Самоинвалидность, определенная Бергласом и Джонсом в 1978 году, помогает людям защитить свою самооценку, приписывая недостатки внешним причинам. Самосаботаж личности с целью защитить себя происходит двумя способами: вербальный и поведенческий саботаж.
Внутренний голос может говорить вам противоположное тому, что вы на самом деле хотите сделать. Например, предстоит важное собеседование, к которому нужно подготовиться, но вместо того, чтобы готовиться к нему, вы стираете и гладите шторы, вытираете и убираете дом сверху донизу. Видите ли, у вас нет времени на подготовку.
Причиной, по которой вы пытаетесь навести порядок вместо того, чтобы сесть и подготовиться к собеседованию, может быть ваш страх потерпеть неудачу. Поскольку можно быть готовым и отвергнутым, можно сказать, что когда ты не готов и отвергнут, я все равно не усердно работал. На самом деле это утешение может быть сделано для того, чтобы предотвратить неудачное повреждение «я». В то время как прокрастинация относится к классу поведенческого саботажа, она относится к классу оправданий того, что я все равно недостаточно усердно работал. Вы готовитесь к экзамену, но отложили его до последнего вечера и понимаете, что не приложили много усилий, уходите с экзамена и говорите: «Я все равно никогда не понимал предмет». Механизм саботажа работает за счет оправданий и готовности к ним еще до того, как произойдет инцидент. Все эти оправдания, которые вы выдвигаете, на самом деле не служат никакой цели, кроме как срезать ветку, на которой вы находитесь.
Почему люди саботируют себя?
Страх успеха
Возможно, вы спрашиваете себя, что произойдет, если я добьюсь успеха. Если мы посмотрим на примеры, то, если вы добьетесь успеха, вас ждут обязанности. Эти обязанности могут показаться вам не такими приятными, как успех. Если вы выросли в семейной среде, где успех определялся как бесконечные цели, вы можете испытать это. Успеха никогда не бывает достаточно, потому что после каждого из них вас мотивирует другой. С другой стороны, вы можете беспокоиться, изменюсь ли я, когда добьюсь успеха. Если вы столкнетесь с ситуациями, которые заставят вас покинуть свое окружение после достижения успеха, может возникнуть страх успеха.
Страх неудачи
Его детство Если вы выросли в семейной среде, где успех является приоритетом, если вы выросли, думая, что они не будут любить вас так сильно, как раньше, когда вы говорите, что потерпели неудачу, на самом деле это может быть защитой от прошлого с вашей усиленной верой. что вы не должны потерпеть неудачу. Примерами таких действий являются прокрастинация и отсутствие приложения больших усилий.
Чувство, которого я не заслуживаю
Возможно, внутренний голос говорит вам, что вы не заслуживаете успеха, любви и того, чтобы вас любили. Создание проблем в отношениях, которые складываются хорошо, совершение ошибок снова и снова во время продвижения по службе и ощущение, что я не заслуживаю того, чтобы любезно отталкивать кого-то, могут иметь последствия. Почему я сделал с собой такое, что ты скажешь/услышашь его мольбу к себе гораздо позже? Причины этого; Могут быть ошибки мышления, опыт прошлой жизни и травматические воспоминания, которые были у вас в семье.
Не сметь беспокоить
Привычки проявляются как духовно, так и материально. Приведу пример: если у вас возникли проблемы с вопросом, почему я продолжаю оставаться в отношениях, в которых вы недовольны, вы можете подумать об этом. Вы привыкли к этим отношениям, даже если это причиняет боль. Если вы не готовы к несчастью и одиночеству, которые возникнут, когда все закончится, это может вызвать у вас стресс и напугать. Поскольку возникающая пустота может вызвать потребность в заполнении, таким образом вы можете предотвратить чувство дискомфорта, вызванное пустотой.
Как мне это предотвратить?
1. Первый шаг — заметить. Вам будет нелегко признаться себе в этом. Даже если вам тяжело, нужно дать себе время принять это.
2. Затем идет поиск мотивации саботажа самого себя. Для этого может быть много конкретных причин. Если это убеждение зашло слишком глубоко, важно, чтобы вы были полны решимости продолжать свои усилия. В противном случае не будет неожиданностью обнаружить себя в душевном состоянии.
3. Если вы зашли так далеко, пришло время быть открытыми для перемен. Легко на словах, жестко на деле. Помните, вы пойдете по другому пути, чем тот, который был до сих пор. Не ждите, что сразу же побежите по новому пути, который вы узнаете. 4. Человек, которого вы видите в зеркале Вы первый человек, которого поддержат. Сначала дайте мне знать, что вы можете это сделать. С другой стороны, социальная поддержка расслабляет вас в этом процессе. Присутствие людей рядом с тобой придает тебе сил.
Читать: 0
