Мы все переживаем трудные времена. Как общество, мы оказались в ситуации, которую не ожидали. Есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы защитить наше психологическое здоровье и повысить нашу устойчивость в этом процессе.
Возможно, вы захотите постоянно следить за новостями в течение дня, но заявления людей, не основанные на научных факты и не являются экспертами в своей области, могут сбить с толку и повысить уровень стресса. Поэтому убедитесь, что источники, из которых вы черпаете новости, — это надежные люди и организации, и достаточно будет проверять их дважды в день в определенное время. Не подвергайтесь воздействию подобных новостей и ненадежных источников снова и снова, следуйте краткосрочным планам и продолжайте жить своей жизнью. Если вы узнаете больше новостей, чем необходимо, это приведет к еще более негативному настроению.
Осознайте, что есть вещи, которыми вы можете наслаждаться, вместо того, чтобы воспринимать этот период, когда мы остаемся дома, как обязанность, и старайтесь воспринимайте это как время, которое вы уделяете себе. Пришло время заняться тем, чем вы давно хотели заняться дома, но не находили времени.
Например, навести порядок в своей библиотеке, посмотреть нужные фильмы, потратить деньги. проводите время со своим ребенком, домашним животным, своей нуклеарной семьей и уделяйте время хобби, которым вы будете заниматься только для себя.
Физическая активность также очень важна, пока вы остаетесь дома. Упражнения, которые вы выполняете в течение дня, упражнения на постепенное расслабление мышц, медитация, дыхательные упражнения и йога помогут вам справиться со стрессом, а также будут полезны для вашего тела. Не следует забывать, что психическое и физическое здоровье – это единое целое.
Даже если вы соблюдаете физическое расстояние, вам будет полезно поговорить с близкими по телефону, видео и поддерживайте свою общительность.
Старайтесь как можно больше продолжать повседневную работу. Важно поддерживать регулярное питание, регулярный сон, регулярные физические упражнения и домашние дела в привычном распорядке дня.
Необходимо внедрять и соблюдать рекомендации по гигиене и здоровью, рекомендованные Министерством здравоохранения. Здоровье. Важно, чтобы вы приняли необходимые меры предосторожности и продолжали свою жизнь, не испытывая чрезмерного беспокойства и безнадежности.
Постарайтесь заметить эмоции, которые вы испытываете во время этого процесса, и мысли, которые негативно влияют на вас. Не подавляйте свои эмоции Попробуйте понять из. Вы можете написать, чтобы выразить свои чувства и поделиться своими чувствами и тревогами со своими близкими. Примите необходимые меры предосторожности, сохраняйте чувство надежды и продолжайте мыслить позитивно.
Употребление алкоголя и наркотиков не является способом справиться с ситуацией, наоборот, оно создает риск зависимости. Избегайте употребления алкоголя и психоактивных веществ.
Не сосредотачивайтесь только на негативных новостях, но и смотрите, что есть позитивные новости, напоминайте себе, что этот процесс временный и что во всем мире прилагаются усилия для его преодоления. этот процесс.
Если вы чувствуете тревогу и испытываете трудности с преодолением трудностей, вы можете справиться с проблемами, с которыми вы сталкиваетесь в этом процессе, более здоровым способом с помощью профессиональной поддержки и психотерапии. Не следует забывать, что повышенная тревожность, стресс и психологические факторы негативно влияют на иммунную систему.
Читать: 0
