Беременность — особенный период, который несет с собой множество физических и духовных изменений. Хотя будущие матери очень рады росту нового живого существа внутри них, это также вызывает некоторые опасения: что мне следует употреблять во время беременности, что мне не следует употреблять...
Единственное Источником питания младенцев в утробе матери является их мать. Качество и количество того, что потребляют беременные, влияет на здоровье как матери, так и ребенка. Поэтому питанию во время беременности следует уделять особое внимание. Чтобы получить достаточно кальция во время беременности: молоко, йогурт, сыр; мясная группа, бобовые для обеспечения железа и белка; цельнозерновые продукты для получения необходимой энергии и витамины группы B; Мы знаем или часто слышим, что необходимо потреблять много ярких овощей и фруктов, чтобы получить необходимые витамины и минералы. Однако еще один вопрос, который не менее важен, чем продукты, которые следует употреблять во время беременности, — это продукты, которые не следует употреблять во время беременности. Потребление некоторых продуктов и веществ во время беременности представляет риск для здоровья матери и ребенка.
Алкоголь определенно является одной из вещей, которых следует избегать во время беременности. Употребление алкоголя следует полностью прекратить во время беременности. Алкоголь вызывает выкидыш и мертворождение. В этот период также необходимо воздержаться от курения.
Чрезмерное употребление кофеина во время беременности может нанести вред ребенку. По этой причине следует строго ограничить употребление чая и кофе, содержащих кофеин. Кроме того, такие продукты, как шоколад, какао и кола, также содержат кофеин.
Мамы, которые ограничивают чай и кофе во время беременности, переходят на травяные чаи. Однако с травяными чаями следует быть осторожными, особенно во время беременности. Например, такие чаи, как шалфей, сенна, базилик, малина, льняное семя, могут вызвать такие последствия, как выкидыш, преждевременные роды, кровотечения у беременных и усиление сокращений матки. Липу, ромашку, фенхель, мяту и шиповник можно употреблять во время беременности. Однако было бы уместно ограничить их двумя чашками в день и пить, не дожидаясь заваривания. Во время беременности полезно не употреблять травяной чай без разрешения врача. р.
Непастеризованное молоко и продукты, приготовленные из него могут быть заражены бактериями Listeria и вызвать инфекцию, а эта инфекция увеличивает риск выкидыша во время беременности, заражения новорожденного, преждевременных родов и ухудшения состояния ребенка. смерть в утробе матери. Процесс пастеризации уничтожает эти бактерии. Поэтому следует отдавать предпочтение пастеризованному молоку. Не следует употреблять такие продукты, как сыр и йогурт, приготовленные из сырого молока.
Риск заражения листериями также существует в сырых или плохо приготовленных продуктах из мяса, курицы или рыбы. Сырые мясные продукты также несут риск заражения токсоплазмой, что может поставить под угрозу жизнь ребенка и стать причиной врожденных аномалий во время беременности. При этом необходимо употреблять мясные продукты, тщательно приготовленные, чтобы не осталось розового цвета.
В сырых яйцах существует риск заражения сальмонеллой. Чтобы избежать риска заражения, яйца следует тщательно готовить и употреблять в пищу. Кроме того, нельзя употреблять майонез и десерты, приготовленные из сырых яиц.
Существует также риск заражения немытых фруктов и овощей. Фрукты и овощи следует употреблять после их тщательного мытья.
Морепродукты, содержащие тяжелые металлы, повреждают нервную систему ребенка. Во время беременности не следует употреблять скумбрию, рыбу-меч, акулу и кафельную рыбу, которые содержат большое количество тяжелых металлов. Хотя это хороший источник омега-3 и белка, во время беременности было бы целесообразно ограничить употребление рыбы до двух раз в неделю.
Печень – это продукт, содержащий большое количество витамина А. . А Избыток витамина оказывает токсическое действие и может вызвать отравление и врожденные аномалии. Во время беременности печень, которая также является хорошим источником железа, иногда можно употреблять в определенных количествах, тщательно приготовленную, но ее следует ограничить из-за риска токсического воздействия витамина А.
