Кофеин влияет на несколько систем нашего организма, но в основном он влияет на центральную нервную систему. Кофеин содержится не только в кофе, но и в энергетических напитках, коле, черном чае, зеленом чае и чае матча.
Кофеин может вызывать трудности с засыпанием, потерю глубокого и качественного сна, повышенную бдительность, повышенную энергию и повышенное внимание. Это может повысить кислотность желудка. Употребление большого количества оказывает стимулирующий и восстанавливающий эффект. При таком стимулирующем воздействии могут возникнуть сердцебиение, потливость, нервозность, затруднение дыхания, нарушения сердечного ритма, тремор и повышенная тревожность. Если у человека уже есть паническое расстройство, чрезмерное потребление кофеина может увеличить тяжесть и количество приступов паники и спровоцировать их. Поэтому становится важным в определенной степени ограничить потребление кофеина во время лечения приступов паники.
Поскольку исследования растений не находятся на уровне научных данных, необходимо избегать резких комментариев. Тем не менее, полезно ограничить потребление зеленого чая и чая маття, в которых содержится высокий уровень кофеина из-за содержания в них кофеина. Ромашковый чай, особенно чай с мелиссой, при правильном заваривании оказывает частичное расслабляющее действие при условии, что доза не превышает 1-2 чашек в день.
Курение усиливает тревожность, активируя симпатическую часть нервной системы. автономная нервная система. Этот эффект может быть более выраженным, особенно при курении последовательных сигарет рано утром, натощак и поздно вечером, а также при употреблении кофеина. Кроме того, курение по-разному влияет на людей, использующих психиатрические препараты для лечения панического расстройства. Некоторые химические вещества в сигаретном дыме влияют на ферментную систему цитохрома P450 в печени. Эта ферментная система цитохрома P450 также является системой, в которой метаболизируются и перерабатываются психиатрические препараты, используемые при паническом расстройстве. Курение ускоряет работу этой системы за счет повышения ее метаболизма. Другими словами, это приводит к выведению из организма большего количества лекарств, метаболизирующихся через эту систему. Таким образом, у курильщиков, особенно у тех, кто регулярно выкуривает более 10 сигарет в день, действие некоторых психиатрических препаратов снижается по мере снижения их уровня в крови. ИК. По этой причине курение оказывает двойной негативный эффект на приступы паники.
Употребление алкоголя увеличивает уровень нейротрансмиттера гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в мозге. ГАМК является тормозным нейромедиаторным веществом. Тормозной нейромедиатор обладает свойствами, снижающими тревогу. Другими словами, при увеличении уровня ГАМК сразу после употребления алкоголя он успокаивает беспокойство и физические симптомы, такие как сердцебиение, одышка и т. д., благодаря своему тормозящему эффекту. Первоначально это кажется положительной ситуацией для лечения панического расстройства. Однако алкоголь при этом не уменьшает тревожность, а, наоборот, усиливает ее. Многие люди с паническим расстройством могут сначала обратиться к алкоголю, чтобы успокоить свои жалобы. Хотя на первый взгляд это может показаться очень логичной стратегией преодоления трудностей, по мере выведения алкоголя из крови, то есть по мере уменьшения содержания алкоголя в крови, обратные приступы усиливаются. Человек снова пьет алкоголь, чтобы облегчить эти симптомы. Если ситуация продолжится в том же духе, употребление алкоголя увеличится, человек будет прибегать к регулярному употреблению алкоголя, чтобы успокоить приступы паники, и возникнут проблемы, связанные с алкоголем. Таким образом, при планировании лечения панических атак следует учитывать регулирование употребления алкоголя. Еще одна особенность алкоголя заключается в том, что внезапное прекращение употребления алкоголя может спровоцировать приступы паники у людей, регулярно и интенсивно употребляющих алкоголь.
Некоторые наркотики, особенно стимуляторы, могут вызывать приступы паники. Главными среди них являются кокаин и ЛСД. Однако иногда даже марихуана способна вызывать панические атаки у людей, склонных к ней.
Регулярное и здоровое питание важно для общего состояния здоровья, а также для хорошего течения панических атак. Нарушения уровня сахара в крови могут вызывать приступы с помощью различных механизмов. Важно есть реже, употреблять сезонные продукты и пить много воды. Важно, чтобы в состав продуктов, богатых Омега-3 и Омега-6, входила рыба. В этом отношении важно употреблять свежую рыбу, особенно в сезон, а также лосося и тунца в несезон. Грецкие орехи и семена льна также являются сильной поддержкой в этом отношении. Омега-3 и 6 обогащают нейроны, то есть клетки головного мозга, предотвращая окислительное повреждение, защищая мембраны и усиливая когнитивные функции. Также Обладает защитными свойствами против сердечно-сосудистых заболеваний. Важно употреблять в рационе продукты, богатые содержанием Омега-3, а также дополнять наружным приемом витамины В12, D и Магний, если в нашем организме их не хватает.
Известно, что микробиота кишечника играет важную роль в нашем здоровье. При неправильном питании в микробиоте кишечника увеличиваются патогенные (болезнетворные, вредные) бактерии. И они попадают в кишечник, создавая хроническое воспаление (инфекцию). Утверждается, что это фактор, вызывающий психические заболевания. Напротив, в кишечнике есть полезные бактерии. Здоровая диета, способствующая их росту, может быть полезна при психических заболеваниях, уменьшая хроническое воспаление. Сахар, углеводы и насыщенные жирные кислоты нарушают баланс кишечных бактерий, увеличивают количество вредных бактерий и могут спровоцировать хронические воспаления и психические заболевания. Здоровое питание, употребление пробиотиков и избежание ожирения увеличивают количество полезных бактерий, предотвращают воспаления и снижают восприимчивость к психическим заболеваниям.
Регулярный, качественный, здоровый сон важен для нашей психологии. Регулярный и качественный сон обеспечивает здоровое выделение мелатонина. Это необходимо при лечении всех психических заболеваний. Таким образом, поддержание режима сна способствует выздоровлению при многих психических заболеваниях. Особенно, если лечение проводится при таких состояниях, как трудности с засыпанием, изменения циклов сна днем и ночью, то есть слишком поздний сон ночью и сон в течение дня, непреднамеренные ранние утренние пробуждения, частые перерывы во сне понапрасну. причине и сонливости в течение дня, это также окажет положительный эффект в отношении приступов паники.
Читать: 0
