Как вы думаете, насколько точно знать калорийность пищи? Вы рисуете границы или застреваете в рамках? Ответ лежит внутри вас. Например, 200 граммов лосося способны надолго насытить, а тарелка овощного супа с низким содержанием калорий обеспечивает гораздо более короткое время насыщения.
2.Счет. Калории помогают определить энергетическую ценность пищи, которую мы едим, и это распространенный метод, используемый для управления нашей диетой. Однако это может вызвать серьезные проблемы, такие как беспокойство по поводу употребления в пищу продуктов, калорийность которых нам неизвестна.
3. Тот факт, что в 100 граммах макарон из цельной пшеницы содержится 355 калорий, а в 100 граммах белых макарон — 340 калорий, не делает макароны из цельной пшеницы вредными для здоровья, поскольку в них больше калорий. . Причиной разницы в 15 калорий является содержащаяся в нем мякоть! Клетчатка, которая не переваривается организмом, положительно влияет на здоровье кишечника и не влияет на разницу в калориях для организма. Это означает, что не все калории, содержащиеся в пище, используются организмом.
4.Если вы восполняете установленное для себя количество калорий в начале дня и вам нужно больше спать, употребление только салата, потому что в нем нет калорий, на самом деле может быть сложный и недостаточный подход к пластинам. Кроме того; Чувство голода, которое постепенно усиливается с течением часа, может привести к сильным болям в желудке и внезапному сладкому кризу.
5.При планировании следующего приема пищи вы, возможно, почувствовали необходимость съесть салат, содержащий только зелень, только потому, что в нем мало калорий. Однако чувство голода не проходит. Полезные источники белка и жира, которые вы добавите в салат, продлят время насыщения на 4–6 часов, одновременно уменьшая чувство мгновенного голода в течение дня, позволяя вам питаться сбалансированно и сытно. Например, съев куриный салат…
Что, если мы прекратим подсчет калорий?
Что вы думаете об интуитивном питании?
Сосредоточьтесь на своих внутренних голосах, таких как интуитивное питание, голод, сытость. Это значит вспомнить и заново понять, что нужно вашему организму, ваши вкусовые предпочтения и то, как ваше тело чувствует себя после еды. Это инструмент вашего общения с едой. Соблюдение внутренних сигналов голода и насыщения вместо подсчета калорий позволяет вам контролировать свое естественное пищевое поведение без контроля и ограничений.
Слушайте себя и питайте свое тело в соответствии с его потребностями.
Читать: 0
