Мы обычно пьем много чая и кофе в течение дня. Мы знаем, что потребление кофеина способствует концентрации, но знаем ли мы, что кофеин выводит воду, используемую в организме? Или что отказ от питья воды снижает внимание и восприятие? Давайте выясним.
Как он всегда говорит, вода необходима для продолжения нашей жизнедеятельности. Наше тело на 70% состоит из воды. Это верная информация. Так почему бы нам не пить воду, чтобы восполнить потерю жидкости, вызванную потреблением кофеина в нашем наполненном водой организме? Поскольку это один из вопросов, которые мне задают чаще всего, я хотел бы объяснить его следующим образом.
Кофеин (чай, кофе, шоколад и т. д.) усиливает термический эффект в организме. В результате мы чувствуем себя более сытыми и энергичными. Но он также выводит из организма некоторое количество воды и кальция. Именно по этой причине мы часто ходим в туалет. Чтобы заменить существующие минералы и воду, мы должны пить в два раза больше воды на каждый чай и кофе, которые мы пьем.
Если вы спросите, как я узнаю, пью ли я нужное количество воды? Я рекомендую вам посмотреть на цвет вашей мочи. Моча человека, выпившего достаточно воды, будет очень светло-желтой или прозрачной. Вот как вы это понимаете.
Что касается нашего первоначального вопроса, то по этим причинам чай и кофе никогда не смогут заменить воду, независимо от того, из какого количества воды они сделаны, потому что они содержат кофеин. Но если ты говоришь, что тебе нельзя пить воду, я должен тебя спросить. Сколько литров воды и кофе вы выпиваете в течение дня? Не слишком ли это? J Понятно, что нам нужно делать. Если мы ограничим употребление чая и кофе максимум тремя чашками, у нас будет время выпить воду.
Если вы не чувствуете жажды, это чувство прогрессирует. Заставив себя некоторое время пить воду, вы постепенно обретете чувство жажды. Конечно, сразу начать пить 3 литра воды нельзя, но можно увеличивать постепенно.
Подводя итог, чай и кофе не могут заменить воду. Я использую его при чрезмерном употреблении чая и кофе. Поскольку мы тратим воду, вам обязательно следует пить больше воды. Если вам удастся немного сократить употребление кофеина и попытаться привыкнуть к питьевой воде, вы можете вернуть себе чувство жажды. Если вы полны решимости наладить свою жизнь и быть здоровыми, но чувствуете, что не можете сделать это самостоятельно, обязательно обратитесь за помощью к диетологу.
Читать: 0
