Медитация — это метод обращения внутрь себя, о котором мы часто слышим; Ее важность становится все более и более понятной, число исследований по ней увеличивается, и она становится методом, применяемым более широкими массами.
Цель медитации — достичь нашей безмятежной сущности путем достижения внутреннего покоя и почувствовать эту величественную силу внутри нас, достигнув нашей целостности и соприкоснувшись с универсальной энергией.
p>
Регулярная медитация приносит человеку множество физических и психологических преимуществ;
– При медитации у человека прекращается смятение ума и повышается его способность концентрироваться.
– Медитация успокаивает нервы и снижает стресс человека. Таким образом, человек воспринимает жизненные трудности такими, какие они есть, не преувеличивая их, и ищет пути их решения.
– Поскольку человек может мыслить более сосредоточенно, происходит повышение успешности в бизнесе. и укрепляет уверенность человека в себе.
– Благодаря своему спокойствию дает человеку положительный импульс в отношениях.
– Мы знаем, что здоровый дух положительно отражается на теле. Благодаря медитации человек восстанавливает свое физическое здоровье, а также психическое здоровье. Оказывает поддерживающее действие в предотвращении риска заболеваний.
– Благодаря самоанализу человек лучше узнает и понимает себя; Таким образом, он делает лучший выбор в жизни и предпринимает шаги в соответствии со своим собственным потенциалом.
КАК ДЕЛАТЬ?
Медитация позволит вам чувствовать себя комфортно. Делать это следует в тихой обстановке. Важно выбрать период времени, когда вас никто не будет беспокоить. В фоновом режиме вы можете использовать успокаивающую музыку, которая полезна для вас. Вы также можете обогатить свой ритуал, включив в него вещи, которые успокаивают вас во время медитации, например свечи и приятные, слегка ароматные благовония.
Время от времени во время медитации ваши мысли могут отвлекаться на события и людей в повседневном потоке. Поймав себя в такой ситуации, не паникуя и не злясь на себя, спокойно направьте свои мысли в нужное русло и продолжайте практику. Со временем вы увидите, что научитесь управлять своими мыслями и разумом.
Как и в любой работе, медитация Чтобы получить от этого реальную пользу, важно применять его последовательно. Таким образом, мы открываемся для того, чтобы ощутить его необыкновенный вклад в нашу жизнь.
Пусть это будет целительным..!
НЕСКОЛЬКО ПРАКТИКИ МЕДИТАЦИИ ДЛЯ ВАС ДЛЯ ПРИМЕРА ;
МЕДИТАЦИЯ ЧЕРЕЗ НАБЛЮДЕНИЕ МЫСЛЕЙ
Медленно отвлеките свое внимание от всех взглядов и звуки и наблюдайте за своими мыслями. Не пытайтесь остановить свои мысли; быть наблюдательным; Просто наблюдайте за своими мыслями, не осуждая их и не дрейфуя вместе с ними.
МЕДИТАЦИЯ ЧЕРЕЗ НАБЛЮДЕНИЕ ЗА ДЫХАНИЕМ
Когда вы дышите , наблюдайте, как дыхание приходит и уходит. Здесь важно просто наблюдать за дыханием, не принимая участия в процессе дыхания. Давайте посмотрим; Когда вы дышите, замечаете ли вы воздух, поступающий снаружи через нос, или движение дыхания в животе? Оставайтесь там, где вы замечаете свое дыхание, и наблюдайте, как оно приходит и уходит. Когда ваше внимание будет отвлечено мыслями, вернитесь к дыханию и сосредоточьтесь на нем.
МЕДИТАЦИЯ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ МАНТРЫ
Другое Метод заключается в использовании мантры для успокоения ума. Когда вы постоянно повторяете мантру, скорость ваших мыслей снизится. И вы начнете чувствовать себя более спокойно. Оставайтесь в осознании этой мысли как можно дольше. Не боритесь с другими мыслями или воспоминаниями, которые могут прийти вам в голову и отвлечь вас. Посмотрите, как они проходят, вернитесь в себя и скажите: «Я мирное существо.» Сядьте перед ним и сосредоточьте свое внимание на горящем пламени свечи. Как только ваше внимание отвлечется, снова сконцентрируйтесь на пламени свечи.
МЕДИТАЦИЯ ЧЕРЕЗ ВООБРАЖЕНИЕ
Сядьте или лягте принять удобное положение и сосредоточить внимание на дыхании. Затем представьте себе мирный и счастливый пейзаж, частью которого вы тоже являетесь. Установите регулярный ритм дыхания и используйте свое воображение, чтобы наполнить этот мирный пейзаж как можно большим количеством деталей.
МЕДИТАЦИЯ СЧЕТОМ
Сядьте удобно и медленно посчитайте до десяти. Остановитесь и сосредоточьтесь на каждой цифре. Если вы чувствуете, что ваше внимание отвлекается, вернитесь к цифре 1 и начните считать сначала.
Читать: 0
