Грудное вскармливание — наиболее подходящий метод кормления для здорового роста и развития ребенка. Оказывает биологическое и психологическое влияние на здоровье матери и ребенка.
Период грудного вскармливания
Потребность в энергии и питательных веществах во время грудного вскармливания выше, чем во время беременности. Энергия, необходимая для выработки молока в период лактации, поступает из двух источников:
1- Энергия, запасаемая в виде жира во время беременности. 2- Энергия из групп продуктов питания.
В период лактации мать сохраняет запасы питательных веществ в своем организме. баланс и молоко, которое она выделяет.Необходимо обеспечить адекватную и сбалансированную диету для получения энергии, белка, минералов и витаминов. В противном случае он будет тратить средства из собственных запасов тела. Это приводит к ухудшению ее здоровья и недостаточному выделению молока.
Потребности в энергии и питательных веществах в период лактации
Женщина, полностью удовлетворяющая потребности своего ребенка грудным молоком, выделяет 700-800 мл молока на в среднем за день. Потребность в энергии и питательных веществах, эквивалентную этому молоку, должна быть увеличена путем добавления к нормальной потребности в период лактации. В день следует принимать не менее 8–12 стаканов жидкости. Поскольку молоко и фруктовые соки также обеспечивают потребление других питательных веществ, это также влияет на продуктивность грудного молока. Например; потребление молока обеспечит организм кальцием, а фруктовые соки — витамином С.
Не следует соблюдать диету для похудения в период лактации. В этот период количество ежедневно потребляемой энергии должно регулироваться диетологом. Низкокалорийная диета, особенно в начале лактационного периода, снижает выработку молока и отрицательно влияет на пищевую ценность молока, т. к. может изменить вкус. Хотя такая ситуация создает дискомфорт у некоторых малышей (например, газообразование, отказ от грудного вскармливания), некоторые могут его вообще не замечать.
Рекомендации по питанию во время грудного вскармливания
Матерям не следует спешить с вернуться к прежнему весу. Этот процесс находится под контролем врача-диетолога.
Диету для похудения не следует применять роженицам. Однако следует позаботиться о том, чтобы не переедать мучную, жирную и сладкую пищу.
Важно, чтобы мать была сытой, свободной от стресса и хорошо отдохнувшей, а также часто кормила ребенка грудью, чтобы молоко в период грудного вскармливания.Необходимо принимать жидкую пищу.
Потребление жидкости должно составлять примерно 3 литра (10-12 стаканов воды) в день, особенно легкие натуральные чаи, такие как вода, липовый, мятный, ромашковый, В качестве напитков следует отдавать предпочтение крапиве, несладкому компоту, свежевыжатым фруктовым сокам, лимонаду и молоку.
В программу ежедневного питания необходимо включать такие группы продуктов, как молоко, яйца, сыр, богатые кальцием.
>Следует максимально избегать продуктов, содержащих добавки, таких как салями, колбаса, колбаса.
В каждый прием пищи следует включать витамины и овощи и фрукты, богатые минералами.
Обязательно следует использовать йодированную соль. Потому что йод эффективен для развития интеллекта ребенка, и его нельзя принимать с натуральной пищей.
Чай, кофе, колу нельзя употреблять в максимально возможном количестве. Если чай желательно пить, важно употреблять его в чистом виде и с лимоном через 1-2 часа после еды, чтобы предотвратить потерю витаминов и минералов.
Дефицит железа является распространенной проблемой во время грудного вскармливания. Потребление красного мяса и зеленых листовых овощей следует увеличить, чтобы предотвратить железодефицитную анемию. Железо, которое передается ребенку через грудное молоко, также важно для восполнения запасов железа ребенка и использования его в производстве крови.
Продукты, богатые железом; мясо, курица, рыба, яйца, субпродукты, орехи (например, грецкие орехи, миндаль), сухофрукты (например, виноград, абрикосы, сливы, мякоть плодов), бобовые (например, сушеная фасоль, нут, чечевица), патока и листовая зелень овощи. Обратите внимание на употребление этих продуктов.
Употребление рыбы должно занимать важное место в рационе матери. Омега-3, DHA, EPA, которые содержатся в рыбе и передаются ребенку с грудным молоком, важны для умственного развития ребенка.
Нельзя употреблять продукты неизвестного содержания, в пище могут быть добавки. переходят из молока матери к ребенку, могут возникнуть нежелательные ситуации.
На сельскохозяйственную продукцию.Овощи и фрукты следует тщательно мыть, так как пестициды выбрасываются. r.
Не следует использовать курение и алкоголь, искусственные подсластители, поскольку они попадают в грудное молоко.
Читать: 4
