Уважаемые клиенты и читатели, пережитое нами землетрясение затронуло всех: от медицинского персонала, пережившего землетрясение, до спасательных команд и почти всей общественности, наблюдающей за ситуацией по телевидению и в социальных сетях.
Печаль, гнев, беспомощность, вина.Обычно наблюдаются многие симптомы, такие как эмоциональные состояния, такие как отчуждение, ощущение сна, дрожь, ощущение, что происходит землетрясение, чрезмерная бдительность, бессонница, ночные кошмары, избегающее поведение. Прежде чем ставить какой-либо диагноз и думать, что ставить диагноз еще рано, я перечислил некоторые предложения, которые, как мне кажется, могут вам помочь: бессонница, страх и т. д.) постепенно уменьшаются, примите это как норму.
*Хотя желание побыть одному, отсутствие реакции и подобные чувства нормальны в первые недели, не сдавайтесь полностью. Обязательно примите меры, даже если вам плохо, постарайтесь помочь людям, не прилагая слишком больших усилий, если вы ничего не можете сделать, попробуйте короткие прогулки.
*Поделитесь своими чувствами с друзьями, семьей и соседями. , получение поддержки, оказание поддержки имеет лечебный эффект. Относитесь друг к другу взаимно и уравновешенно.
*Случайное чувство отчуждения или пребывания во сне часто возникает после травм и является своего рода защитой. Не бойтесь, со временем оно исчезнет.
*От ваших чувств; Не стыдитесь своей беспомощности и слабости. Не пытайтесь быть слишком сильным. Когда вы принимаете свою ситуацию, ваш страх и головокружение уменьшаются, ваша мотивация к жизни возрастает, и вы начинаете чувствовать себя более контролируемым.
*Тревожность, сердцебиение, головокружение, страх сойти с ума или умереть и т. д. Обязательно попробуйте дыхательные упражнения и упражнения на расслабление, осознанность, поклонение, медитацию и подобные практики, чтобы избавиться от этого. p>*Создавайте в своем уме «счастливые сцены примерно через год» столько раз в день, сколько сможете, и поддерживайте их мысли и образы со счастливыми чувствами (даже 5 минут помогут, хотя для большинства из вас это может быть сложно).
*Завершить Если присутствуют тяжелые потери, симптомы будут постоянно усиливаться. Если вы устали, если она не уменьшается, если усиливается чрезмерная интроверсия, бессонница и избегающее поведение, если существует риск суицида, если симптомы слишком активны, чтобы обеспечить основные потребности и общение, если в прошлом были психологические проблемы (панические атаки, и т. д.), может потребоваться раннее вмешательство специалиста.
Наши соболезнования. , выздоравливайте скорее.
Читать: 0
