Вода — самый важный элемент нашей жизни после кислорода. Хотя мы можем жить без еды неделями; Без воды можно прожить всего несколько дней. Даже небольшое снижение жидкости в организме, например, на 2%, может вызвать серьезные заболевания в долгосрочной перспективе. Когда мы обезвожены, мы определенно испытывали кратковременные симптомы обезвоживания, такие как головная боль, мышечные судороги, усталость, неспособность сосредоточиться, трудности с концентрацией внимания и запоры.
3/4 нашего мира и 50-70% людей наше тело — вода. Кроме того, из воды состоят 83% крови, 22% костей, 75% мозга и мышц. Давайте поговорим об их роли в поддержании нашего тела и веса;
-
Кошмар для нас, дам; Предотвращает образование целлюлита и устраняет отеки на теле.
-
Способствует уменьшению чувства голода.
-
Это ослабляет нас как прямо, так и косвенно. (всасывание-переваривание-транспортировка питательных веществ)
-
Играет ведущую роль в устранении проблем с пищеварением, таких как запоры и лень кишечника.
-
Молоко для детских бургеров для кормящих матерей – источник. Жажда беременной матери – это жажда ребенка. Потому что околоплодные воды обновляются каждые 3 часа.
-
Настоящая бомба влаги — это вода, которая регулирует эластичность кожи. Таким образом, он защищает здоровье кожи.
-
Обеспечивает смазку суставов и глаз.
-
Уменьшает нагрузка на организм на почки и печень и очищает организм от токсинов.
-
Его содержание похоже на лигу минералов; натрий, калий, кальций, фосфат, магний..
-
Контроль температуры тела возможен в присутствии воды.
-
В изучении функций организма, В осуществлении биохимических реакций, в регулярном функционировании клеток - тканей - органов и систем, в обеспечении метаболического баланса, в регулировании артериального давления, короче говоря; Адекватное потребление воды очень важно для начала и непрерывности роста и функций организма.
Потребность организма в воде увеличивается для поддержания нормальной температуры. В жаркую и влажную погоду организм потеет и увеличивается потеря жидкости. Вот почему Потребление обязательно должно увеличиться в летние месяцы, в которых мы находимся. По той же логике, поскольку потеря жидкости с потом увеличивается во время тренировки, мы не должны испытывать потери жидкости до, во время и после тренировки! Потери воды в организме увеличиваются, особенно при поездках на большую высоту, например, при перелете на самолете и альпинизме. Для быстрого выздоровления; Заменить потерянное необходимо теплой или горячей водой со вкусом лимона. Говоря о лимонной воде, хотелось бы внести ясность в эту ненужную информацию. Разве не было бы здорово, если бы мы могли есть, пить воду с лимоном и худеть? Я тоже так думаю. Но наука говорит; Если у вас достаточная физическая активность и вы принимаете достаточно витамина С, сжигание жира увеличивается на 30%. Итак, как видите, лимонная вода не оказалась волшебной палочкой и вы снова остались со мной ☺
-
Сэр, я пью 20 стаканов несладкого чая в день , но ты говоришь мне, что каждую неделю хочешь пить, почему? Потому что ; Хотя кофе, чай и другие напитки, содержащие кофеин, удовлетворяют потребность в жидкости, они вызывают большую потерю жидкости, выделяя больше мочи из-за своего мочегонного эффекта. Мы удовлетворяем наши потребности; Мы обеспечиваем его из трех источников: напитков, питательных веществ и обмена веществ. Вода образуется в результате сгорания питательных веществ, содержащихся в пище. Частота употребления воды, о которой я неоднократно рассказываю каждому своему клиенту с целью выведения вредных веществ из организма и поддержания баланса жидкости в организме, такова:
1 СТАКАН ВОДЫ, КОГДА ПРОСЫПАЕТЕСЬ
1 СТАКАН ВОДЫ, КОГДА СПИТЕ
1 СТАКАН ВОДЫ 30 МИНУТ ПЕРЕД ОСНОВНЫМ И ЗАКУСОЧНЫМ ЕДОМ
1 СТАКАН ВОДЫ ПОСЛЕ КАЖДОГО МОЙКИ... Короче говоря, 1 стакан воды каждый час... Конечно, это недействительно, если у нас есть проблемы со здоровьем, например, с почками. недостаточность или сердечная недостаточность. Возможно, нам придется ограничить количество, поскольку оно разбавляет натрий. Употребление слишком большого количества воды во время еды может разбавить желудочную кислоту и вызвать проблемы с пищеварением.При чрезмерном потреблении воды происходит потеря электролитов. Это нарушает баланс внутри- и внеклеточной жидкости и вызывает проблемы со здоровьем.Также чрезмерная жажда может быть признаком диабета и проблем с всасыванием в толстом кишечнике.Будьте осторожны!
Здоровый человек теряет 1,5 литра жидкости в сутки через почки (моча) и примерно 1 литр через дыхание (300 мл), потоотделение – кожу (500 мл), кишечник (200 мл). Если цвет мочи темно-желтый, значит, мы явно выпили меньше воды, чем положено в этот день. Если она прозрачная/светло-бледно-желтая, значит, мы выпили достаточно жидкости.
Чтение этикетки очень важно для нас здесь тоже. pH воды, которую мы пьем, должен быть щелочным, то есть 7,5-8,5. Для этого вода; С помощью лимона, свежей мяты и свежего имбиря мы увеличиваем содержание антиоксидантов и отталкиваем грипп, сжигаем жир и придаем ему вкус.
-
Сэр, не пейте меньше, не пейте слишком много, сколько воды мне следует выпить?
Состояние здоровья, уровень физической активности, температура и влажность, такие состояния, как грипп, диарея, инфекции мочевыводящих путей, беременность или грудное вскармливание... все индивидуально, и, конечно, не существует универсальной формулы и расчета литров для всех.
ОСТАВАЙТЕСЬ ЗДОРОВЫМ, НЕ ОСТАВАЙТЕСЬ ТРИДЦАТЬ…
Читать: 0
