Почему один человек может так разозлиться, что теряет самообладание перед лицом какого-либо события, в то время как другой человек может сохранять самообладание перед лицом того же события? Почему для некоторых из нас поездка в лифте является обычным занятием, а для других – занятием, от которого мы покрываемся холодным потом и которого избегаем?
В этом разделе мы объясняем две проблемы, которые важное место в жизни каждого из нас – эмоции и стресс – и связь между ними и здоровьем.Мы постараемся. Каждый из нас испытывает, что многие негативные эмоции приводят к стрессу, а многие стрессовые события вызывают негативные эмоции. Чтобы лучше понять этот цикл, мы попытаемся оценить проблему эмоций и стресса, взглянув на нее с разных психологических точек зрения. Прежде всего, мы коснемся важных моментов о биологической связи мозга и тела. Затем мы обратим внимание на то, как наше восприятие и убеждения влияют на нас, и, наконец, изучим влияние на нас ситуативных состояний и культурного опыта.
Источник наших эмоций
Эмоция буквально означает «эмоциональное состояние, переживаемое субъективно». «Это наблюдаемая структура поведения, имеющая внешнее выражение» (Будак, Сельчук, 2000). Если бы у нас не было эмоций, мы не смогли бы любить своих родителей, нам не было бы грустно, когда мы расстаемся с кем-то, кого любим, короче говоря, мы были бы человеком, определяемым как робот. Наши отношения стали бы глухими, а наша жизнь стала бы однообразной. Так откуда же берется источник эмоционального мира, в котором мы живем в каждый момент? Мы можем объяснить это следующим образом. Если мы сравним эмоции с домом, биологическая структура эмоций представляет собой фундамент дома, наши мысли и значения представляют собой скелет дома, а наша культура представляет собой меблированные комнаты дома. Каждый здоровый человек рождается со способностью чувствовать на биологической основе. Он приобретает модели мышления и убеждений от своей семьи и близкого окружения. И по мере своего роста он добавляет культуру к этому оснащению и дополняет свою эмоциональную структуру.
Учитывая влияние нашей культуры на наши эмоции, наследие нашей собственной культуры замечательно. Когда мы исследуем эти эмоциональные модели, сравнивая их с другими культурами, мы видим, что культуры имеют разные взгляды на смысл выражения эмоций. Например, в одной культуре покачивание головой слева направо означает «нет», тогда как такое же эмоциональное выражение означает «нет». ка может означать «да» в одной культуре. С другой стороны, человеческое лицо использует 80 отдельных лицевых мышц для выражения эмоций. Более того, хотя люди используют определенный набор мышц для выражения своих истинных эмоций, они используют другой набор лицевых мышц, когда хотят скрыть свои истинные эмоции. Наша мимика не только выражает наше настроение, но и помогает нам общаться с другими людьми. И в зависимости от эмоции, которую мы отражаем, с другой стороны происходит определенная интерпретация. Например, когда мы улыбаемся, мы выражаем свою радость.
Если мы посмотрим на связь нашего мозга с нашими эмоциями, мы увидим, что эмоциональное выражение имеет множество различных измерений. Многие вопросы, такие как восприятие эмоций другого человека, осмысление этой эмоции и ее ощущение, связаны с нашим мозгом. Когда дело доходит до эмоций, две половины мозга играют разные роли. В то время как левое полушарие мозга отвечает за положительные эмоции, такие как счастье, левая половина мозга отвечает за отрицательные эмоции, такие как страх и печаль. Человек, чье левое полушарие повреждено в результате несчастного случая, может испытывать такие эмоции, как гнев или депрессия, а тот, у кого повреждено правое полушарие мозга, может испытывать смех. В последние годы было обнаружено, что миндалевидное тело также играет важную роль в эмоциях. Считается, что миндалевидное тело отвечает за интерпретацию информации, поступающей от восприятий, определение эмоциональной значимости этих восприятий и соответствующее развитие взгляда на человека или ситуацию (LeDoux, 1994, 1996). Если миндалевидное тело или кора повреждены, у человека могут возникнуть эмоциональные отклонения. Например, человеку с поврежденной миндалевидным телом трудно оценить пугающее событие и развить чувство страха.
За развитие эмоциональной энергии отвечают гормоны. Важнейшая задача гормонов – подготовить организм к быстрым действиям в условиях неожиданных событий. Надпочечники выделяют адреналин и норадреналин для защиты от опасностей окружающей среды.
Связь между эмоциями и разумом
Что заставляет нас чувствовать то, что мы чувствуем? Что бы произошло, если бы нам ввели гормон, который психологически встревожил бы нас, пока мы сидим в пустой комнате? Ответ на эти вопросы дается двояко. Соответственно, теория эмоций, психолого-эмоциональное состояние и Он основан на когнитивной оценке. Это нормально, когда люди иногда чувствуют вещи, не соответствующие их ситуации. Причина этого в том, что человек по-разному воспринимает этот физиологический порядок и неправильно его приписывает. С другой стороны, тот факт, что младенцы не могут испытывать стыда до тех пор, пока не достигнут определенной когнитивной зрелости, также связан с когнитивным аспектом проблемы. Сегодня большинство теоретиков эмоций считают, что атрибуции, убеждения и значение, которое люди приобретают по отношению к событиям, играют фундаментальную роль в возникновении эмоций.
Эмоции и культура
Мы упоминали, что некоторые эмоциональные выражения различаются от культуры к культуре. Некоторые эмоции не меняются от культуры к культуре. Психологи определили эти эмоциональные проявления как страх, гнев, печаль, веселье, удивление, отвращение и презрение. Эти эмоции универсальны и имеют биологическое происхождение. Эти эмоции, развивающиеся после определенных событий (например, чувство печали после потерь, чувство страха перед лицом опасности), являются первичными эмоциями. В этом случае эмоциональные выражения, значения которых варьируются от культуры к культуре, также можно определить как вторичные эмоции.
