Масла, которые имеют большое значение в турецкой кулинарной культуре и мировой гастрономии, являются, честно говоря, доминирующими ингредиентами и тайными героями блюд. Помимо отличного вкуса, нашему организму нужен жир, чтобы быть здоровым. Обеспечивая непрерывность нашего здоровья посредством сознательного питания, мы также должны потреблять столько жиров, сколько нам необходимо для контроля веса, что является одним из наших наиболее важных измеримых показателей. Когда из пищи поступает лишний жир, он откладывается в организме. Эти жиры, хранящиеся в нашем организме, на самом деле спасают жизни, обеспечивая организм необходимой энергией в случае голода. Накопленный жир концентрируется вокруг талии или бедер. Когда это количество начинает увеличиваться, вокруг органа происходит накопление жира. В профессиональной терминологии это называется висцеральным жиром. Таким образом, жировая ткань, которая накапливается вокруг важных внутренних органов, таких как печень, поджелудочная железа, почки и сердце, также называется " нутряной жир". Короче говоря, когда количество накопленного жира увеличивается, увеличивается и количество внутреннего жира.
Существует тесная связь между количеством жира вокруг внутренних органов и проблемами со здоровьем. Висцеральный жир более опасен для здоровья, чем подкожный жир, поскольку открывает путь ко многим заболеваниям. Поскольку количество жира вокруг желудка, печени, желчного пузыря, кишечника и почек увеличивается, приток крови к тканям блокируется. Нарушение кровотока нарушает физиологию организма, и тогда начинают нарушаться нормальные функции этого органа. В конце концов, висцеральный жир открывает путь к серьезным проблемам со здоровьем, особенно к сердечным приступам и инсультам! Здоровый уровень висцерального жира снижает риск некоторых заболеваний, таких как болезни сердца, высокое кровяное давление и диабет 2 типа. Многоцентровые исследования показывают увеличение внутрибрюшная жировая ткань Указывается на серьезную корреляцию между артериальным давлением и нарушениями сосудистой структуры, вызывающими заболевания кровообращения и обмена веществ, особенно высокое кровяное давление и предиабет. Причина этого заключается в том, что висцеральная жировая ткань имеет существенное отличие от внутрибрюшной жировой ткани. жировая ткань в других частях тела. Висцеральная жировая ткань обладает способностью вырабатывать множество гормонов или гормоноподобных веществ, что означает, что она метаболически более активна, чем другие жировые ткани организма. Он более активен: высвобождая в кровоток многие гормоны и гормоноподобные белки, этот орган действует как дополнительный «центр производства гормонов», который играет отрицательную роль в регулировании энергетических запасов организма, контроле аппетита и метаболических процессах. "Например, ароматаза превращает тестостерон у мужчин в эстроген у женщин и женский тип у мужчин. Это вызывает увеличение жира и увеличение груди. Косвенно у мужчин также будет наблюдаться потеря мышечной массы и сексуальная дисфункция. "Цитокин", вызывающий цитокиновый шторм. Это характеризует такие состояния, как одышка и лихорадка, возникающие во время заболевания вирусом SARS-Cov-2, вызывающим пандемию Короны, которая в наши дни является основной повесткой дня в мире. жир.
Подводя итог, можно сказать, что все эти гормоны и химические вещества, вырабатываемые из висцерального жира, открывают путь для развития и заболеваний, которые нарушают нормальное качество жизни, от расстройств аппетита до психологических изменений настроения на основе хронического воспаления. На этом этапе очень важно поддерживать массу висцерального жира на нормальном уровне. Вопреки распространенному мнению, аномальный жир также может наблюдаться у людей с нормальным весом. Особенно при некоторых исследованиях висцеральный жир обнаруживается у худых людей. или люди с нормальным весом, хотя уровень жира в организме у них низкий.В этом контексте авторитетная клиника Мэйо из США. Исследования показали, что серьезные проблемы со здоровьем выявляются у людей с нормальным индексом массы тела, но высоким содержанием жира в организме.
Снизить высокий процент жира в организме, вызывающий все эти аномалии, к сожалению, не так просто, как этого можно достичь с помощью стратегии ограничения калорий. Потому что, хотя после серьезных диетических программ и ограничений калорий происходит снижение уровня жира, происходит также потеря мышечной ткани, такой как мышцы и вода, и в результате процентное содержание жира в организме остается неизменным.
Фактически теряются и вкусные жиры.Можно получать от этого удовольствие и снизить риски.
Здесь очень важным фактором является добавление в программу диеты регулярных и осознанных упражнений.Занимаясь аэробикой регулярно заниматься силовыми упражнениями (быстрая ходьба, 5 дней в неделю / 150 минут упражнений средней интенсивности) или 75 минут в неделю поднятие тяжестей, плавание и т. д. (упражнения высокой интенсивности, такие как езда на велосипеде), можно добиться увеличения предполагаемой мышечной массы и сжигания жировой ткани. Если вы раньше не выполняли запланированное упражнение, вы можете начать с низкого темпа и постепенно увеличивать его.
В результате ваш вес может быть высоким или нормальным, но и тем, и другим. В этом случае, если у вас много внутрибрюшного жира, вашим основным планом действий должно быть постоянное увеличение мышечной массы и превращение регулярных физических упражнений в образ жизни. поддерживайте его. !
Читать: 0
