1.Что такое осознанность?
Она предполагает внимание к тому, что происходит в настоящий момент, замечание качества этого внимания и принятие всего этого замеченного без спешки. к суждению. Это называется осознанностью, то есть внимательностью. Имеет два размера. Первое измерение — это замечание того, что происходит в настоящий момент, а второе измерение — это то, как мы встречаем все эти вещи, которые замечаем (без предубеждений, с состраданием).
2.Что такое осознанность дай мне?
Осознанность не только концептуально учит нас тому, что нам нужно делать, но также дает нам набор навыков, которые позволят нам применить это на практике. Например; Такие как психологическая устойчивость, устойчивость, лидерство, мотивация, связь, управление отношениями... и т. д.
3.В каких областях используется осознанность?
Подобно тому, как это помогает нам установить отношения с нашими мыслями, эмоциями и телом, его также можно использовать в воспитании детей, в работе с детьми, в деловой жизни и в снижении стресса.
4.Как заниматься осознанностью?
Первым шагом в осознанном осознании является сосредоточить наше внимание. Второй шаг — осознать свои намерения, а третий шаг — осознать свое отношение. Самым известным упражнением для концентрации внимания является «Упражнение с изюмом». Осязая, нюхая, глядя, слушая и пробуя на вкус, мы изюмом следим за их восприятием и осознанно совершаем действие, которое совершаем, не осознавая этого на автопилоте. Способность переживать каждый опыт, как если бы он был первым, является важным инструментом для выхода из режима автопилота и осознанного осознания и лучшего контакта с текущим моментом.
Еще одно важное упражнение — «Дыхательное упражнение». '. Если мы сознательно сосредоточимся на своем дыхании, мы будем в контакте с настоящим моментом. Всякий раз, когда мы чувствуем, что наш разум отвлекается и мы потеряли контроль над сознанием или находимся вне состояния осознанности, мы можем попробовать метод мониторинга дыхания.
Примечание: поскольку упражнений много, их два. приведены примеры для ясности.
5.Могу ли я заниматься осознанностью в одиночку?
Работать с специалист по профилактическому психическому здоровью (консультант-психолог) о вашем внимании, намерениях и отношениях.Проводит упражнения на осознанность на занятиях. Воспользовавшись полученными советами, вы сможете выполнить упражнения самостоятельно.
Читать: 0
