7 советов, которые помогут предотвратить варикозное расширение вен во время беременности:
1. Продолжайте двигаться. Во время беременности передвижение может оказаться затруднительным. Возможно, вы устали или вам мешает растущий живот. Но чтобы накачать кровь по ногам, нужно двигать мышцами ног. Если вас беспокоит ходьба, поговорите со своим акушером, чтобы узнать, безопасно ли это продолжать движение во время беременности.
2. Следите за своим весом. Во время беременности у вас может быть сильный аппетит, но увеличение веса оказывает большее давление на вены. Конечно, ожидается прибавка в весе, но следует избегать слишком быстрого его набора. Ваш акушер может помочь вам определить, какой вес вам нужно набрать между посещениями врача.
3. Разгрузка ног – Поднимайте ноги выше сердца в течение дня. Когда вы лежите в постели, положите под ноги подушку, чтобы помочь оттоку крови во время отдыха. Если вы много стоите в течение дня, постарайтесь найти время для отдыха, сядьте и поднимите ноги.
4. Компрессионные чулки. Поддерживающие колготки или компрессионные чулки до бедер оказывают давление на внешнюю поверхность ног. Это помогает противостоять давлению внутри вен и предотвращает отеки и отеки. Их можно носить утром, но следует снимать каждый вечер перед сном.
5. Избегайте высоких каблуков. Высокие каблуки мешают мышцам ног работать, что приводит к застою крови в венах. Если вам необходимо носить высокие каблуки, оставьте их для особых случаев и старайтесь носить обувь на плоской подошве каждый день.
6. Не скрещивайте ноги. Скрещивание ног повышает кровяное давление в венах.
7. Спите на левом боку. Сон на левом боку может уменьшить давление на вены живота и помочь дренировать вены ног во время сна.
Читать: 0