Введение
Жизнь имеет структуру, которая предлагает нам что-то одно за другим, поскольку она постоянно течет, и поскольку у нас нет возможности повернуть время вспять или сдвинуть его вперед, мы живем только в том периоде времени, в котором находимся. Эта ситуация; Это еще больше увеличивает важность «момента, в котором мы находимся», то есть сейчас. Понимая эту важность, теории терапии включили в этапы терапии концепции «жизни в данный момент» и «здесь и сейчас». Все мы время от времени думаем о работе, которую не смогли закончить, о друге, с которым встретимся позже, о ком-то, с кем поссорились, и многих других проблемах, вместо того, чтобы обратить внимание на настоящий момент. Поэтому мы можем застрять на прошлом событии или плане на будущее. Жизнь; Он тратится на размышления о понятиях прошлого, настоящего и будущего. В этой статье мы обсудим, как размышления о прошлом и будущем влияют на наше нынешнее окружение, то есть на жизнь «сейчас» и «момента». Мы обсудим, как мысли о будущем и прошлом влияют на понимание и оценку людьми настоящего, то есть настоящего момента, а также на ощущение удовольствия, которое они получат от этого окружения.
Что такое концепция «быть в настоящем моменте»?
Концепция «быть в настоящем моменте» является одной из популярных концепций сегодня . По данным Ассоциации турецкого языка, значение слова «сейчас» определяется как «время, в котором мы находимся прямо сейчас». Значение слова «момент» определяется как «часть времени, которая слишком коротка, чтобы ее можно было разделить». Понятия «da sein» на немецком языке, «быть в мире» на английском языке и «carpe diem» на латыни означают пребывание в данный момент и замечание этого момента. На этих языках концепция пребывания в данный момент выражается вместе с концепцией осознанности. Определить человека, живущего настоящим моментом: «Он осознает, что прошлый опыт уже случился, и знает, что будущий опыт станет ясен только в этот момент; поэтому лучше жить в настоящем моменте, а не думать о нем. " Он тот, кто говорит (Роджерс 2011, Цитируется: Avcı 2016). По словам Экхарта Толле (2018:40), присутствовать и быть в данный момент просто означает остро осознавать момент, в котором вы находитесь. Сейчас настолько важно, что даже при желании нет необходимости ни в чем, кроме этого момента. Невозможно думать, чувствовать или делать что-либо. Сейчас также означает «здесь». Ничего не произошло в прошлом, все произошло сейчас. То, что считается прошлым, — это хранилище старого настоящего в уме. Понятие времени не очень важно, важно и ценно «сейчас» (Толле 2018). По словам Дункана, «прямо сейчас» и «здесь» означают понимание ценности времени, которое у вас есть, и полную осознанность. Речь идет об уходе от тревожного прошлого и будущего. Он пользуется возможностью быть здесь и сейчас (Дункан 2013, цитата: Avcı 2016). Роджерс интерпретировал жизнь в данный момент как экзистенциальную жизнь. Это значит иметь возможность полноценно проживать каждый момент жизни, не придерживаясь полностью принципов и правил (Rogers 2011, Цитируется: Avcı 2016). Для Перлза действительным является «сейчас». Ничто другое не является действительным и важным. У нас нет шанса вернуться в прошлое, и будущее еще далеко. По этой причине важно только сейчас. Принцип здесь и сейчас "Это не означает забыть наш опыт или учения, которые мы получили в прошлом, и не использовать их. Это не значит жить, игнорируя будущее и ничего не делая для него. Главное - обеспечить, чтобы мы жили в настоящем. А здоровый человек волен смотреть назад или вперед, когда это необходимо, не покидая настоящего (Perls, Hefferline and Goodman 1972, цитируется по Kunter 1995). Большинство людей проводят свое время, беспокоясь об ошибках прошлого, сохраняя их в своих мыслях и делая планы на будущее, вместо того, чтобы жить в настоящем.Перлз определил тревогу как «пространство между сейчас и потом» и заявил, что люди испытывают тревогу, когда они отходят от настоящего и имеют дело с будущим. Некоторые из ближайших и отдаленных событий в нашей жизни также могут произойти уже сейчас. В этой форме его теперь следует рассматривать как процесс реализации (Corey 1977, Demirsar 1990, цитируется Kunter 1995). Перлз; Он использует концепцию «нахождения в настоящем и моменте» вместе с процессом осознания. Для него понятие «здесь и сейчас» означает, что люди осознают, что происходит внутри них (Ялом 1980).
