Если вы хотите не отвлекаться и достичь своих самых больших целей, вам нужно научиться концентрироваться.
Когда вы полностью сосредоточены, вам легче устранить отвлекающие факторы.
Продвигайтесь к своим целям. Вы можете экономить и работать более продуктивно.
Но легко отвлечься.
Электронная почта, уведомления по телефону и длинный список дел могут вас привлечь .
Как повысить концентрацию внимания
Люди отвлекаются, потому что их цели недостаточно интересны и у них нет надлежащего метода измерения или сроков .
, создав долгосрочное видение, и вы можете оставаться более сосредоточенным, сосредоточившись на небольшом количестве целей. >
Таким образом, вам будет легче сосредоточиться на деятельности, которая приблизит вас к вашему видению.
>Как улучшить концентрацию и мотивацию?
Когда мы занимаемся деятельностью, которая у нас не получается и которая не приносит удовольствия, мы можем потерять концентрацию и мотивацию.
Становится трудно сосредоточиться только на одной задаче.
Делайте что-то, в чем вы хорошо разбираетесь и что любите, чтобы повысить концентрацию внимания и мотивацию.
Когда нам нравится занятие, которым мы занимаемся, нам также нравится концентрироваться на нем.
Когда занятие бессмысленно и не вызывает энтузиазма , нам нравится концентрироваться на этом. Легче проиграть.
Сформируйте фокус и мотивацию
Чтобы оставаться сосредоточенным и мотивированным, четко сформулируйте, чего вы хотите достичь.
Поймите, как это изменит ваш бизнес и жизнь.
Создайте критерий успеха для своего проекта или задачи и сосредоточьтесь на достижении этого результата.
p>Это поможет вам лучше использовать свое время.
Это также поможет вам сократить список дел и исключить бессмысленные действия.
Как оставаться сосредоточенным?
Наличие 20 дел в вашем списке дел каждый день не позволит вам отвлекаться. Это облегчает задачу.
Слишком много или слишком мало времени приводит к прокрастинации и переутомление.
Ответ — упростить.
Определенно добиваться успеха каждый день. Запишите три вещи, которые вы хотите, и используйте свое время только для этих трех занятий.
Разделите свое время на блоки, чтобы не потерять азарт и энергию.
Вот 10 советов, которые помогут вам фокус:
-
Отпразднуйте свои победы, чтобы повысить концентрацию внимания
Когда мы добиваемся успеха, это повышает нашу уверенность в себе.
Найдите время, чтобы отпраздновать то, что прошло хорошо, и отметить успехи, чтобы вы могли сохранять концентрацию в течение дня.
Каждый день уделяйте пять минут, чтобы сосредоточиться на своих победах.
Это создаст позитивный фокус в начале дня.
-
Составьте вечерний распорядок дня, чтобы повысить концентрацию
Празднование побед должно стать частью вашей вечерней рутины и стать позитивной привычкой.
В конце каждого дня записывайте три вещи, на которых вы хотите сосредоточиться. на следующий день.
Тогда вы будете более осознанно относиться к тому, на чем вам следует сосредоточить свое время.
-
Научитесь говорить «нет»
Ограничение времени важно для того, чтобы оставаться сосредоточенным.
У нас часто слишком много предпочтений.
>Только тогда, когда есть это ясность в отношении ваших целей, вы не можете больше ничего говорить.
Когда у вас есть намерения относительно своего времени, вы можете сказать «нет» возможностям, которые не соответствуют этим целям. Пусть ваши намерения будут ясными
В сутках у нас всего 24 часа, и некоторые из нас используют время гораздо более продуктивно, чем другие.
Вы наиболее сосредоточены и Продуктивно. Определите время.
Затем используйте лучшие возможности в это время.
Если вы лучше сосредотачиваетесь утром, увеличьте это время.
Если вам лучше по вечерам, больше концентрируйтесь в это время. Старайтесь сохранять энергию и мотивацию.
Определите, когда и где вы лучше всего сосредотачиваетесь.
Затем распределите сюда свои самые важные проекты время.
-
Высыпайтесь
Бессонница приводит к потере энергии, концентрации и внимания.
Многие люди не высыпаются.
>Они устают и истощаются.
Они могут сохранять концентрацию без кофеина и других добавок. Им приходится нелегко.
Каждому нужно спать 8–9 часов в сутки.
Если вы не высыпаетесь, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы лучше спать.
-
Выделите время для сосредоточения внимания
Сохранение сосредоточенности помогает выполнять самые важные задачи с меньшими затратами. время.
Не больше, а больше. Это позволяет вам работать разумно.
Когда вы используете методы блокировки времени, вы можете оставаться более сосредоточенным и энергичным.
Блокировка времени помогает вам сосредоточить свою энергию и сосредоточиться на одной задаче, а не выполнять несколько задач одновременно.
Я использую метод 60-60-30 для блокировки времени.
Учитесь 50 минут, а затем сделайте 10-минутный перерыв.
Повторите тот же процесс, а затем сделайте 30-минутный перерыв.
Если не завершено, продолжите ту же работу или начните новый.
Этот процесс также помогает управлять делами.
-
Хорошо Создайте рабочую среду
Создайте среду, которая поможет вам сосредоточиться и не отвлекаться.
Мы сосредотачиваемся, когда физически и умственно загромождены. Легче потерять рассудок.
Убедитесь, что на вашем столе порядок и нет отвлекающих факторов.
Отправьтесь в спокойное место, будь то домашний офис, кафе или природа.
Если у вас слишком много мыслей заполнено, запишите его на бумаге, чтобы очистить.
Вы также можете немного помедитировать.
-
Хватит бездельничать
Расслабление – это вор внимания.
Расслабление происходит в следующих ситуациях:
-
Мы знаем что мы должны что-то сделать, но Когда мы не предпринимаем никаких действий
-
Если мы знаем, что не должны что-то делать, но все равно делаем это
Когда мы бездельничаем, мы теряем время.
Мы можем научиться прекращать бездельничать, определив, чем мы занимаемся.
Тогда мы можем решить что-то сделать о самых важных из них.
-
Экономьте энергию, чтобы повысить концентрацию внимания
Когда вы чувствуете устали и измотаны, делайте небольшие перерывы, чтобы поддерживать уровень энергии.
Прогуляйтесь быстрым шагом� � сделайте это.
Сделайте несколько упражнений.
Сделайте растяжку.
Поспите немного.
Отдохните от работы и наберитесь энергии. Делайте все возможное, чтобы победить.
Вы вернетесь к работе с большей энергией и лучшей умственной концентрацией.
-
Устраните отвлекающие факторы, чтобы оставаться сосредоточенным.
strong>
Чтобы оставаться сосредоточенным и продуктивным, вы должны устранить отвлекающие факторы.
Отвлекающие факторы включают в себя людей. , электронные письма, уведомления в социальных сетях и телефонные звонки.
Трудно устранить все отвлекающие факторы.
Чтобы повысить концентрацию внимания, попробуйте следующее:
-
Отключить уведомления в социальных сетях
-
Настроить автоматические ответы на электронные письма
-
Закройте двери офиса и переместитесь в тихие места
Все зависит от вас.
Читать: 0
