Стресс – это явление, с которым мы все знакомы. Что такое стресс, который преследует нас постоянно в повседневной жизни и о котором мы постоянно говорим?
Стресс – это утомительное и разрушительное явление, возникающее в результате неспособности человека справиться с какими-либо физическими или эмоциональная ситуация. Если человек чувствует какую-то угрозу, организм впадает в тревогу. Что значит быть начеку? Нервная система выделяет гормоны стресса, чтобы предупредить организм об угрозах. Этот гормон активирует взаимосвязанную систему. Он ускоряет кровоток, затем увеличивается частота сердечных сокращений, затем напрягаются мышцы. А стресс приводит организм в нужное состояние.
Стресс полезен, когда он активирует организм на определенном уровне и действует как движущая сила. Однако, если стресс повлиял на всю вашу жизнь и ваше тело реагирует на незначительные события даже в повседневной жизни так, как будто смерть неминуема, это означает, что у вас хроническая проблема со стрессом. В этом случае ваш организм станет мишенью для различных заболеваний.
Итак, для каких заболеваний стресс подготавливает почву?
На самом деле в основе большинства заболеваний лежит стрессовый образ жизни. Стресс играет важную роль в развитии многих заболеваний: от депрессии до экземы, от болезней сердца до проблем с пищеварительной системой. Даже такие негативные ситуации, как бессонница, вспышки гнева и неуверенность в себе, возникают из-за сильного стресса. Если вы сможете понаблюдать за собой, когда уровень стресса высок, вы можете заметить, что испытываете такие проблемы, как скрежетание зубами, странные сны, потерю веса и забывчивость.
Если мы посмотрим на ситуации, которые вызывают стресс, возможно, нам придется составить длинный список. Причины стресса могут различаться у разных людей. Такие причины, как проблемы, с которыми вы столкнулись на работе или в отношениях, экзамен, который вам предстоит сдать, собеседование или собеседование, а также образ мышления по принципу «все или ничего», способствуют стрессу.
Существует 3 типа стресса:
-
Острый стресс: это наиболее распространенный тип стресса, с которым многие из нас сталкиваются в повседневной жизни. Это стресс, который вызывают у человека текущие события и с которым легко справиться.
-
Эпизодический острый стресс: это тип стресса, при котором человек постоянно испытывает стресс и тревогу. . я В эту группу мы можем включить людей, которые не могут завершить свою работу и взять на себя больше ответственности. Эти люди склонны злиться из-за сильного стресса.
-
Хронический стресс: возникает в ситуациях, которые трудно или невозможно решить. Большинство людей, испытывающих этот тип стресса, — это те, кто пережил травму в детстве. Этот вид стресса довольно утомляет. Люди, испытывающие этот тип стресса в течение многих лет, игнорируют проблемы и делают организм восприимчивым к заболеваниям, связанным со стрессом. Вероятность возникновения таких проблем, как рак, сердечный приступ и инсульт. Для лечения следует обратиться к специалисту.
Ваш организм просит помощи при болезнях. Что нужно сделать в такой ситуации, так это научиться справляться со стрессом.
Так как же бороться со стрессом?
Вы можете начать с выявления ситуаций, вызывающих стресс. Оцените ситуацию, событие или человека, которые вызывают стресс, который вы испытываете. Постарайтесь предотвратить причину стресса, если вы не можете предотвратить ее, попытайтесь изменить ее, если это не так, то попытайтесь адаптироваться. Давайте рассмотрим пример. У нас есть десятки причин для стресса, когда мы на работе. Пусть эта причина будет нашим начальником. Вы можете радикально решить стресс, сменив работу, но для большинства людей это может быть даже не вариант. Затем обратитесь к кому-нибудь еще, с кем вы можете поговорить вместо начальника. Если такой возможности нет, постарайтесь принять и подстроиться под начальника при общении с ним. Поэтому, если вы не можете изменить другого человека, измените себя и мысли в своем уме. Возможно, вы не сможете создать для себя жизненное пространство без стресса, но, по крайней мере, вы можете контролировать уровень стресса. В ситуациях, когда стресс усиливается, успокоение организма с помощью дыхательных упражнений даст вам время разобраться с проблемой.
Читать: 0
