Зависимость — это непреодолимая ситуация, в которой человек практически ничего не может сделать самостоятельно, из-за чего он часто чувствует себя беспомощным. Схема зависимости заставляет человека постоянно искать помощи у окружающих, часто спрашивать мнения и быть неспособным самостоятельно принимать решения. Если кратко охарактеризовать это, то человек чувствует себя маленьким ребенком во взрослом мире. По этой причине человек со схемой зависимости чувствует себя потерянным, если вокруг него нет никого, кому можно доверять.
Хотя чувство неадекватности — это чувство, которое можно наблюдать у многих людей, эта ситуация гораздо более серьезна. часто встречается у людей со схемой зависимости. Человек постоянно считает себя неадекватным. Например, очень часто используются такие предложения, как «Я не могу справиться с этой ситуацией, я не могу выполнять свои обязанности, что бы я без него делал, я не могу быть один, мне трудно принимать решения». Зависимость также приносит с собой страх быть брошенным. Человек испытывает сильную тревогу, что его бросит супруг, возлюбленный, друг или близкое окружение. Все эти ситуации истощают психическую энергию человека и делают его более уставшим, пассивным и злым. Человек со схемой зависимости часто не осмеливается выразить свой гнев. Причиной этого является страх человека потерять окружающих людей из-за выражаемого им гнева, однако некоторые зависимые люди могут выражать свой гнев и более открыто. Человек может испытывать сильный гнев, когда его потребности не удовлетворяются. Он/она может наказать окружающих, рассердившись, сильно рассердившись или действуя враждебно. Например, злиться на своего парня за то, что он не обращает на нее внимания, или наказывать его, уйдя от него в гневе.
Зависимые люди также не любят перемен. Многие вещи для них должны оставаться прежними. Основная причина этого в том, что человек не может доверять своему собственному суждению. Уверенность человека в новых ситуациях довольно низкая. Например, повышение по службе может вызвать у этих людей сильный стресс, поскольку они сильно опасаются, что не добьются успеха или не смогут справиться с новой ситуацией. В то же время человек должен взять на себя необходимую ответственность и инициативу для прогресса в своей работе. Это также предотвращает .
Каждый раз обращаться к людям умнее и сильнее вас за советом и советом.
Сведение к минимуму своих успехов, ваши недостатки увеличиваются
Бегайте от трудностей, которые оставят вас одни
Трудно принимать собственные решения
Жить благодаря своему супругу или другим людям в вашей жизни
Очень зависеть от своих родителей, супруга или кого-то из близких вам людей
Наличие страхов или фобий, с которыми вы не можете справиться
Чувство нехватки практических решений или навыков ведения повседневной жизни
Жить в одиночестве или бояться остаться в одиночестве
Почему мы становимся зависимыми?
Причины схемы зависимостей:
-
Когда мы смотрим на причины схемы зависимостей, она либо люди с чрезмерно опекающими родителями или недостаточно опекающими родителями.Замечено, что это происходит у людей с пренебрежительными родителями.
-
Дети, чьи родители часто принимают решения от их имени
-
Дети, чьи родители больше заинтересованы в школьной работе, чем они сами
-
У людей, на которых в детстве не возлагалась ответственность или на нее было возложено очень мало ответственности
-
Дети которых родители почти никогда не оставляли одних
-
Дети, чьи мысли и идеи часто подвергаются критике со стороны родителей
p>
-
Дети, которым родители часто направляли, вмешивались или получали слишком много советов
-
Дети, которых родители часто защищают от опасностей или постоянно предупреждают.
Не следует забывать, что, когда родитель делает все, ребенок никогда не почувствует себя достаточным, потому что он не сможет увидеть, что он функционален и что он может справиться со всем самостоятельно. Дети постоянно терпят неудачу методом проб и ошибок и в конечном итоге учатся на неудачном опыте. Именно так происходит обучение ребенка. Если родитель берет на себя ответственность вместо ребенка, обучения из первых рук не произойдет. Поэтому при минимальном обучении ребенок всегда будет чувствовать себя неадекватным. Поскольку в дальнейшей жизни он будет чувствовать себя неадекватным, он будет постоянно нуждаться в других, превращаясь таким образом в зависимого взрослого.
Как избавиться от схемы зависимостей?
Во-первых, почему и как вы стали зависимыми? Необходимо признать истоки схемы зависимости в детстве. Постарайтесь понять, что вы чувствовали в детстве.
В какой степени вы зависите от других людей или человека в вашей жизни? По каким предметам и в каких ситуациях они вам нужны больше всего? Следует составить список всех этих ситуаций.
Необходимо составить список ситуаций, которых вы избегаете, поскольку не можете доверять себе. Сюда могут входить фобии или изменения.
Заставляйте себя принимать собственные решения небольшими шагами, не спрашивая об этом людей. Например, ходить по магазинам в одиночку.
Если вы можете выполнить предыдущий шаг, постарайтесь повысить свою веру в себя и продолжить повседневную жизнь без дополнительной помощи. Человек никогда не должен терять веру в себя, даже если он терпит неудачу, а должен разбить ее на более мелкие шаги и действовать, не обращаясь за помощью к людям. Если у вас критический подход, особенно к себе, обязательно постарайтесь это прекратить. Частая критика себя снижает вашу уверенность в себе и заставляет вас чувствовать большую потребность в других.
Человек должен сосредоточиться на аддиктивном поведении и увидеть картину более ясно, проанализировав старые отношения.
Не притворяйтесь дружить с людьми, которые чрезмерно опекают. Обратите внимание на склонность человека И установление границ там тоже очень важно.
Люди могут оставить вас в покое или не помочь вам. Вместо того, чтобы злиться на них, вам нужно часто напоминать себе, что это может быть нормальный.
Люди со схемой зависимости склонны избегать новых задач, изменений и обязанностей. По этой причине постарайтесь включить в свою жизнь новые обязанности, обязанности и изменения. Это очень поможет вам избавиться от зависимости.
Другой аспект изменения вашей схемы — это то, насколько вы контролируете свою жизнь. Кто больше контролирует вашу жизнь? Ответ на этот вопрос также очень важен.
Диаграмма психотерапии и зависимости
Людям со схемой зависимости настоятельно рекомендуется пройти курс психотерапии. Причина этого в том, что схема зависимости укоренилась в детстве (дошкольном возрасте). Следовательно, путь схемы зависимости — это переход от детства к взрослости. Цель психотерапии – заменить часто возникающие у людей страх и избегание чувством независимости и самодостаточности. Тратить много энергии на то, чтобы люди заботились о себе, помогали им или постоянно поддерживали их, также значительно снижает удовлетворенность жизнью. В психотерапии люди учатся заботиться о себе, верить в свои способности и применять их в повседневных задачах или в ситуациях, когда им необходимо принимать решения.
Читать: 0