Дискуссия
«Сейчас и сейчас» Место понятия «Бытие» в терапии
Терапия В других методах концепции «здесь и сейчас» уделяется большое внимание и она занимает свое место на этапах лечения некоторых методов терапии. Экзистенциальная психотерапия; Он подчеркивал, что прошлое, будущее и настоящее представляют собой единое целое и что невозможно отделить их друг от друга, а переживаемое находится в «сейчас и моменте». То, что переживается в настоящем, увеличивает осознанность. Экзистенциализм ставит в начало своей философии понятие «Dasein», что означает «то, что есть». «Да+бытие» означает «sein+там или то, что там». «Понимание человеческого поведения — это вопрос хорошего понимания того, что происходит в данный момент». Его философия является основным принципом теории экзистенциального консультирования (Topses 2012). Будущее настоящее является основным временем экзистенциальной психотерапии. Если терапевт работает с данными, полученными во время лечения «здесь и сейчас», эффективность терапии значительно возрастает (Ялом, 1980). Хотя существуют различия и сходства в применении теорий «гештальт-терапии» и «когнитивно-поведенческой терапии», в обеих из них есть приглашение «здесь и сейчас». Эти методы терапии; Они сосредоточились на концепции «здесь и сейчас», не игнорируя прошлое и будущее личностей, попавших в проблему, а для того, чтобы частично избавиться от их бремени. Когнитивно-поведенческая терапия занимается «здесь и сейчас» (Динч, 2014). Главная истина гештальт-терапии состоит в том, что она эффективно занимается жизненными проблемами личности. Задача терапии – помочь пациентам ощутить пребывание здесь и сейчас (Corey 1977, цитируется по Kunter 1995). Гештальт-терапия держит в центре принцип «здесь и сейчас» и использует целебную силу этого принципа в своей терапии. Согласно этой терапии, «здесь и сейчас» очень важно и находится в центре терапии (Prochaska 1984, цитируется по: Dinç 2014). Перлз, Гештальт-терапия; Он определяет его как метод терапии, в котором «мы просим пациента обратить все свое внимание на то, что он делает во время терапии, в момент сеанса, и осознавать свои жесты, дыхание, эмоции и движения лица как а также мысли, проходящие в его голове «здесь и сейчас». (Ялом 1980). Среди основных принципов Морита-терапии важное значение имеет «концентрация внимания на моменте». Оно имеет место. Согласно этой терапии, считается, что предоставление человеку возможности сосредоточиться на «моменте» вместо устранения симптомов ситуации имеет терапевтическую силу (Garcia & Miralles 2017). Кабат-Зинн определяет осознанность, которую он очищает от религиозных и духовных характеристик, как «уделение внимания определенным образом: сознательно, в настоящем и без осуждения» (Кабат-Зинн 1994, Гюлюм 2017). Благодаря этой особенности пребывание в настоящем моменте также можно определить как осознанность. Терапия, основанная на осознанности, использует принцип «здесь и сейчас» для предотвращения повторения депрессивных приступов. В рамках этих подходов общие когнитивно-поведенческие принципы интегрированы с разновидностью медитации осознанности, которая фокусируется на мыслях, эмоциях и ощущениях тела с любопытством и без осуждения в рамках принципа «здесь и сейчас» (Segal 2002, цитируется по: Vatan 2016). ). Утверждается, что благодаря такой интеграции можно легче и эффективнее работать над профилактикой депрессии, где на первый план выходят печаль, страх и тревога (Hunot 2013, цитируется по: Vatan 2016). Одним из этапов терапии принятия и обязательств является принцип «фокусировки на моменте». В этой терапии сосредоточение внимания на