Если вы испытываете чувство пустоты, вы не одиноки. Многие из нас испытывают чувство пустоты по-разному. Причиной ощущения пустоты может быть то, что в вашей жизни чего-то не хватает. Это может быть разрыв, вызванный переездом или смертью любимого человека. Или космос; Это может произойти не из-за того, что вы прислушиваетесь к своим собственным надеждам и желаниям, а из-за медленного отказа от себя.
Вы можете непреднамеренно или неосознанно отказаться от себя, потому что стремитесь к совершенству или одобрению других. Этот; Это может быть процесс, который уменьшит вас изнутри. Вы можете перестать заботиться о себе, сосредоточившись на своей карьере. Например, вы можете перестать двигаться или выспаться. Отказ от себя; Это может вызвать тревогу, депрессию, чувство вины и стыда. Во время этого процесса вы можете думать, что вы бездеятельны, одиноки и неуспешны, что ваша работа, ваши отношения неудовлетворительны или что ничего не вызывает интереса.
Этот процесс, несомненно, предполагает отсутствие особой заботы и отсутствия интереса. в вещах, а не питаться чем-то конкретным.
Так как же нам справиться с этой ситуацией?
Давайте обсудим, что можно сделать за 5 шагов.
1- Примите свое ощущение пустоты.
Чувство пустоты может возникнуть в результате пренебрежения, упущенных эмоций или потери кого-то. Прохождение этих процессов приносит боль. Не будьте суровы к себе, потому что вы достаточно здоровы, чтобы их чувствовать. Отрицание своих чувств или попытка их изменить могут превратить боль в страдание. Отдайте себе должное. Все эти ситуации не являются вещами, которые можно прожить, игнорируя их. Однако вы — это вы в целом со своей болью, эмоциями, навыками преодоления трудностей, короче говоря, всем, что у вас есть.
2-Проведите время со своим внутренним Я
Ощущение пустоты заставляет вас почувствовать себя внутри. Возможно, это заставило его отойти от вращения и наполнить себя внешними предметами. Однако эта пустота — часть вас самих, и все, что вы добавите извне, останется заплаткой на вашей душе.
Уделите время исследованию собственных желаний, страхов и надежд. а мечты помогут вам лучше увидеть себя сегодня и, таким образом, позволят вам жить более осмысленно завтра.
&n bsp;
То, от чего вы убегаете изнутри, может беспокоить вас в первый же момент, когда вы вернетесь к себе. Однако позвольте на какое-то время их присутствию и эмоциям, которые они вам дарят; Это позволит вам привыкнуть к этой ситуации и с каждым днем немного восполнять этот пробел, живя самим собой.
3-Откройте для себя свои текущие эмоции
Ваше автоматическое поведение избегания того, что вы чувствуете «Сейчас». Оно может заставить вас убежать и упустить момент, в котором вы находитесь. Так как насчет того, чтобы сосредоточиться на эмоциях, которые вы испытываете, в течение 5 минут? Заметив свою эмоцию, сосредоточив внимание на том, где она находится в вашем теле и как она выглядит, вы измените свое отношение к этой эмоции, которой вы будете подвергаться в течение более длительных периодов времени в будущем. Вы освободите в своей жизни место для этого нежелательного чувства и увидите, о чем оно вам говорит и что добавляет.
4-Откройте для себя чувство пустоты
См. ниже. Вы можете увидеть источник этого чувства, задавая себе вопросы.
Осуждаю ли я себя или сравниваю себя с другими?
Говорю ли я себе позитивные вещи?
Склонен ли я замечать неудачи или называть себя уродливым или глупым?
Принимаются ли во внимание мои чувства мои отношения, или я принижаю свои чувства?
Активно ли я забочусь о своих физических потребностях и здоровье? ?
Прибегал ли я к поведению или пристрастиям, чтобы избежать своих чувств?
Сосредотачиваюсь ли я исключительно на потребностях другого человека или людей?
Что я пытаюсь доказать или получить?
Виню ли я себя или чувствую себя виноватым о вещах, которые находятся вне моего контроля?
Проявляю ли я сострадание к себе так же, как к близкому другу или члену семьи?
Я защищаюсь в своих решениях и уважаю свою личную просмотров Уважаю ли я вас?
5-Увидеть себя и проявить сострадание
Важно принять чувство пустоты . Сострадание к себе – самое важное лекарство для человека. Независимо от того, переживаете ли вы сложные отношения, потерю или чувствуете отсутствие цели или смысла, вы достойны жить полноценной и значимой жизнью. Ощущение пустоты: «Жизнь не стоит того, чтобы жить» или «надежды нет» может привести к грустным мыслям.
Как мне справиться с этой ситуацией?
5 пунктов, которые мы упомянули выше, являются важным решением список, чтобы понять ситуацию. . Психотерапия включена в качестве полезного фактора для выработки профессионального решения. Это может помочь вам обнаружить основные причины ваших эмоций и принять собственные решения о том, как осуществить позитивные изменения.
Читать: 0
