Здоровое питание начинается с осознанности. Информация, необходимая человеку для принятия правильного выбора, на самом деле находится у него под рукой. Проще говоря, осведомленность может начаться с чтения этикеток с пищевой ценностью упакованных продуктов.
Размеры порций в упаковках иногда могут вводить людей в заблуждение. Например, хотя на упаковке заглавными буквами написано «60 калорий», на оборотной стороне написано примечание: «1 порция составляет 60 калорий, эта упаковка содержит 2 порции». Поэтому для людей важны как размер порции, так и привычка читать этикетки с пищевой ценностью.
Читаем ли мы этикетки и упаковки продуктов?
Люди могут определить свои ежедневные потребности, принимая во внимание информацию, написанную здесь. На этикетках обычно указано количество на 100 грамм. Однако некоторые продукты также могут обеспечивать количество углеводов, белков и жиров в весе упаковки. В случаях, когда дается 100 грамм, человек должен рассчитывать и смотреть в соответствии с количеством упаковки.
Для людей будет более полезно изучить этикетку в соответствии с необходимой им информацией. Например, первое, на что должен обратить внимание на этикетке человек, находящийся в процессе похудения, — это количество жиров и особенно количество насыщенных жиров. Кроме того, также будет полезно посмотреть на нормы углеводов и сахара. В некоторых продуктах добавленный сахар указывается вместе с углеводами. Важно тщательно выбирать такие изделия.
Людям с диабетом также следует обратить внимание на количество углеводов, сахара и клетчатки. Человеку будет полезнее употреблять особенно продукты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара или диабетические продукты.
Людям с непереносимостью лактозы или глютеновой энтеропатией следует употреблять продукты, подходящие для их заболевания, и уделять больше внимания чтению этикеток. Хотя на большинстве продуктов есть надпись «без лактозы», чтение этикеток на продуктах без глютена практически обязательно. Потому что многие упакованные продукты содержат глютен, и это написано на этикетке. В настоящее время «безглютеновые» продукты только начали занимать свое место на рынках.
Как понимать натуральные или органические продукты?
Органические продукты не до конца понятны в нашей стране. много На этом рынке есть органический раздел, но неизвестно, являются ли продукты на самом деле органическими. Органические продукты Т.Р. Он проверяется Министерством продовольствия, сельского хозяйства и животноводства, и на органических продуктах должна быть надпись «Органическое сельское хозяйство».
Помимо этого, еще одна вещь, которая привлекает на упаковке наибольшее внимание, — это изделия. например, «без сахара и добавленного сахара». Этим статьям не следует доверять и необходимо читать этикетку. В некоторые продукты вместо сахара добавляют подсластители, и это должны проверять отдельные лица.
Наконец, еще одним важным аспектом чтения этикеток является проверка срока годности (СКТ) или рекомендуемой даты употребления (ТЭТТ). Эту ситуацию не следует игнорировать, чтобы не покупать бракованную продукцию или продукцию с истекшим сроком годности.
Давайте читаем этикетки, чтобы быть в курсе! Давайте узнаем, что в нашей еде!
Читать: 0
