Синдром Йо-Йо — это возвращение лишнего веса, потерянного в результате неправильного и ошибочного питания. К числу этих стратегий относятся использование препаратов для снижения веса и диуретиков, диеты, которые не подходят вам и вашей социальной жизни, физические упражнения, которые нельзя выполнять так часто после диетических лагерей, а также низкокалорийная (гипокалорийная) диета. сильно ограничено.
Человек сначала получает удовольствие от метода, который использует для похудения, и продолжает его некоторое время. Однако со временем ему становится скучно или он не может следовать методу, который ему не подходит или который он практикует, не приобретая привычки.
Одна из причин этого заключается в том, что по мере снижения потребления энергии мышцы происходит потеря и скорость метаболизма замедляется на 10%. Это останавливает потерю веса или заставляет ее прогрессировать очень медленно.
Чтобы получить результаты, человек должен либо еще больше ограничить потребление энергии, либо увеличить ее расход. Оба метода могут стать невозможными после определенного этапа и заставить человека сдаться. Таким образом, человек, у которого потребление пищи увеличивается, а движение уменьшается, снова начинает быстро набирать вес.
95% людей, которые худеют с помощью гипокалорийные диеты 1-5. Они набирают вес, потерянный в течение года и более.
По этой причине:
Программа питания подобна отпечатку пальца. Применяйте программы, составленные по ваши потребности, а не так называемая диета, благодаря которой ваш сосед похудел на 10 килограммов за 1 неделю.
Вы должны набраться терпения, если вы хотите, чтобы вес, который вы теряете, был постоянным, не пытайтесь похудеть быстро , несмотря ни на что. Здоровое похудение составляет около 1-1,5 кг в неделю.
В диете нет ничего запрещенного, хорошее питание. В программе есть список изменений, так что вы узнаете что вам нужно делать, чтобы сбалансировать его, когда вы едите десерт.
Не существует чудодейственной еды, напитков или лекарств, которые сделают вас стройными. Если вы сделаете здоровое питание своим образом жизни, поддержание идеального веса больше не будет будь мечтой.
p>
Популярные диеты — это ловушка популярной культуры, которая заставляет вас чувствовать, что вы делаете что-то другое. Практически ни один из них не имеет 100% доказанных научных данных. Не попадайтесь в эти ловушки.
Читать: 0
