Имунную систему можно рассматривать как защитный щит, созданный нашим организмом от любой инфекции. Поддерживая нашу иммунную систему сильной, мы помогаем нашему организму быть более устойчивым и здоровым к болезням.
Если наша иммунная система недостаточно сильна, наша восприимчивость к инфекциям увеличивается, а когда происходит инфекция, сопротивляемость нашего организма снижается. дальше. Полноценное и сбалансированное питание помогает укрепить иммунную систему.Когда мы не уделяем внимания своему питанию и плохо питаемся, это делает организм беззащитным. Мы готовим среду, подходящую для болезней, которые могут передаваться вирусами и бактериями.
Наиболее важными питательными веществами, укрепляющими иммунную систему, являются ;
-
Йогурт и кефир; Йогурт и кефир, которые очень полезны для иммунной системы благодаря содержащимся в них пробиотическим бактериям, также являются природными антибиотиками. Поддерживая регулярное функционирование кишечника, они препятствуют размножению болезнетворных патогенных микроорганизмов и тем самым укрепляют иммунную систему.
-
Чеснок и лук; Цинк, сера и состав серы, содержащийся в чесноке и луке, укрепляют иммунную систему, увеличивают выведение свободных радикалов из организма и предотвращают развитие и распространение злокачественных клеток, таких как рак.
-
Брокколи, цветная капуста, капуста ; Он обладает антиоксидантными свойствами благодаря содержащемуся в нем сульфорану. Он также укрепляет иммунную систему благодаря содержащимся в нем витаминам Е и С.
-
Имбирь; Очищает и укрепляет иммунную систему, оказывая противоинфекционное действие.
-
Тыква ;Содержит. Укрепляет иммунную систему и сопротивляемость организма с помощью витаминов А и С, железа, калия и антиоксидантных элементов. Благодаря витамину А защищает от бактерий, вирусов, инфекций и заболеваний, вызванных инфекциями в организме.
-
Шиповник поддерживает иммунитет благодаря высокому содержанию витамина С и защищает наш организм от инфекций с помощью антиоксидантных элементов.
-
Эхинацея: предотвращает распространение бактерий благодаря своей противовирусной активности. Он укрепляет иммунную систему и защищает нас от инфекций верхних дыхательных путей.
-
Зеленый чай >; Он укрепляет иммунную систему за счет содержащихся в нем катехинов и полифенолов, обладающих антиоксидантными свойствами.
-
Цитрусовые ; Содержащиеся в нем такие ферменты, как витамин С, каротиноиды, флавоноиды и глутатион, способствуют укреплению иммунной системы.
-
Гранат; Содержащиеся в нем антоцианы и флавоноиды проявляют антиоксидантные свойства и укрепляют иммунную систему против свободных радикалов.
Льняное семя; Он содержит жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9, большое количество растворимой и нерастворимой клетчатки, белка, лигнанов (противораковых веществ) и, таким образом, укрепляет иммунную систему.
Читать: 0
