Уверенность в себе — это наша вера в то, что мы достаточны и ценны, а также наше оптимистическое отношение к себе, помогающее нам быть уверенными в своих навыках и способностях и, таким образом, действовать смело. Неуверенность в себе можно определить как отсутствие веры в свои способности и компетентность. А уверенность в себе помогает людям более позитивно справляться с проблемами и направлять свою энергию на наиболее значимую для себя работу, повышая качество успеха и социальных отношений; Низкая уверенность в себе может предотвратить это.
Недостаток уверенности в себе возникает у каждого человека по разным причинам. Свою роль могут сыграть такие факторы, как генетические факторы, наше культурное происхождение, детский опыт и условия жизни. Негативный жизненный опыт, созданный всеми этими факторами, очень эффективен в формировании убеждений о себе, таких как «неадекватность», «неполноценность» и «никчемность». Но это не должно нас отчаивать. Хотя может показаться трудным изменить опыт, который сформировал нас в прошлом, мы можем многое сделать, чтобы устранить негативное влияние этого опыта на нас.
-
Унижение, принижение , сравнение с другими, подавление выражения чувств и мыслей, родители или опекуны,
-
В детстве вы подвергались издевательствам со стороны сверстников (то, что вы испытываете в отношении таких вещей, как ваша внешность, интеллектуальная структура, спортивные способности),
-
История физического, эмоционального, сексуального насилия,
-
Подверженность унизительному поведению в школьная или рабочая жизнь,
-
Перфекционизм,
-
Социальные сети (создание нереалистичного представления о том, что у всех вокруг вас идеальный брак и работа мечты…),
Подобные факторы являются наиболее распространенными причинами низкой уверенности в себе.
Ситуации, предполагающие неуверенность в себе
-
Ощущение незначимости со стороны людей, чувство неважности, неприязнь,
-
Интроверсия, неуспех в общении отношениях,
-
Избегание свободного выражения своих мыслей,
-
Чрезмерная чувствительность к критике, закрытость для критики,
р> -
Нерешительность,
-
Закрытость ума и перспективы,
-
Отсутствие мотивации в отношении работы, бытия меньший интерес к сложным проектам, чувство выгорания,
-
Чувство вины из-за небольших негативных моментов,
-
Чувство меньшей работоспособности, постоянное чувство Сравнение с другими,
-
Менее склонность выходить из зоны комфорта
Как избавиться от недостатка самоуверенности уверенность и восстановить свою жизнь, изменив некоторые из наших основных убеждений. Что касается того, как мы можем научиться укреплять уверенность в остальном...
-
Настройтесь на реалистичность целей как в работе, так и в личной жизни.
-
Знайте, что никто не идеален.
-
Делайте то, что помогает вы счастливы,
-
Откройте для себя области, в которых вы успешны и сильны, и цените себя.
-
Подумайте о том, что для вас важно и где вы хотите быть,
-
Начните с постановки небольших целей и достигайте их,
-
p>
-
Не сравнивайте себя с другими людьми.
Но самое главное — выясните источник своей неуверенности в себе. пройдя психотерапию, поймите это и обратитесь за помощью к своему терапевту, чтобы устранить эту проблему.
Читать: 0
