Пандемический процесс вызвал множество изменений в нашей жизни; Причем эти изменения произошли внезапно и против нашей воли. Этот процесс с его многомерными и долгосрочными последствиями время от времени становится сложной ситуацией для всех. Помимо угрозы нашему здоровью, быстрая заразность вируса также вызывает опасения по поводу возможности заражения наших близких. Наш образ жизни существенно изменился; Он выявляет поведенческие, когнитивные и эмоциональные эффекты. Обсуждая этот период, мы переживаем; Мы должны развивать навыки, которые позволят нам справляться не только с коронавирусом, но и с трудностями, с которыми мы сталкиваемся в жизни.
Прежде чем начать борьбу с проблемой или опасностью, мы должны знать, с чем будем бороться. С какой проблемой вы столкнулись?
-Да, хотя название опасности для всех людей – коронавирус, смысл и последствия его разные.
Сначала правильный диагноз, потом правильное лечение. Мы можем найти то, что нам нужно, когда у нас возникают трудности, если мы осознаем, что мы испытываем и как это на нас влияет. Эта потребность может быть связана с навыками общения, самопознанием, установлением границ, умением сказать «нет» и управлением эмоциями, а также с такими ситуациями, как прошлый опыт, вызванный тревогой и застреванием в одних и тех же мыслях, и т. д.
При многих трудностях в жизни, как сейчас, когда встречается проблема; Методы преодоления трудностей и способность человека адаптироваться работают. Именно наши внутренние и внешние ресурсы помогают нам легче справляться и адаптироваться. Мы можем думать об этих ресурсах как о ножках стола; Это хорошие вещи, которые поддерживают нас и делают нас сильнее. Внутренние ресурсы; Наши характеристики формируют наши навыки (такие как инициатива, терпение, управление эмоциями, коммуникативные навыки). Внешние ресурсы; Это внешние поддержки, такие как хобби, спорт и друзья. Иногда имеющиеся у вас ресурсы могут быть отодвинуты на второй план, и, если подумать, их может быть сложно найти, как будто их не существует. Эти ресурсы можно охранять и развивать.
Изучение новых стратегий преодоления трудностей, расширение социальных сетей, профессиональное Такие ресурсы, как получение психологической поддержки, могут быть увеличены. Пытаться справиться с ситуацией означает изменить свой взгляд на некоторые ситуации; Видение того, что ситуация не изменилась, не должно вызывать отчаяния.
Принимать и уметь отпускать — важный навык; Застрять в руках и бороться с негативными эмоциями перед лицом проблемы не означает не заботиться. Это означает сосредоточиться на том, что вы можете сделать со своей способностью справляться с текущей ситуацией, и принять ее существование, если ситуация остается прежней после того, как вы сделали все необходимое. После такого принятия вы можете почувствовать, что вы не так обеспокоены, как раньше. Это меняет ваш взгляд на ситуацию/событие, и в этот момент начинаются сами изменения.
Небольшое приложение для разработки ресурсов
1- Сосредоточьтесь на ситуации/проблеме, с которой вы столкнулись до того, как она бросила вам вызов.
2- Что помогло вам лучше справиться с этой проблемой?
3-Какие из ваших качеств или навыков вам помогли? (Например, терпение, коммуникативные навыки и т. д.)
4-Что/кто увеличил ваши силы в борьбе с этой проблемой? (Друзья, поддержка психолога, книги и т. д.)
5-Какие внутренние и внешние ресурсы вам нужны, чтобы более эффективно справиться с ситуацией, с которой вы сегодня боретесь?
< /п>
Читать: 0