По мере увеличения скорости обработки на производстве увеличивается скорость микробного загрязнения. Сучук, салями, колбаса и т. д. Во время беременности не следует отдавать предпочтение обработанным мясным продуктам. Кроме того, эти продукты вызывают отеки во время беременности из-за высокого содержания натрия.
Кислые напитки, консервированные фруктовые соки, консервы длительного хранения, нездоровая пища, содержащая добавки и высокий уровень сахара и жира. Во время беременности полезно держаться подальше от всех видов готовых продуктов, таких как нездоровая пища. Кроме того, продукты, содержащие много сахара и простых углеводов, такие как торты, кексы, выпечка, десерты из щербета, картофель фри и т. д. Хотя продукты и содержат высокую калорийность, они не приносят пользы ни матери, ни малышу. Однако вес, связанный с таким обилием калорий, ставит под угрозу здоровье их обоих.
Соленья, некоторые сыры и оливки, чипсы, некоторые соусы и готовые блюда вызывают отеки, поскольку содержат большое количество соли. Во время беременности следует отдавать предпочтение малосоленым соленьям, сыру и оливкам.
Таким образом, мы можем ограничить количество продуктов, которые не следует употреблять во время беременности, в рамках основных категорий. Я упомянула об этом в общих чертах, но есть также некоторые продукты, о которых я часто слышу от своих клиентов и вопросы, которые получаю: Во время беременности……. чтобы посмотреть, смогу ли я его употреблять... Раз уж мы говорим об этой проблеме, я хотел бы также прояснить эти продукты. Помимо тех, кто меня спрашивал, возможно, найдутся любопытные будущие мамы. Таким образом, знаки вопроса в их сознании исчезнут.
? Во время беременности «айва, авокадо, мед, пыльца, рыба, горькие продукты, груша, миндаль, семена, тыквенные семечки, грецкие орехи, чипсы, шоколад, печень, клубника, зеленый чай, помидоры, мороженое, яблоко, хлеб, грейпфрут, финики, морковь, персики, гамбургеры, инжир, драже, каштаны, лимоны, нут жареный, рахат-лукум, грибы, мидии, бананы, мандарины, петрушка, гранаты, сыр, тахини, картофель, колбаса, салями, чеснок , изюм, соленые огурцы едят.
При беременности можно есть после мытья айву, грушу, клубнику, водопад, помидор, яблоко, грейпфрут, морковь, грибы, персик, банан, лимон и мандарин. их тщательно. Мы рекомендуем потреблять 5-7 порций овощей и фруктов в день, так как они полезны при запорах, распространенной проблеме во время беременности, благодаря содержанию витаминов, минералов и богатой клетчатке.
Существует поверье, что употребление граната во время беременности может вызвать выкидыш и появление пятен у ребенка. Однако научных данных на этот счет нет. Напротив, гранат – это полезная пища, которую можно рекомендовать беременным. Политика не переусердствовать, которую мы рекомендуем для любой здоровой пищи, также применима и к гранатам.
Масличные семена, такие как миндаль, семена, семена тыквы и грецкие орехи, можно употреблять в сыром виде во время беременности. На самом деле они содержат витамин Е, железо, кальций и полезные жиры. е следует употреблять. Контроль порций важен именно потому, что они содержат много калорий. Финики и изюм также являются продуктами, которые беременные женщины могут употреблять из-за содержания в них железа. Он также подавляет потребность в сладостях благодаря высокому содержанию сахара. Однако по этой причине необходимо обеспечить контроль порций.
Иногда во время беременности можно употреблять определенное количество печени, тщательно приготовленной, но следует ограничить чрезмерное потребление витамина А, которого в печени много, поскольку он вызывает токсические эффекты. Скумбрия, рыба-меч , которые содержат большое количество тяжелых металлов. Во время беременности не следует отдавать предпочтение акуле и черепичной рыбе. Предпочтение может быть отдано рыбе, не содержащей тяжелых металлов. Во время беременности было бы целесообразно ограничить употребление рыбы до двух раз в неделю.
