Вас не устраивает ваш текущий вес. Вы хотите сесть на диету, но ленитесь, не хочется, сложно готовиться, приходится готовить отдельное блюдо для всех дома, приходится объяснять вопрос «Вы на диете?» опять диета?" кому-то... Причин много.
Но вы все равно худеете. Он все скатывается, многие вещи в вашем шкафу устарели, и даже одежда которые еще не отмечены метками, остаются непригодными для ношения. Вы стираете и носите немного одежды, например униформу. Вы испытываете боль в суставах и стопах во время ходьбы. Утром вы просыпаетесь очень уставшими и вам требуется много времени, чтобы прийти в себя. Неконтролируемые позывы к еде, желание всегда иметь полный рот, приступы голода при увеличении интервала между приемами пищи, сожаления после еды и проблемы с пищеварением... Колебания уровня сахара в крови, вызванные постоянным приемом пищи, постоянными усилиями организма. для выработки инсулина... Через некоторое время отказ от еды на глазах у других, тайное питание, нарушения поведения, такие как быстрое питание...
Когда вы заходите в магазин, продавец говорит: «Мы не едим». у меня нет одежды вашего размера» или «Мы не предлагаем большие размеры, сэр»... Вот еще веская причина для депрессии и переедания...
Поскольку организм запрограммирован на постоянное питание и будильник биологических часов всегда установлен, эти часы начинают звонить, когда получают такие предупреждения, как печаль, радость или деморализация...
**Именно с этого мы и начнем. будь здесь. Другими словами, мы должны сначала заставить организм забыть установленные нами часы.
Как?
*Пообещайте себе делать это в течение 4-5 дней. Несмотря ни на что, НИЧЕГО не берите в рот вне определенных часов, потому что преодолеть резистентность к инсулину можно только длительным голоданием. Постепенно сокращая до 2-х основных приемов пищи и не употребляя в промежутках ничего, кроме воды, чая, кофе (абсолютно без использования сахара и подсластителей) (Продолжайте эту практику в течение 10 дней, но соблюдая 100%)
*Сделайте Убедитесь, что у вас есть эксперт по диетическому процессу. Проконсультируйтесь с диетологом. Особенно если у вас есть функциональный человек, который фокусируется на вас, а не на вашем весе, это значительно облегчит вашу работу, когда дело доходит до лечения.
*Прохождение дыхательной терапии, тренировки в данный момент или просмотр видео в социальных сетях. каналы. Ваше обучение становится дополнительной ценностью для работы.
*Никакая практика не является легкой, но ваша решимость, мотивация, диалог, который вы устанавливаете со своим специалистом, насколько здорово вы хотите питаться и быть здоровыми, являются факторами, которые облегчите эту работу.
*Принимайте пищу и постоянно повторяйте себе, что погоня за вкусом вовне не приносит иной пользы, кроме вреда здоровью.
*Читает книги специалистов, которые объясняют и Расшифровка негативного влияния коробочной продукции и добавок на здоровье сделает вашу работу еще проще. Вы испытаете невероятный эффект от прочитанного во время шоппинга.
*Храните одежду, которую вы любите, но не можете носить, на видном месте: это может стать хорошим источником мотивации. .
*Поскольку вы не сразу создали эти поведенческие модели, которые испытываете, знайте, что они не исчезнут. Это то, что требует времени и усилий. Но вы можете пройти через этот трудный процесс, сохраняя свою решимость и не пренебрегая поддержкой своего эксперта, когда она терпит неудачу. ПОМНИТЕ: «ВСЕ НАЧИНАЕТСЯ С ВАС»
Читать: 0
