Рамадан – месяц физического, духовного и душевного очищения. Когда мы пройдем этот период осознанно, невозможно будет не почувствовать трансформацию в своей душе.
Пост может вызвать растерянность у тех, кто находится в процессе контроля веса. Фактически, голодание является одним из старейших известных методов исцеления. Время от времени к посту прибегали как по религиозным соображениям, так и для наблюдения за его влиянием на здоровье. В настоящее время положительное влияние голодания на здоровье исследуется и его влияние показано во многих исследованиях. По этой причине мы не должны думать о периоде поста как о периоде, когда мы проводим весь день голодными и постоянно едим во время ифтара и сахура. Мы должны использовать этот период здоровым образом, очищая организм от токсинов и прислушиваясь к его потребностям. Часто допускаемые ошибки и моменты, на которые нам следует обратить внимание:
ПРОПЫТИЕ ПРИЕМА САХУРА
Вам особенно следует есть сахур, чтобы справиться с чувством голода. в течение дня и не вкладывать необходимую энергию в один прием пищи. Вы можете планировать, думая об этом как о завтраке. Употребление продуктов с высоким содержанием белка в этом приеме пищи обеспечит чувство сытости на долгое время. Вы не должны употреблять углеводы/сахар, которые заставят вас быстро почувствовать голод в сахуре. Следует избегать употребления соленых продуктов, таких как оливки, томатная паста и колбаса, чтобы избежать жажды в течение дня.
Добавление в сахур орехов, богатых полезными жирными кислотами, которые мы называем масличными семенами.
Добавление в сахур орехов, богатых полезными жирными кислотами, которые мы называем масличными еда повысит чувство сытости.
НЕ ПОТРЕБЛЯЙТЕ ДОСТАТОЧНО ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ
Добавляйте необходимое количество клетчатки, овощей и фруктов в сахур и ифтар; Это предотвратит запор, обеспечив непрерывность стула. Это обеспечит получение вами витаминов и минералов, необходимых для поддержания сильной иммунной системы.
НЕДОСТАТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ
Ифтар Мы должны обильно пить воду через определенные промежутки времени, не пренебрегая питьем воды между сахуром и сахуром. Когда наш организм обезвожен, он не может ни сжигать жир, ни выполнять необходимые процессы.
ПРИЗЫШИТЕЛЬНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ УГЛЕВОДОВ
Углеводы У нас может быть склонность к потреблению вредных и сладких продуктов. Здесь можно рассмотреть более легкие варианты, такие как мороженое, молочные десерты и фрукты, стараясь не переусердствовать.
УМЕНЬШЕНИЕ ДВИЖЕНИЙ
Пока мы постимся, наши движения могут уменьшиться. Тем более в этот период запретов наше пространство действий весьма ограничено. Однако вы можете попробовать упражнения, которые можно выполнять дома примерно через 2 часа после ифтара.
(В случае заболевания перед голоданием следует проконсультироваться с врачом!)
Читать: 0