Авокадо улучшает здоровье пищеварительной системы благодаря содержащимся в нем растворимым и нерастворимым волокнам. Это может помочь при таких проблемах, как тошнота, запор и изжога во время беременности. Авокадо можно употреблять во время беременности. Потребление сыра важно для удовлетворения возросшей потребности в кальции во время беременности. Однако сыр, произведенный из сырого молока, употреблять не следует, поскольку существует риск заражения листериями. Необходимо выбирать сыр с меньшим количеством соли.
Чеснок является природным антибиотиком и антиоксидантом благодаря содержащемуся в нем соединению под названием аллицин. Кроме того, чеснок, являющийся пребиотиком, укрепляет здоровье кишечника. Во время беременности можно употреблять по 1 зубчику чеснока каждый день. Соленые огурцы полезны для здоровья кишечника благодаря пробиотикам и высокому содержанию клетчатки. Однако соленые огурцы также содержат большое количество соли. Чтобы не вызвать отеки, которые являются распространенной проблемой во время беременности, необходимо обращать внимание на количество и частоту употребления соли и выбирать меньше соли.
Сучук, салями, колбаса и т. д. Во время беременности не следует отдавать предпочтение обработанным мясным продуктам. По мере увеличения скорости обработки на производстве увеличивается и скорость микробного загрязнения. Кроме того, эти продукты вызывают отеки во время беременности из-за высокого содержания натрия. Горькая пища во время беременности может вызвать изжогу, что уже является распространенной проблемой. Аналогично, шоколад может усилить жалобы на рефлюкс. Кроме того, беременным женщинам следует избегать продуктов, содержащих добавки, большое количество сахара и жиров, таких как желе, турецкие деликатесы и чипсы. Во время лечения необходимо как можно дольше держаться подальше. Гамбургеры, а также хлеб и соусы содержат большое количество простых углеводов, жиров и соли. По этой причине было бы уместно не отдавать ему предпочтение. Вместо того, чтобы есть бургер на улице, вы можете приготовить и съесть его дома. Если вам хочется шоколада, вы можете выбрать небольшое количество темного шоколада. Особенно в летние месяцы мороженое может стать одним из самых невинных десертов. Во время беременности вы можете употреблять 1–2 шарика мороженого, приготовленного в местах, которым вы доверяете, 1–2 дня в неделю.
Хлеб, приготовленный из цельнозерновых продуктов, следует отдавать предпочтение из-за повышения его энергии и содержания витаминов группы B. Мы рекомендуем не отдавать предпочтение белому хлебу, поскольку он представляет собой простой углевод и имеет меньшую питательную ценность.
Нут — это продукт, который также может помочь при тошноте во время беременности, и его можно употреблять во время беременности. Каштаны и картофель также можно употреблять во время беременности. Необходимо обеспечить контроль порций из-за высокого содержания углеводов.
Тахина является важным продуктом питания с точки зрения содержания полезных витаминов и минералов. Его также можно легко употреблять во время беременности. 1 столовая ложка тахини содержит около 90 калорий. По этой причине его следует употреблять под контролем.
Поскольку мед небезопасен для младенцев, будущие матери беспокоятся о потреблении меда во время беременности. Чистый и пастеризованный мед безопасен для использования во время беременности. Предпочтение следует отдавать надежным брендам. Кроме того, если вы подозреваете аллергию, перед употреблением проконсультируйтесь с врачом. 1 столовая ложка меда содержит в среднем 60–65 калорий, и ее следует употреблять в пределах порции.
Хотя петрушка обычно является очень полезной пищей, ее употребление во время беременности может быть небезопасным. Употребление чрезмерного количества петрушки может привести к выкидышу. Сок петрушки нельзя употреблять во время беременности. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед употреблением петрушки.
Одним из самых загадочных вопросов, связанных с употреблением петрушки во время беременности, является пыльца. Пыльцу небезопасно употреблять во время беременности. Употреблять мидии во время беременности небезопасно. Не следует употреблять мидии, поскольку они содержат тяжелые металлы и повышают риск заражения гепатитом А.
Читать: 0
