Землетрясение

МЫ ВСЕ ВМЕСТЕ ВЫЛЕЧИМСЯ!..*

Сегодня, если это сможет хоть немного улучшить психическое здоровье нашего народа, если он вздохнет хотя бы раз, могу сказать, что есть некоторые приоритетные и

Травмы и распространение последствий

Стихийное бедствие в первую очередь затронуло жителей региона, потом вся Турция. Эффект распространялся от наиболее подверженных воздействию к наименее подверженным, к тем, кто не подвергался воздействию, а также к тем, кто был его свидетелем. В настоящее время мы переживаем период, когда практически каждый человек, независимо от того, проживает он в зоне бедствия или нет, находится под бременем «травматического стресса» на разных уровнях. Травма — это название психической картины, переживаемой с некоторыми очень тревожными симптомами, которая обычно возникает неожиданно и развивается в результате шокирующих событий, превосходящих возможности человека справиться с ситуацией. Шокирующие события, такие как землетрясения, огненные бури, наводнения, пожары, несчастные случаи и войны, — все это события, которые могут причинить людям травмы. Позже те, кто получил ранения, те, кто потерял своих родственников, те, кто чудом спасся, родственники жертв, те, кто участвовал в поисково-спасательных операциях и операциях по вмешательству, и, наконец, те, кто был свидетелем событий вживую или через средства массовой информации, даже если они не были разоблачены, они затронуты. Те, кто принадлежит к любой из этих групп и уже имели предыдущий психологически травмирующий опыт, с большей вероятностью испытают травматический эффект, чем другие.

Симптомы, связанные с травматическим эффектом

Реакции, связанные с травмирующим событием, можно сгруппировать по нескольким измерениям:

• Эмоциональное измерение: Временный шок, удивление, страх, неуверенность, гнев, вина. , обвинение других, беспомощность, безнадежность, оцепенение...

• Ментальный аспект: Растерянность, тревожные воспоминания о событии, страх повторения события, неспособность сконцентрироваться, принять решение, обобщить мысли («Все испорчено» и т. д.), забывчивость…

• Физический аспект: Напряжение, утомляемость, проблемы со сном , психологическая боль, сердцебиение расстройство, тошнота, повышение или снижение аппетита, испуг, беспокойство, нетерпимость…

• Социальный аспект: Беспокойство в человеческих отношениях, неуверенность, желание быть одиночество, чрезмерное осуждение, апатия, уязвимость…

У большинства людей такие симптомы поначалу ощущаются очень интенсивно, но с течением времени они постепенно уменьшаются и возвращаются к норме. уровней, обычно в течение месяца. Некоторые люди могут продолжать испытывать долгосрочные симптомы травматического стресса, в зависимости от степени воздействия события и травматического опыта, который они пережили в своей жизни до этого события. В будущем этим людям понадобится профессиональная поддержка.

Остерегайтесь вторичной травмы!

По прошествии недели после землетрясения вся страна все еще занята этой повесткой дня. В этом нет ничего ненормального. Однако постоянное получение новостей о землетрясениях, ужасающих картинах катастроф и смертей вызывает у людей то, что мы называем «вторичными травматическими реакциями». Этот эффект означает, что реакции на травматический стресс ощущаются так же, как и выжившие.

В это время многие люди испытывают такие жалобы, как нежелание, потеря аппетита, проблемы со сном, грусть, пессимизм, трудности в ведении бизнеса, стыд и вина, неадекватность, беспомощность и гнев, сравнивая свои условия жизни с те жертвы, которые произошли при землетрясении.

Уменьшение симптомов травматического стресса, ускорение нормализации

Худший способ справиться с последствиями травматического события — избегать разговоров, пытаясь забыть, что случилось! Ибо такие сильные переживания невозможно забыть; Можно перестать болеть и даже выйти из них более сильным. Однако трансформация травмы в воодушевляющий опыт поначалу не может быть воспринята и оценена жертвой как значимая. Чтобы это стало возможным, потребуется больше времени, чтобы выработать «правильную» точку зрения, которая может помочь справиться с ситуацией.

Кратко перечислим шаги, которые необходимо предпринять в первую очередь, чтобы уменьшить травматические реакции на стихийное бедствие и сократить время возвращения к нормальной жизни. Если мы ясны;

• В тот момент, когда вы можете чувствовать себя в максимальной безопасности, постарайтесь успокоиться, при необходимости заручившись поддержкой близких вам людей.

• Поскольку ваш дом поврежден, возможно, он был разрушен или поврежден. Даже если вы находитесь на улице, внутри импровизированного здания или в палатке, помните, что жизнь продолжается, и такая ситуация не будет продолжаться вечно.

• Ваша повседневная жизнь и уход за собой максимально помогая окружающим вас людям. Если вы сможете создать порядок, который сможете обеспечить, ваше чувство «контроля» станет сильнее.

• Хотя сейчас все кажется сложнее , никогда не теряй надежды. Помните, что другие уже сталкивались с подобными событиями и изменили свою жизнь.

• Вы не одиноки. А теперь постарайтесь осознать, что вся страна с вами, как одно сердце, и постарайтесь черпать в этом силы.

• Поделитесь своими чувствами и мыслями. Будьте открыты для помощи и советов экспертов, которые приходят в эту область.

• Ранее молодец; Выполните несколько простых действий, например, сходите к ближайшему природному объекту и совершите короткую прогулку, по возможности позаботьтесь о саду, цветах, по возможности поиграйте в игру (мяч, нарды и т. д.). Никогда не чувствуйте себя виноватым из-за этого. Никому не помешает попытаться удержаться на плаву. Это не презрение к своим потерям.

Хотя пережить болезненные события — это факт жизни, боль также заставляет нас осознать свою собственную силу. Как сказал поэт Хасан Хусейн Коркмазгил, мы — страна «тех, кто делает боль медом». Наше стремление друг к другу на помощь, когда еще никто не обнаружил этого; у нас есть сила исцелять друг друга и принимать жизнь во всей ее красоте вместе, рука об руку, плечо к плечу.

_{Читать: 0}