Язык тела также помогает нам выражать наши эмоции, поддерживая мимику. Мимика и жесты также играют важную роль в формировании и разнообразии эмоционального выражения.
Источник стресса
Жизнь без стресса фактически невозможна. В жизни каждого из нас есть противоречия, которые нас беспокоят, и ситуации, которые нам приходится терпеть, потому что у нас нет сил измениться. Итак, имеют ли эти стрессовые ситуации какое-либо отношение к нашим болезням или здоровью? Можем ли мы обеспечить свое здоровье и благополучие, контролируя свои эмоциональные реакции на события? В результате исследования были выявлены три различные стадии проникновения стресса в нашу жизнь. Первым из этих шагов является фаза тревоги, которая представляет собой момент, когда впервые возникает стресс. Вторая фаза является фазой сопротивления и соответствует периоду попыток справиться со стрессовым событием. В этот период организм пытается адаптироваться и приходит в норму. На последнем этапе наступает фаза усталости. Человек через некоторое время чувствует себя истощенным, особенно на фоне хронических источников стресса. Исследования Селье на эту тему важные. С его точки зрения, хронический стресс приводит организм в состояние боевой готовности, а это значит, что через некоторое время организм, который постоянно находится в боевой готовности, становится слабым и утомленным.Усталое тело имеет более высокий риск заражения болезнями, чем здоровое тело.
Некоторые стрессовые события влияют на здоровье человека сильнее других. Общей особенностью этих стрессоров является то, что они воздействуют на нервную систему человека, пищеварительную систему и внутреннюю секрецию. Самым важным из этих источников стресса является утрата. Потеря любимого человека или близких родственников из-за смерти или развода – это самый тяжелый стресс, который можно пережить. Можно сказать, что несчастливые браки содержат в себе источник стресса, аналогичный тому, который испытывают разведенные пары.
Когда люди заявляют, что живут в состоянии стресса, они обычно жалуются на невнимательных людей в их повседневной жизни, пробки на дорогах, бесконечную домашнюю работу и работу, которую нужно выполнить, но она не завершена. Среди них наиболее стрессовой является шумная, многолюдная и противоречивая обстановка.
Известно, что люди с низким социально-экономическим уровнем имеют худшее здоровье и более высокий уровень смертности. Хотя причинами этого можно назвать невозможность получить необходимую медицинскую помощь, плохое питание, бандитские группировки, в которых они живут, мысли в конце месяца и т. д., также являются психологическими причинами.
Все стрессоры, которые мы обсуждали до сих пор, на самом деле являются факторами риска для психологии человека. Ни один из них не вызывает заболевания напрямую и не влияет на всех с одинаковой скоростью. Психологи, которые подходят к ситуации с этой точки зрения, далее развивают теорию Селье и утверждают, что источники хронического стресса вызывают психологические реакции и что в игру вступают психологические характеристики и восприятие человека. Они также утверждают, что вместо обсуждения того, вызывают ли эти психологические реакции здоровье или болезнь, следует упомянуть механизмы преодоления трудностей человека (Taylor, 1995). С этой более подробной точки зрения; Психологический стресс – это взаимодействие человека и ситуации, и в результате оценки человеком события принимается решение о том, что существует ситуация, с которой человек не может справиться. Это происходит в результате предоставления
Когда исследуются способности человека справляться с трудностями, мы можем сказать, что люди обычно делятся на две части. Можно сказать, что люди с пессимистическим взглядом склонны смотреть на плохую сторону событий, тогда как оптимисты больше сосредотачиваются на хороших аспектах событий. В этом случае для здоровья лучше быть оптимистом. Пессимисты; Лично у них более низкая уверенность в себе, менее успешная жизнь, больше болезней и более медленное восстановление после травм. Напротив, оптимисты демонстрируют высокую самооценку и уверенность в себе, успешную жизнь и способность быстрее восстанавливаться после травм. Оптимизм; У него есть еще одна когнитивная особенность с точки зрения психологического и физического здоровья. Это означает, что локус контроля человека находится внутри него самого. Когда у человека есть вера в то, что он может контролировать события, он может переносить стрессовую ситуацию гораздо дольше. Было установлено, что это чувство контроля сильно варьируется от культуры к культуре. В западных обществах люди обычно выбирают основной механизм контроля. Если ситуация вас беспокоит, их общая точка зрения — «измениться, разобраться и бороться». Поэтому люди пытаются переопределить реальность, изменяя других людей. Люди, рожденные и выросшие в восточном обществе, склонны перенимать вторичную систему контроля. Эти люди, которые пытаются определить реальность, меняя свои собственные взгляды и требования, действуют с точки зрения «либо вы падите этого верблюда, либо покидаете эту землю». И это то, чего общество ожидает от них.
Эмоции, стресс и здоровье: как нам справиться?
Солдаты, которые живут очень напряженной жизнью под угрозой смерти и плохими условиями жизни на полях сражений страдают от постоянного хронического стресса.Большинство людей, которым приходится переносить ресурсы и стресс в подобных ситуациях, все еще здоровы. В этом разделе мы сосредоточимся на том, как эти люди достигают этой ситуации, следуя методу преодоления трудностей или компенсируя то, что происходит в их жизни. Первое, что нужно сделать, пытаясь справиться с психологическими стрессорами и негативными эмоциями, — это успокоиться. И чтобы успокоиться
Читать: 0
