Возможно, вы уже несколько раз упоминали своего внутреннего ребенка.
Вы можете сказать: «Я управляю своим внутренним ребенком», прыгая с качелей в парке или ныряя в бассейн.
Психиатр Карл Юнг в своем исследовании изучил концепцию внутреннего ребенка. Этот внутренний ребенок ассоциируется с воспоминаниями о прошлом опыте, невиновности, игривости, творчестве и надежде на будущее. Поскольку ранний опыт может сыграть важную роль в вашем взрослом развитии, ребенок внутри вас также считается источником силы.
Психолог-исследователь и автор, доктор. «У каждого из нас есть внутренний ребенок или образ жизни», — говорит Диана Рааб. «Общение со своим внутренним ребенком может помочь улучшить самочувствие и внести легкость в жизнь».
Здоровый внутренний ребенок может казаться игривым, ребячливым и игривым, в то время как травмированный или травмированный внутренний ребенок может казаться игривым, ребячливым и игривым. помочь развить благополучие во взрослом возрасте, особенно в прошлом. объясняет, что раны могут столкнуться с проблемами, когда их вызывают события, которые напоминают им об их воспоминаниях.
Готовы ли вы связаться со своим внутренним ребенком? Попробуйте эти шесть стратегий.
1. Сохраняйте непредвзятость
Это нормально — чувствовать некоторую двойственность по отношению к идее о своем внутреннем ребенке. Но не смотрите на этого «ребенка» как на отдельного человека или личность. Вместо этого думайте о них как о представлении вашего прошлого опыта.
Для большинства людей прошлое содержит смесь положительных и отрицательных событий. Эти условия помогают вам формировать свой характер и определять ваш выбор и цели по мере достижения взрослой жизни и возраста.
Исследования показывают, что этот ранний опыт не просто играет важную роль в развитии. Более глубокое понимание своего прошлого «я» позволит вам прожить более здоровую и приятную жизнь в дальнейшей жизни.
Кэл По словам Ким Эгель, терапевта из ifornia, любой может войти в контакт со своим внутренним ребенком и получить пользу от этого процесса. Однако сопротивление или неверие в то, что с вами можно связаться, иногда может стать препятствием.
Если у вас есть постоянные сомнения, это совершенно нормально. Попробуйте взглянуть на работу своего внутреннего ребенка как на способ изучить свои отношения с прошлым. Эта точка зрения может помочь вам подойти к процессу с любопытством.
2. Обращайтесь к детям за советом
Дети могут многому вас научить в жизни: от поиска радости в мелочах до жизни в настоящем моменте.
Если вам трудно думать о приятных детских впечатлениях, творческие игры с детьми помогут вам оживить эти воспоминания и воссоединиться с радостью более спокойных дней.
Любая игра может принести пользу. Такие игры, как прятки, помогут вам двигаться и снова чувствовать себя свободными. Творческие игры помогут вам подумать о своих детских фантазиях и о том, что они для вас значат.
Например, если вы столкнулись с определенными проблемами или периодами травм, вы, возможно, представили конкретные сценарии, которые помогут вам справиться с ними и почувствовать себя более уверенно.
Время, потраченное на игры с детьми, не только улучшает ваше чувство игры и юношеское самовыражение. Содействуя развитию вашего внутреннего Я, интерес к своему благополучию также имеет положительный эффект.
Если у вас нет своих детей, вы можете провести время с детьми своих друзей или родственников.
Просмотр фильмов или телепередач из детства или перечитывание любимых книг также может быть полезным способом вызвать положительные эмоции.
3. Пересмотрите свои детские воспоминания
Изучение воспоминаний из прошлого также может помочь вам войти в контакт со своим внутренним ребенком.
Эгель объясняет, что фотографии и другие воспоминания могут помочь вам вернуться в эмоциональное пространство, отраженное в образах и словах прошлого. Оглянувшись назад, фотография Вы можете попробовать заняться такими видами деятельности, как просмотр альбомов и школьных ежегодников или перечитывание детских дневников.
Если у ваших родителей, братьев и сестер или друзей детства есть истории, которыми вы можете поделиться, эти воспоминания могут пробудить чувства и воспоминания, которые вы полностью забыли.
Эгель также рекомендует визуализации, которые часто являются частью медитативных практик, как отличный способ восстановить связь.
Если вы обнаружите, что ваш внутренний ребенок испытывает боль, вы можете помочь ему исцелиться. Но ваш внутренний ребенок также может придать вам силы: возвращение юношеского чувства любопытства, оптимизма и радости жизни может помочь укрепить уверенность и благополучие.
