По определению можно сказать, что тревога – это скорее состояние переживания трудностей при выходе из навязчивого эмоционального состояния.
Студент, сдающий устный экзамен, вдруг понимает, что его память пуста и он не могу найти слов, чтобы сказать,
Или В современных технологиях проблемы адаптации к быстро развивающимся технологиям и науке могут играть пусковую роль в повышении тревожности.
В целом, все виды травм может вызывать тревогу в счастливые и непростые моменты.
Парадоксальная природа острой реакции тревоги или страха. Одна из ее особенностей состоит в том, что то, чего человек боится или ненавидит больше всего, происходит с ним непреднамеренно. Фактически, страх возникновения нежелательной ситуации, по-видимому, усиливает вероятность рассматриваемого события.
Состояние уязвимости для нападения:
Чувство защищенности человека от внутренних и внешних опасностей.При отсутствии или недостаточности контроля над восприятием больным подверженности этим опасностям, больной будет недооценивать положительные стороны своих личностных ресурсов и будет ориентироваться прежде всего на собственную слабость ( избирательная абстракция). Каждый недостаток он может видеть как черную дыру.
обнаружение талантов
Человек может не суметь реализовать свои потенциальные таланты из-за сильная тревожность.По мере нарастания переживаний тревожное состояние может стать более уверенным в своих силах.Приобретение навыков межличностных отношений (начало разговора, отстаивание своих прав) для постановки вопросов о подводных камнях социального взаимодействия
Баланс между чувством себя и уязвимостью
Основные навыки, которые можно использовать, чтобы справиться с проблемами, возникающими в личном или безличном окружении. Принятие того, что у человека есть, может сбалансировать его. -сомнения и чувство слабости и приводят к рациональной уверенности в себе.
Роль опыта
Пока у человека есть твёрдая уверенность в собственной компетентности, он будет защищён от неуверенности и разочарования неудачами и тревогами.
Техники формирования образов
Повторение: пациенты полностью описывают пережитую фантазию. Когда они повторяются, содержание может меняться, становясь более реалистичным с каждым повторением. За изменением содержания часто следует постоянное изменение поведения.
чувствует. Фантазия парня такая: я стою посреди комнаты, и меня постоянно забрасывают вопросами. Когда он визуализирует эту фантазию, его тревога возрастает. ОДНАКО по мере повторения фантазии его тревога уменьшается, а при четвертом повторении тревога может снизиться до минимума.
Двигаясь вперед во времени: >
Он испытывает беспокойство в связи с определенным событием. Когда это происходит, человек может спроецировать себя в будущее и представить, что это событие произойдет через несколько месяцев или лет, таким образом, имея возможность отделить себя от события, которое в настоящее время беспокоит его и получить представление об этом событии.
Например, привлекательная женщина в возрасте 30 лет испытывает навязчивую идею о том, что ее муж, возможно, ей изменяет. После психотерапии женщина продолжает давать указание попытаться представить, что ваш муж неверен. Непосредственная реакция - мне очень плохо и я очень злюсь на него.
Неделю спустя я все еще злюсь на него, но начинаю некоторые планы на будущее.
Через шесть месяцев я начинаю понимать, что я привлекательная женщина. Я могу вступить в новый брак. Кажется, вокруг меня много мужчин, которые интересуются мной.
Пациент может почувствовать себя лучше после переживания и объяснения этих фантазий. Может заметно уменьшиться ее навязчивое беспокойство по поводу возможной измены мужа.
Умение справляться с тревогой — это процесс развития: вам нужно научиться ходить, прежде чем вы научитесь бегать. Управлять различиями – это учиться, приобретая опыт различной интенсивности. Прежде чем я скажу, что я волнуюсь, как я волнуюсь, все в моих руках, я тот, кто справляется, поэтому я могу научиться справляться с тревогой таким образом, чтобы не втягиваться во внутреннее одиночество или не тянуться вниз. маленький. В зависимости от того, что вы определяете, решение может быть еще ближе. (Вы можете по-новому определять тревогу каждый раз, когда преодолеваете тревожную ситуацию.) Это сэкономит вам время, а также поможет обрести уверенность.
Читать: 0
