Продукты, которые ускоряют сжигание жира в области живота
Один из вопросов, который я чаще всего слышу от своих клиентов и окружающих: «Как исчезнет этот живот?»
Прежде всего, хотелось бы вкратце поговорить о том, почему этот живот должен висеть. Жир в области живота, который мы называем абдоминальным ожирением, является наиболее опасным, поскольку он поражает и внутренние органы. Этот жир увеличивает риск метаболического синдрома, диабета, артериального давления, ожирения печени и болезней сердца. По данным Всемирной организации здравоохранения, если окружность талии превышает 88 см у женщин и 102 см у мужчин, это тревожный звоночек. Наша цель — сохранить это значение ниже 80 см для женщин и 94 см для мужчин.
И что мы можем с этим поделать? Прежде всего, хотелось бы сказать, что чудо-еды не существует. К сожалению, съешь это, и твой живот растает, съешь это, и бедра растают. И есть одна вещь, которую невозможно изменить – это тип нашего телосложения. Итак, если у вас тип телосложения «яблоко», мы не можем изменить его на грушу. Хотя мы не можем получить грушу из яблока, мы можем сделать из нее яблоко меньшего размера. Теперь, когда мы прояснили эти два важных вопроса, давайте вернемся к нашему вопросу: при адекватном и сбалансированном питании область, где есть лишний жир, будет потеряна, а также исчезнет лишний жир в области живота. Добавление к этому физических упражнений увеличит потерю жира. По результатам исследований, некоторые продукты выделяются усилением сжигания жира в области живота. Вот эти продукты:
-
Ананас
-
Авокадо
-
Овес< / p>
-
Йогурт
-
Яйцо
-
Черника
-
Зеленый чай
-
Зеленолистные овощи
-
Масличные семена
-
Оливковое масло
-
Фасоль (все виды)
-
Рыба
-
Грейпфрут
-
Булгур, киноа и гречка
Используя эти продукты в нашем Ежедневное питание, мы можем увеличить жир на животе.Вы можете увеличить сжигание жира в этой области. Есть одна проблема, которую я хочу подчеркнуть: контроль порций. Несмотря на такие преимущества, как чувство сытости и помощь в сжигании жира, особенно важно употреблять такие продукты, как авокадо, масличные семена и оливковое масло. Они имеют высокую калорийность, поэтому не будем переусердствовать. Я почти слышу, как вы спрашиваете, какое меню можно составить из этих продуктов ☺ Вот примерное меню:
Завтрак:
Половина авокадо + черный перец + тимьян + творожный сыр хорошо перемешать и обжарить. Намазать на цельнозерновой хлеб. Сверху положите нарезанное вареное яйцо. Помидор, огурец, зелень + половинка грейпфрута на гарнир
Обед:
Рыба гриль + тушеная фасоль + компот без сахара
Завтрак:
1-2 тонких кольца ананаса (с большим количеством корицы сверху) + 10 миндалей + 1 чашка зеленого чая
Вечер:
Овощное блюдо +Плов с булгуром+Тарелка йогурта +Салат, приготовленный с большим количеством зеленых листовых овощей
Будьте здоровы ..
Читать: 0