4. Проводите время, занимаясь тем, что вам раньше нравилось
Познакомившись со своим внутренним ребенком, подумайте о вещах, которые приносили вам радость в детстве.
Может быть, вы ездите на велосипеде на велосипеде каждое лето отправляйтесь в ручей с лучшими друзьями, чтобы искупаться или порыбачить. Или, может быть, вам нравится проводить летние каникулы за чтением на пыльном чердаке бабушки и дедушки.
В детстве вы, вероятно, многое делали просто ради развлечения. Тебе не обязательно было делать эти вещи, ты просто хотел. Однако, будучи взрослым, вам может быть трудно вспомнить, когда вы в последний раз делали что-то только потому, что это доставило вам удовольствие.
Также могут помочь творческие занятия, такие как рисование, рисование или рисование. Когда вы даете активному уму отдохнуть, в произведениях искусства, которые вы создаете кончиками пальцев, могут проявиться эмоции, которые вы обычно не учитываете.
Некоторые из этих чувств могут быть связаны со скрытыми или забытыми частями личности, например, с ребенком внутри вас.
5. Поговорите со своим внутренним ребенком
Один из лучших способов связаться со своим внутренним ребенком — начать разговор.
«Если у нас есть раны, связанные с травмой, написание об этой травме может помочь нам связаться с нашим внутренним ребенком», — объясняет Рааб.
«Во время этого воссоединения мы понимаем некоторые причины страхов, фобий и образа жизни взрослых. з. Понимание нашего внутреннего ребенка помогает нам понять, почему мы такие, какие мы есть сегодня».
Письмо может стать мощным инструментом для связи с вашим внутренним ребенком, поэтому вам не нужно говорить вслух.
>Письмо Написание или запись детских воспоминаний может помочь вам изучить прошлый опыт и составить список связанных с ним эмоций.
Постарайтесь держать в голове конкретную мысль, которая будет направлять ваше письмо или упражнение по ведению дневника, или ведите дневник. выражать любую мысль, которая приходит на ум.
Вы можете даже сформулировать это как упражнение с вопросами и ответами. Позвольте вашему взрослому «я» задавать вопросы о вашем детстве, а затем послушайте, как на это реагирует ваш внутренний ребенок.
Возможно, ваше детское Я маленькое, уязвимое и нуждается в защите и поддержке. Возможно, с другой стороны, оно развивается с радостью. Ответы на вопросы вашего внутреннего ребенка могут помочь вам начать исцелять внутренние слабости или проблемы .
Это нормально — немного нервничать по поводу того, чем хочет поделиться ваш внутренний ребенок, особенно если вы похоронили какой-то негативный прошлый опыт или тяжелые чувства.
Однако думайте об этом упражнении как о способе соединить и укрепить себя нынешнего и себя ребенка.
6. Поговорите с терапевтом
Эгель рекомендует обратиться за помощью к квалифицированному специалисту в области психического здоровья, если обращение к вашему внутреннему ребенку вызывает дискомфорт или болезненные эмоции, включая горе, травматические воспоминания и чувство беспомощности или страха. .
«Терапевт может предложить поддержку и показать вам стратегии преодоления трудностей, которые помогут вам справиться с травмами и эмоциями из прошлого», - говорит она.
Эгель объясняет, что некоторые терапевты могут иметь больше опыта и подготовки в работе с внутренним ребенком, чем другие. «Если вы расспросите потенциальных терапевтов об их опыте работы с внутренним ребенком, это поможет вам найти подходящего человека, который поддержит ваш рост и выздоровление», — говорит он.
Если возможно, найдите терапевта, имеющего опыт терапии внутреннего ребенка. Этот конкретный подход основан на идее о том, что симптомы психического здоровья, тревога в отношениях и другие эмоциональные расстройства часто возникают из-за неразрешенной боли или подавленных эмоций.
Научившись «перевоспитывать» своего внутреннего ребенка в терапии, вы можете начать решать эти проблемы.
Обнаружение своего внутреннего ребенка не означает, что вы незрелы или не хотите взрослеть.
Напротив, это может помочь вам понять свой взрослый опыт, отпустить прошлую боль и преодолеть будущие проблемы с помощью сострадания к себе.
Вы можете даже думать об этом как о своего рода заботе о себе, поскольку использование осознания своего внутреннего ребенка может помочь вам вернуть чувство радости и любопытства.
Возможно, вы не сможете ясно видеть или слышать своего внутреннего ребенка, но соединение с этой частью вас может привести к более сильному и полному ощущению себя.
Читать: 0
