"Я не могу спать от беспокойства, потому что будет землетрясение..." "Такое ощущение, что землетрясение произойдет в любой момент..." p>
Страх — одно из самых естественных эмоции, которые мы испытываем. Это возникает как естественная реакция в любой ситуации, которую люди воспринимают как неопределенную и непреодолимую.
Когда людей спрашивают, что они думают о землетрясении, они используют некий механизм отрицания и используют механизм отрицания. Некоторые пытаются убедить вас, что их дом прочный, а другие думают, что они не имеют ничего общего с судьбой. может заранее предчувствовать землетрясение и принять меры.
Все это — переживаемый страх. Это социально приемлемые защитные механизмы, которые вырабатываются бессознательно, чтобы справиться с чувством защищенности и ощутить чувство защищенности. Невозможно каждую минуту думать; а поскольку из-за стрессовых мыслей организм чрезмерно выделяет гормон кортизол (стресс), вы готовите почву для других заболеваний...
Так что же вы можете сделать?
- Знания это сила. Получить информацию. Узнайте о землетрясении и процессе, читайте, спрашивайте, исследуйте.
- Не подавляйте свой страх. Не бойтесь высказываться, опасаясь быть неправильно понятыми. Поговорите об этом с окружающими.
- Составьте план действий на случай землетрясения вместе со своей семьей или людьми, с которыми вы живете. Что вы будете делать в случае землетрясения, как вы будете наклоняться и укрываться, если спите или стоите, где вы соберетесь в случае чрезвычайной ситуации, что будет в вашей сумке для землетрясения и куда вы ее положите... Планируем все это принесет вам небольшое облегчение.
- Оставайтесь в настоящем моменте! Где вы сейчас находитесь, происходит ли сейчас землетрясение, здоровы ли вы сейчас физически… Сосредоточьтесь на этих вопросах и ответах на них. «Я не знаю, когда и где меня застигнет землетрясение. Я подумаю об этом, когда оно произойдет».
- Уделяйте в течение дня не менее 15 минут времени дыхательным упражнениям и медитации. Делайте это в одно и то же время каждый день Это расслабит ваше тело; Комфорт тела будет полезен и для вашего ума.
- Планируйте свой день, проведите его с максимальной пользой. Запишите задачи и действия, которые вы будете выполнять. Постарайтесь придерживаться плана. Не пренебрегайте общением.
- И последнее и самое главное: помните, что вы не можете контролировать землетрясения или любую опасность. Это не в ваших руках. Если вы слишком много думаете о чем-то, во что не можете вмешаться, ваша жизненная энергия снижается; Вы теряете психическое, а затем и физическое здоровье. Вы должны принять «меры», которые можете принять, а остальное оставить на усмотрение времени. Беспокоясь, ничего не решишь...
Читать: 0
