Вы решили похудеть ради своего здоровья и по пути приняли несколько решений. Вы реализуете принятые решения и уделяете внимание своему питанию и порциям. Но разве вы не видите на весах желаемый результат? Тогда слушай, что я говорю. Давайте вместе попробуем выяснить, почему вы не можете похудеть.
Ваш план питания неправильный. Когда упоминается диета, каждый, будь то диетолог или нет, слышит свой голос. Даже поисковая система Google выдает тысячи ложной информации и даже диет. Мифы о диетах полны лжи, которую обычно считают правдой. Так что не позволяйте Google или соседской тетке регулировать ваше питание, пусть это организуют компетентные врачи-диетологи.
Есть некоторые заболевания, при которых сложно похудеть. Возможно, у вас есть одно из этих заболеваний. Например, резистентность к инсулину, тиреоидит Хашимото или поликистоз яичников.
Могут быть проблемы с анализами крови и гормонов. Например, дефицит витамина D и B12.
Могут быть нарушения сна.
Возможно, вы едите богатую углеводами пищу. диета.
Возможно, вы употребляете упакованные продукты и сладкую пищу.
Вы можете есть быстро и большими порциями. Например, если вы съедите бублик за 2 укуса, вы даже не узнаете, сыты ли вы, потому что у вас не хватит жевательных рефлексов. При этом большой бублик быстро закончится, и вы психологически подумаете, что съели всего 2 кусочка бублика, давайте съедим еще. Однако если вы съедите 1 бублик за 10 укусов, жевательный рефлекс будет высоким, сигнал о насыщении будет быстро поступать в мозг, потому что вы едите медленно, и вы будете счастливы, потому что не доедите бублик сразу.
Могут возникнуть расстройства пищевого поведения. Например, синдромы переедания, ночного переедания.
Ваше ежедневное потребление воды может быть недостаточным.
Возможно, вы ведете малоподвижный образ жизни. жизнь. Возможно, вы не сможете гулять/заниматься спортом/тренироваться каждый день. Однако даже 30 минут физической активности в определенные дни недели, когда вы свободны, помогут вам похудеть.
Читать: 0
