С приближением зимнего сезона домашний карантин и комендантский час снова приближаются. Хоть это и называется периодом пандемии, но у нас остался вирус, который присутствует в нашей жизни уже около года и пока неясно, когда он закончится. В ходе этого процесса весь мир испытал негативное воздействие в экономическом, социальном и психологическом плане и продолжает испытывать это воздействие. Мы сталкивались и продолжаем сталкиваться со многими негативными ситуациями, такими как люди, помещающие себя на карантин, комендантский час, безработица, люди, инфицированные этой болезнью, смерти и потери. Итак, как нам справиться с этой ситуацией, несмотря на весь негатив? Люди рождаются с основным инстинктом выживания и умеют защищаться в трудных ситуациях. Некоторые исследования показали, что иммунная система людей сильнее в таких ситуациях, как эпидемии, войны и стихийные бедствия, по сравнению с обычными ситуациями. Соответственно, когда наше тело обнаруживает опасность, оно защищает себя, переходя в режим боя или бегства. Психологически та же ситуация. Когда мы впервые услышали о коронавирусе (Covid-19), возможно, он оказал на нас шоковое воздействие, тогда, возможно, большинство из нас его отрицали, отрицали или пытались исправить свой когнитивный диссонанс теориями заговора, затем запреты, ситуации невозможности выйти из дома вызывали у многих людей депрессию, тревогу, ОКР и создавали психологические расстройства, такие как. Наконец, на этапе принятия мы начали учиться жить с вирусом и воспринимали его как часть нашей жизни. Все эти стадии на самом деле являются нашими психологическими защитными механизмами, и мы используем их неосознанно. Кроме того, как мы можем повысить нашу психологическую устойчивость в этой ситуации? Вопрос становится неизбежным. Две основные потребности человека; для обеспечения контроля и непрерывности. Неопределенность нас очень беспокоит, и эта неопределенность в Короне заставляет нас терять контроль и подвергает нас кризису. Поэтому с точки зрения восстановления контроля в период пандемии нам следует в первую очередь сосредоточиться на том, что мы можем сделать, а не на том, чего мы не можем сделать. Уборка, гигиена, использование масок, социальная дистанция, воздержание от мест, где заболевание может быть интенсивным, — это то, что мы можем сделать конкретно, и смысл чувствовать себя в безопасности от риска заражения. Это очень важно в . Вместо людных мест можно заняться такими видами деятельности, как велосипедная прогулка по пляжу или прогулка по лесу. Предпочитает открытые места и сидит на расстоянии во время встреч со сверстниками. В период карантина социальная преемственность должна быть обеспечена с помощью таких инструментов, как приложения для телефонной связи и видеосвязи. Во время, проведенное дома, можно заняться отложенными делами или заняться расслабляющими делами, такими как хобби, физические упражнения и уход за домашними животными. С другой стороны, необходимо смотреть на жизнь с реалистичной точки зрения, поскольку необходим когнитивный контроль. В этот момент важно осознать, что в жизни всегда есть неприятности и радости, что она не всегда очень хорошая или очень плохая, и держаться подальше от информационного загрязнения. Представление об успешных и хороших днях прошлого и надежда на то, что они повторятся, а также вера в то, что все эти трудности нас взрослеют и развивают нас лично, помогает повысить нашу психологическую устойчивость. В то же время запись своих чувств и ведение дневника помогает нам эмоционально расслабиться. Кроме того, во время этого процесса очень полезно получить психологическую поддержку от специалиста в области психического здоровья.
Читать: 0