моменте определяется как «сосредоточение внимания на том, что происходит здесь и сейчас, участие в настоящем моменте, быть скорее переживателем, чем наблюдателем того, что происходит здесь и сейчас» (Hayes et al., 1999, цит. в: Ватан 2016). Здесь имеется в виду вмешаться в то, что происходит вокруг вас в данный момент, оставаться вовлеченным в жизнь, вовлекаться и переживать события, а не наблюдать за ними. Жизнь в данный момент не должна рассматриваться только как понимание и восприятие позитивных событий. Жить настоящим моментом означает понимать и интерпретировать негативные моменты. Другими словами, это означает жить качественным настоящим. Это понимание того, что вы чувствуете и что осознаете в настоящий момент. Сейчас и момент созидательны и оригинальны в естественности человеческой жизни (Актан 2011, Цитируется: Авчи 2016). Настоящий момент – это все, что действительно есть у человека. Единственное, что есть с тобой в жизни, — это «момент» (Толле 2018). Как можно видеть, «сейчас» и «момент», которые существуют в человеческой жизни и являются единственными вещами, которые действительно могут вмешаться, были предметом многих писателей и включались в методы терапии. В то же время эмоциональное состояние людей Было много мнений о необходимости принятия этого принципа, чтобы справляться с проблемами.
Связь между концепцией «Быть в настоящем моменте» и счастьем >
Этот принцип ведет к счастью и считается важным моментом на пути. «Мэтт Киллингсворт с помощью приложения «Отслеживай свое счастье», которое он разработал с помощью приложения для телефона во время учебы в докторантуре Гарварда, отслеживал людей в режиме реального времени (мгновенно) в течение дня и связь между этим состоянием и счастьем. Приложение, в котором участвуют 15 тысяч участников, в разное время отправляет участникам сигнал, и им задают три вопроса об их текущем опыте. Эти вопросы; «Как ты себя чувствуешь? Что ты делаешь? Думаешь ли ты о чем-то отличном от того, что делаешь?» Это в форме. В приведенных ответах обнаруживается, что умы участников различных демографических характеристик в 47% случаев находятся где-то в другом месте, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что они делают (Текеоглу, 2012). Согласно этому исследованию, большой процент людей недостаточно вовлечены умственно в то, что они делают. Мы не можем полностью присутствовать в той среде, в которой находимся, мысленно, и это в значительной степени влияет на наше счастье. Исследования показывают, что когда люди выполняют работу или деятельность, которая им не нравится, или когда они думают о чем-то другом, выполняя эту работу, они менее счастливы, чем когда они сосредотачиваются на рассматриваемой работе или деятельности. Согласно этому исследованию, люди счастливее, когда они интересуются какой-либо работой или деятельностью, которой они занимаются, сосредотачиваются на ней и остаются в настоящем моменте (Tekeoğlu 2012). «Быть здесь и сейчас» также можно рассматривать как метод снижения стресса. Основной основой снижения стресса является сосредоточение внимания на себе. Полное осознание своих реакций и контакт с «сейчас и моментом», по-видимому, помогает контролировать мысли. Это также позволит снизить стресс. Однако самый простой способ достичь счастья — получить «самый приятный» опыт в потоке. Кажется, что пребывание «здесь и сейчас» очень важно влияет на чувство удовлетворения, которое мы получаем от выполняемой работы. Получение максимального удовольствия от работы или деятельности зависит от принципа «здесь и сейчас» (Гектор Гарсия и Франческ Мираллес, 2017).
Возраст
Читать: 0
