Целлюлит возникает, когда меняется структура жировых клеток и соединительной ткани под кожей. Наиболее распространенными причинами являются; гормоны, пол, привычки питания, образ жизни и воспаление. Целлюлит можно вылечить с помощью правильного функционирования жирового обмена и кровообращения.
Уменьшить этот симптом, который беспокоит большинство женщин, можно, внеся несколько простых изменений в свой рацион. Вот что вы можете сделать;
1) ПРИНИМАТЬ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ВИТАМИНА В6.
Витамин В6 способствует обновлению и укреплению белкового обмена и соединительной ткани. Кроме того, витамин B6 является важным витамином для усвоения цинка, который поддерживает синтез коллагена. Витамин B6 в основном содержится в таких продуктах, как дрожжи, семена подсолнечника, фисташки, кунжут и чеснок.
2) ЕШЬТЕ, БОГАТОЕ ВИТАМИНОМ C.
Витамин С. Это микроэлемент, необходимый для производства карнитина, который помогает сжигать жир в качестве энергии, а не хранить его. Низкий уровень витамина С связан с высоким содержанием жира.
Очень важно получать достаточное количество витамина С для крепкой соединительной ткани. Сильная соединительная ткань регулирует внешний вид поверхности кожи.
3) НЕ ИСПУСКАЙТЕ СЕЛЕН ИЗ СВОЕГО РАЦИОНА.
Селен – хороший антиоксидант, в этом его особенность, он борется с образованием целлюлита. Он также усиливает действие витамина Е. Продукты, богатые селеном; Бразильские каштаны, яйца, бобовые, семена кунжута, белое мясо, семена подсолнечника.
4) УДАЛИТЕ ИЗ СВОЕГО РАЦИОНА ФАСТФУД И КИСЛЫЕ НАПИТКИ.
Фаст-фуд и кислые напитки оказывают все большее влияние на воспаление и накопление жира в нашем организме. Они отрицательно влияют на гладкий вид кожи. Этих продуктов следует употреблять как можно меньше.
5) ПЕЙТЕ МНОГО ВОДЫ!
А кроме регулирования своего питания занимайтесь спортом. Подтянув занятия спортом, вы сможете пойти в 2 раза дальше в уменьшении внешнего вида от целлюлита.
Употребление пасты не мешает вам от поддержания формы!
Да, вы правильно прочитали! Он мой любимый Макароны, спаситель, дружелюбный к студентам, источник счастья, не должны заставлять нас набирать вес! Не нужно бояться, особенно если вы человек, занимающийся спортом!
Углеводы — это источник, который дает нам энергию и силу во время занятий спортом. Перед тренировкой нам следует употреблять углеводы, которые мы называем простыми углеводами, которые содержатся в макаронах и быстро смешиваются с кровью. Если после тренировки мы стремимся к росту мышц, нам следует выбирать углеводы в соответствии с нашей целью. Я ем макароны в те дни, когда занимаюсь силовыми тренировками, чтобы поддерживать и развивать мышечную массу. В обычное время, то есть в дни, когда я не занимаюсь спортом, когда мне хочется, я ем умеренно, не ограничивая себя. Важно то, что мы знаем, как его готовить и какую пасту выбрать. Таким образом мы можем накормить и свой желудок, и свою душу. Для начала давайте разберемся, по каким причинам мы считаем макароны ЗАПРЕЩЕННЫМИ в рационе?
1) В них содержится белая мука
2) В них есть высокий гликемический индекс
3) Содержит глютен
Теперь давайте посмотрим на наши решения;
1) В настоящее время макароны производятся из множества ингредиентов, от цельнозерновой до бобовой муки. Первым делом идем на рынок и покупаем макароны из цельнозерновой муки.
2) Кипятим воду и добавляем в нее макароны.
ВАЖНЫЙ МОМЕНТ НАЧИНАЕТСЯ СЕЙЧАС; Макароны не отвариваем слишком долго. После варки 7-10 минут процеживаем. (при таком приготовлении его гликемический индекс становится ниже, чем гликемический индекс овса)
3) Затем, если хотите, выберите полезный соус и заправьте им макароны, или смешайте его с отварными овощами и свежей зеленью и подавайте с йогуртом. Употребляйте :)
Примечание: Количество порции следует корректировать в зависимости от к весу человека и обмену веществ. Среднестатистическому здоровому человеку можно употреблять 5–6 ложек макарон в качестве основного блюда с мясными блюдами и йогуртом.
Читать: 0
