Дорогие читатели, в повседневной жизни мы сталкиваемся со многими стрессовыми событиями. Однако некоторые люди способны расслабиться и успокоиться, не отвлекаясь на испытываемый ими стресс. Другие же не умеют справляться со стрессовыми жизненными событиями и снимать стресс с близких.
Стресс на нормальном уровне позволяет нам сконцентрироваться на том, что мы делаем на работе. этот момент. Однако чрезмерный стресс отрицательно влияет на физическое здоровье людей.
Люди с определенными чертами личности испытывают больший стресс, и компенсировать этот стресс очень сложно. Этими чертами личности являются:
• Высокий уровень тревожности
• Повышенное в соответствии с болью такое, как тревога и гнев, настроение
• Постоянно полное, идеальное полнота и стремление казаться компетентным
• Попытка превратить навязчивые и навязчивые мысли в действия
• Чрезмерные, нескончаемые ожидания и требования
• Зависимость от принципов , правил, даже в плену у них
• Недостаток работы и усилий, низкая продуктивность
• Чрезмерное усилие и склонность к работе
Мои предложения по справляемся со стрессом;
- Полчаса прогулок, пробежек, плавания, баскетбола и подобных занятий в определенные дни недели напрямую способствуют нашему физическому и психическому состоянию. У людей, занимающихся спортом, повышается бдительность, расслабляются мышцы и ум, повышается качество сна, снижается тревожность, повышается уверенность в себе, снижается риск сердечных заболеваний.
- Правильное дыхание также эффективно помогает справиться со стрессом. . Первый шаг в правильном дыхательном упражнении, называемом диафрагмальным дыханием, — положить правую ладонь чуть ниже пупка, а левую руку — на грудь. Затем, глубоко вдохнув через нос, почувствуйте, как набухает живот, подождите немного, выдохните через рот в два раза дольше, чем вдох, и повторите это 3–4 раза подряд. Скажите себе, расслабьтесь. Также старайтесь радоваться небольшим успехам. Не ждите производительности, превышающей ваши возможности.
Читать: 0
