезных бактерий в кишечнике. Таким образом, количество полезных бактерий увеличивается. Это улучшает здоровье кишечника и иммунную систему.
-
Антиоксиданты, аминокислоты и полезные жиры, содержащиеся в авокадо, укрепляют иммунитет и Берегите беременных.Это очень полезная пища, которой тоже можно отдать предпочтение.
-
Чеснок, природный антибиотик, антиоксидант и пребиотик, укрепляет иммунную систему. Беременные женщины могут употреблять по 1 зубу в день.
-
Имбирь, который полезен при жалобах на тошноту и рвоту во время беременности, также укрепляет иммунитет. (Чрезмерное употребление может вызвать выкидыш во время беременности. 1 грамм имбиря в день считается безопасным. Ежедневное употребление имбирного чая не должно превышать 2 чашек. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.)
-
Витамин D — один из витаминов, укрепляющих иммунную систему. Солнечный свет – самый красивый источник. Его источниками питания являются яйца, молоко и жирная рыба.
-
Чрезмерное употребление жирной/сахарной пищи, кислых напитков, обработанных продуктов. , Продукты, ослабляющие иммунную систему, например, изделия из белой муки, употреблять нельзя или следует употреблять как можно меньше.
Беременным женщинам следует использовать добавки в период коронавируса и в зимние месяцы, верно?
Во время беременности потребность в питательных веществах увеличивается, поскольку потребности ребенка также увеличиваются. Эту растущую потребность можно удовлетворить с помощью правильно спланированной, адекватной и сбалансированной диеты. Некоторые беременные женщины не могут удовлетворить возросшие потребности в витаминах и минералах, таких как железо, фолиевая кислота и B12. Кроме того, беременные женщины-вегетарианцы или беременные двойней или тройней могут быть не в состоянии удовлетворить эти потребности. С одобрения врача этим беременным женщинам может потребоваться прием добавок.
Беременные женщины могут использовать добавки, укрепляющие иммунную систему, если это необходимо в зимние месяцы и во время текущего процесса распространения коронавируса, с разрешения доктора. может упомянуть. Добавки, содержащие цинк, селен, Омега-3, витамины С и D, укрепляющие иммунную систему, способны защитить беременных женщин от зимних болезней и коронавируса, сделав их устойчивыми к инфекциям. Исследования показали, что риск заражения коронавирусом и, следовательно, смерти выше в случаях дефицита витамина D, который играет решающую роль в иммунной системе, и что люди с недостаточным количеством витамина D переносят заболевание тяжелее. Могут потребоваться добавки витамина D, особенно в зимние месяцы, когда пребывания на солнце недостаточно, а также в период пандемии, когда люди вынуждены оставаться дома из-за коронавируса. Однако нам определенно не следует использовать добавки самостоятельно. Прежде чем использовать добавки, необходимо сначала сдать анализ крови. При дефиците витаминов или минералов препарат, одобренный врачом, следует применять в одобренной врачом дозе. Потому что чрезмерное потребление витаминов и минералов может иметь токсические эффекты. Он также может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, усиливая или ослабляя их действие. Данная ситуация может иметь и негативные последствия.
Добавки не следует использовать без одобрения врача. Это становится еще более важным, поскольку добавки, принимаемые матерью во время беременности, которая является особым периодом, также повлияют на ребенка. Дорогие будущие мамы, перед применением добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом ради своего здоровья и здоровья малыша. Ваш врач скажет вам, что лучше для вашего здоровья. Будьте здоровы…
Читать: 0
