Одна из самых популярных концепций в наши дни — «Оставаться в моменте»
Так что же такое оставаться в моменте?
Способность сосредоточиться на настоящем, оставив в стороне прошлые и/или будущие факторы тревоги и стресса.
Если в настоящее время мы переживаем мирные моменты где-то у моря, текущая проблема заключается в том, связано с тем, что может произойти в будущем.Думать и не иметь возможности прожить этот момент означает неспособность оставаться в настоящем моменте.
Или мы очень рады, что получили ожидаемую оценку на экзамене. В этот самый момент мы чувствуем тревогу перед следующим экзаменом или сожаление и желание экзамена, на котором мы получили плохую оценку. .. И снова неспособность оставаться в настоящем моменте..
Печаль, сожаление, беспокойство, беспокойство и т. д.
Если «а что, если», на которых мы фокусируемся в прошлое становится вопросом «а что, если» в будущем, мы упускаем то, что происходит в данный момент, и нам приходится всегда гоняться.
Возможность оставаться в настоящем моменте увеличивает точку покоя и удовлетворения в человеке. Его цель — заставить даже самые простые и обычные вещи почувствовать и показать свою ценность.
Факторы, которые помогают оставаться в настоящем моменте;
**Одна задача, одна мысль в данный момент, без концентрации более чем на одной задаче одновременно. Конечно, будет непродуктивно, если мы будем пытаться общаться во время еды, просмотра телевизора и одновременно. Если мы сосредоточимся только на одном, мы не будем морально утомлены и сможем получать удовольствие от действия.
**Наши чувства очень важны. Запах, вкус, звуки... Это те точки, которые стремятся находиться в данный момент. Что я слышу, какие запахи исходят от меня, кто сейчас рядом со мной? Подобные вопросы помогут. Возможно, многие детали, которые до сих пор не были замечены, всплывут и удивят вас.
**Дыхательные упражнения.. Сосредоточение внимания на дыхании и, возможно, понимание важности нашего дыхания в течение дня.. Прислушивание к своему дыханию.
**Возможно, чтобы не совершить ошибку, мы можем пережить свои эмоции в этот момент, не так сильно волнуясь, зная, что даже если ошибка допущена, она имеет смысл и продолжая наше приключение.
**Оставаться в настоящем моменте – это не только положительные, но и отрицательные эмоции. Мы всегда говорим, что отложенный траур рано или поздно наступает. Если необходимо грустить в тот момент, когда мы теряем любимого человека, жить и задаваться вопросом, что мы чувствуем, это стиль, который одновременно расслабляет и менее утомляет.
Короче, чтобы насладиться нашим путешествием по пребыванию в моменте
Читать: 0
