Грудное молоко – наиболее подходящая пища для ребенка. Здоровая мать выделяет около 700–800 мл молока в день. Многие матери жалуются на недостаток молока, особенно в первые месяцы после рождения ребенка. Увеличить количество молока можно, питаясь правильно, а не совершая ошибки во время кормления, не беспокоясь.
1–3 литра жидкости в день
Потребление воды является важнейшим фактором, повышающим питательность и количество молока. Грудное молоко более чем на 80% состоит из воды.Чтобы молока было достаточно, мама должна выпивать не менее 3 литров жидкости в день. Также восполняйте жидкость, которую вы теряете после грудного вскармливания. 2-2,5 литра этой потребности можно удовлетворить за счет воды, а остальную часть - за счет таких напитков, как травяные чаи, айран, компот без сахара.
2-Фенхель
Мать Способствует выработке эстрогена и пролактина, необходимых для молока, и повышает жирность молока. Кроме того, фенхель попадает к ребенку через грудное молоко, предотвращая проблемы с пищеварением и расстройство желудка. Вы можете увеличить количество молока, употребляя 2-3 чашки чая с фенхелем без сахара в день.
3-Морковь
Морковь содержит эстрогеноподобные вещества функцию, поддерживая здоровое развитие тканей молочной железы и образование молока.Он содержит фитоэстроген, растительное химическое вещество, которое вызывает Фитоэстрогены увеличивают выработку молока. Гормон эстроген развивает молочные протоки в ткани молочной железы. Морковь содержит очень большое количество бета-каротина. Бета-каротин в моркови превращается в организме в витамин А. Витамин А также играет важную роль в развитии детей. Обязательно добавляйте в салаты 1 морковь в день.
4-Молочные продукты
Молоко занимает очень важное место в питании мамы. Употребление молока увеличивает количество грудного молока.
Кальций в молоке передается от ребенка к матери при грудном вскармливании и, таким образом, влияет на развитие костей ребенка. Употребляйте не менее двух стаканов молочных продуктов, таких как молоко, йогурт и сыр, в день.
5-Белок
Белок имеет большое значение в питании. кормящих матерей. В то время как источниками животного белка являются мясо, рыба и яйца, источниками растительного белка являются такие продукты, как фасоль, нут и фасоль. 1 яйцо и 1 порцию мяса и овощей или бобовых следует съедать каждый день. Как проглоченный белок сохраняется в организме Чтобы увеличить его потребление, его следует употреблять с салатом, богатым витамином С.
6-Овес
Овес содержит много клетчатки и даже всего одну Чашка овса полезна для здоровья вашего организма и может удовлетворить большую часть его потребностей в клетчатке. Овес является хорошим источником железа и благодаря своему расслабляющему эффекту стимулирует выделение гормона окситоцина, который позволяет молоку перемещаться по грудным протокам. По этой причине продвижение молока по протокам ускоряется. Вы можете обогатить свой завтрак овсянкой, приготовить ее или употреблять с молоком.
<
Читать: 0
