В наш век, когда технологии, урбанизация и перенаселенность быстро растут, напряжение в обществе и отдельных людях становится неизбежным. Комфорт, создаваемый современностью, также несет с собой стресс и одиночество. Стресс, который мы можем назвать сегодняшней болезнью, влияет на нашу жизнь больше, чем мы когда-либо могли себе представить. Такие факторы, как эпидемии, экономические потрясения, подверженность моббингу, изоляция от общества, индивидуализация, доходящая до уровня одиночества, утомительный темп работы, особенно в нашей стране и во всем мире, заставляют нас постоянно жить бок о бок с негативными условиями. стресса. Стресс, который продолжает существовать с нами во всех сферах нашей индивидуальной, семейной, социальной и деловой жизни, может влиять на людей положительно или отрицательно в зависимости от формы событий и ситуаций.
Чючеллоглу определял стресс как усилие, которое человек тратит за пределами своих психологических и физиологических пределов из-за несовместимых условий в физической и социальной среде. Канон определил стресс как физиологическую реакцию, необходимую для восстановления физиологического внутреннего баланса, нарушенного после негативного воздействия окружающей среды. Изменения в существующем жизненном балансе заставляют нас испытывать чувство неуверенности, напряжения, печали и беспокойства, и, как следствие, стресс начинает доминировать над нами. Хотя люди, которые правильно справляются со стрессом, достигают лучшей и более продвинутой точки, к сожалению, он может сильнее усиливаться у людей, которым трудно справиться со стрессом, вызывая его распространение на другие точки или вызывая снижение порога влияния. Давление многих событий и условий, таких как наши усилия идти в ногу с сегодняшними условиями, усилия, которые мы тратим, пытаясь достичь наших целей в деловой или образовательной жизни, жизнь в среде, которую мы не можем принять, инновации или напряженность в семье, негативные социальные события, пандемический процесс и т. д. продолжают подпитывать стресс. В то время как стресс в правильной дозе обеспечивает успех и устойчивость, чрезмерный и постоянный стресс заключает человека в круг, который сжимает его психологически, физиологически и социально. В результате, с его социальными последствиями, такими как насилие, вспышки гнева, самоубийства или убийства, с которыми мы часто сталкиваемся в повестке дня средств массовой информации; проблемы психического здоровья, половой акт К сожалению, физиологические проблемы, такие как изжога, боли в животе, сердечные спазмы и головные боли, становятся неизбежными.
Есть совет, который мы чаще всего слышим от врачей; держитесь подальше от стресса! Итак, насколько реалистично держаться подальше от стресса, который существует в каждый момент нашей жизни? Даже поиск способов уйти от стресса создает стресс у человека, и держаться подальше от него было бы весьма утопическим заявлением. Итак, как мы можем справиться со стрессом? Прежде всего, в двадцатичетырехчасовых сутках выделите хотя бы один час для себя. Постарайтесь в это время заниматься тем, что вам нравится, и сосредоточьтесь на себе. Постарайтесь контролировать свое питание и организовывать приемы пищи. Установите определенный порядок времени сна и давайте себе немного отдыха в течение дня. Занимайтесь спортом дома или при поддержке центра, это могут быть небольшие прогулки. Постарайтесь взглянуть в лицо проблемам, с которыми вы сталкиваетесь, а не убегать от них. Познайте себя и возьмите на себя как можно больше ответственности. Принимая важные решения, обдумывайте их подробно и исследуйте себя. Когда вы переживаете стрессовое событие, постарайтесь сохранять спокойствие, поэтому сосредоточьтесь на движениях своего тела, постарайтесь контролировать их и регулировать свое дыхание. Сосредоточьтесь на реальных аспектах инцидента, а не на худшей его части. Постарайтесь найти решения, рассматривая разные точки зрения. Действуйте, рассматривая наихудший возможный сценарий в соответствии с вашим решением. Это будет эффективно в борьбе со стрессом во время стресса. Вместо того, чтобы избегать стресса, поиск способов правильно управлять стрессом и справляться с ним и применять их в нашей жизни принесет нам больше пользы.
Читать: 0
