Когда дети идут в школу; Изменения в привычках и образе питания детей могут произойти по таким причинам, как переезд из дома, переезд в среду, отличную от привычного им образа жизни, а также влияние друзей. Во время этого процесса мать не должна прекращать следить за питанием своего ребенка, наоборот, она должна следить за тем, чтобы ее ребенок получал адекватное и сбалансированное питание для успешной школьной жизни.
У детей в школьный период; Хотя потребление сладких, расфасованных продуктов, кислых и сладких напитков, а также продуктов быстрого питания является высоким, потребление продуктов, содержащих витамины, минералы и клетчатку, может быть недостаточным. В результате это может начаться с детства и повлиять на всю жизнь; Встречаются такие состояния, как ожирение, диабет 2 типа, гипертония, гиперлипидемия и психологические проблемы. По этой причине необходимо следить за питанием школьников и готовить здоровые и сбалансированные ланч-боксы.
При приготовлении ланч-бокса следует учитывать следующие общие принципы:
-
Питание должно составляться с учетом ежедневных потребностей ребенка в калориях и питательных веществах. соответствии с его возрастом и ростом. Таким образом, обеспечивается идеальная и здоровая масса тела ребенка.
-
В ланч-боксе должны быть разнообразные продукты. Содержание еды должно быть богато всеми группами продуктов питания. В приеме пищи, где правильно спланирован баланс углеводов, белков и жиров, ребенок будет удовлетворен в плане приема пищи и будут удовлетворены все физиологические потребности ребенка.
-
Обеденные пакеты содержат очень высокое содержание сахара и добавок. Не следует включать в рацион расфасованные продукты. Вместо; Можно включить десерты, приготовленные дома, более богатые по питательной ценности и более чистые по содержанию. Таким образом мы можем не дать ребенку направить его в столовую и сделать нездоровый выбор.
-
Свежие овощи и фрукты — это группы продуктов, которые обязательно следует включать в ланч-боксы. Таким образом мы увеличиваем потребление клетчатки у детей и поддерживаем поступление витаминов, минералов и антиоксидантов.
Период между возрастами 2-10 лет – период, в котором у детей приобретаются многие привычки. привычка питания Приобретение воспоминаний также происходит в этот период. Что бы ребенок ни увидел в семье, он берет это за пример и применяет. Поэтому, если мы хотим привить нашим детям здоровое и правильное питание, мы должны в первую очередь сами питаться здорово и правильно. Ребенок будет брать пример со своих родителей и в последующие годы будет следовать семейной диете как образу жизни.
Читать: 0
