Боли в шее, спине и пояснице, проблемы с локтями, запястьями и коленями, которые мы не привыкли видеть в молодом возрасте, в последние годы стали кошмаром для офисных работников. Эксперты говорят, что в основе этих проблем лежит сидение в неудачных позах и бездействие в течение долгих часов.
Сидение сгорбившись создает нагрузку на позвоночник
Длительное сидение в неправильном положении вызывает боли в шее, спине и пояснице, а при сидении в сгорбленном положении из-за постоянного наклона вперед позвоночник подвергается дополнительной нагрузке и на мышцы, поддерживающие позвоночник.
Поднимите экран компьютера на уровень глаз,
-
Сядьте более прямо, пододвигая стул ближе к столу,
-
Если у вашего стула нет поясничной поддержки, приобретите снаружи ортопедическую подушку для поясничной поддержки,
-
Вставайте и ходите по 5–10 минут не реже одного раза в два часа.
-
Убедитесь, что воздух, обдуваемый кондиционер не попадает прямо к вам.
-
Подбирая тяжелые предметы, которые нужно поднимать и переносить, поднимайте их, сгибая колени, а не сгибаясь в талии и носите их, приближая к телу.
Это приводит к образованию кист на запястье
Боль в запястье чаще встречается у людей, которые долго работают за компьютером, или с кистами чаще встречается у тех, кто постоянно поднимает тяжелый предмет.
Используйте коврики для мыши, которые поддерживают запястье при работе с компьютерной мышкой.
-
Делайте упражнения на растяжку запястья,
-
При онемении пальцев и кист на запястье, обратитесь к врачу,
Обратитесь к врачу, если появилось онемение локоть
-
Положите мягкую подушку, полотенце и т. д. на место, куда вы опираетесь локтем. размещать материалы,
-
Выполнять упражнения на растяжку локтя,
-
Часто меняйте положение, в котором вы опираетесь локтем на стол и стул.
Не оставайтесь неподвижными более 2 часов
Боль в колене у молодых людей чаще всего встречается в передней области колена. Видно, что это расстройство вызвано ослаблением мышц бедра из-за длительных периодов бездействия. из-за нагрева и износа хрящевых структур в передней части колена.
Выполняйте упражнения для укрепления мышц бедра,
-
Не держите колено при длительном контакте с твердой землей
-
Учитывая эффект ходьбы, снижающий депрессию, вставайте из-за стола всякий раз, когда у вас есть возможность, и находите оправдания для коротких прогулок ,
-
Особенно проблемы с коленями, такие как спотыкание, блокировка и проблемы с коленями. Если у вас есть ощущение эякуляции, обратитесь к врачу,
Читать: 0
