Чтобы похудеть, необходимо ограничение калорий. Однако логика «чем меньше калорий мы едим, тем быстрее худеем», к сожалению, не является ни здоровой, ни верной. Употребление очень низкой калорийности подвергает ваше здоровье риску по пяти причинам; Хотя их присутствие не всегда ощущается, функции витаминов, минералов, клетчатки и других питательных веществ в организме очень важны. Для правильной работы обмена веществ необходимо адекватное питание этими питательными веществами. Например, диетический кальций; Это очень важно с точки зрения здоровья костей и функций организма, таких как сокращение мышц, контроль и цикл. После 30 лет увеличение костной массы прекращается, и оставшуюся часть жизни человек проводит с накопленной костной массой до 30 лет. В тех случаях, когда потребность в кальции не может быть удовлетворена, минерал кальция выводится из костей, и увеличиваются такие риски, как остеопороз, остеомаляция и переломы костей. Этот витамин является жирорастворимым витамином и отвечает за повышение иммунитета, борьбу со свободными радикалами в качестве антиоксиданта и защиту от рака и других хронических заболеваний. Когда процент жира в рационе составляет <10% от общей энергии, всасывание жирорастворимых витаминов, таких как витамины A, D, E и K, снижается, и возникают симптомы дефицита.
2 . Вы быстро вернете потерянный вес! Когда для похудения применяются очень низкокалорийные диеты, такое питание невозможно превратить в образ жизни. Непрерывность крайне ограниченной диеты обеспечить невозможно, а при нарушении диеты возникает тенденция к употреблению все более калорийной пищи. В результате 1-2 килограмма, которые даются с трудом и у которых замедлен обмен веществ, заменяются 5-6 килограммами быстро.
3. Ваш метаболизм замедляется! Когда еды недостаточно, организм приходит к мысли «Есть нехватка», откладывает все, что вы едите, в виде жира и снижает скорость метаболизма на 10-20%, чтобы тратить минимум энергии. В результате применения шоковых диет с крайним ограничением калорий происходит потеря мышечной массы, уменьшается количество жидкости в организме; но жировая ткань сохраняется. Этот По этой причине вернуть потерянный вес очень легко.
4. Возникает умственная усталость! Мозг использует только глюкозу в качестве топлива. Недостаточное потребление калорий, так как недостаточное количество глюкозы не поступает в мозг, возникают такие состояния, как постоянная сонливость, утомляемость, слабость, отсутствие концентрации, низкая мотивация. В результате ухудшаются такие условия, как успеваемость в школе, эффективность работы, социальная жизнь, физическая активность.
Происходит пятый риск возникновения желчнокаменной болезни! Низкокалорийные диеты, например, потребление 800 калорий в день, вызывают образование камней в желчном пузыре и боли в животе в результате быстрой потери веса. Желчные камни, образующиеся в результате таких диет и частой потери веса, представляют опасность, особенно для женщин старше 40 лет, и могут даже привести к раку желчного пузыря.
Читать: 0
