Поскольку вирус Covid-19 продолжает распространяться по всему миру, тревога по поводу эпидемии возрастает с каждым днем. Постоянно высокая тревожность негативно влияет как на наше психологическое, так и на физиологическое здоровье и мешает нам найти конструктивные пути выхода из кризиса. Повышенная тревожность увеличивает стресс в организме, а постоянный повышенный стресс негативно влияет на нашу иммунную систему.
В этот трудный кризисный период неизбежно, что работники здравоохранения не пострадают психологически. У меня есть несколько предложений, как свести это к минимуму.
-
Сохраняйте спокойствие, соблюдайте меры предосторожности.
Прежде всего, вам нужно сохранять спокойствие. Эта тревога вызывает психологические проблемы у человека, который теряет границы между «осторожностью» и «бесконтрольным ограничением своей жизни». Все принимаемые меры, такие как мытье рук и изоляция, являются мерами, принимаемыми для уничтожения вируса, а не его создания.
-
Самый быстро распространяющийся вирус — это паника.
Чувство паники распространяется быстрее, чем сам вирус. Особенно постарайтесь не паниковать и держаться подальше от людей и разговоров, которые могут вызвать у вас панику.
-
Любая мера предосторожности хороша.
Принятие дополнительных мер предосторожности, интеллектуальное давление, помимо общих мер безопасности и здоровья соответствующими подразделениями и властями и приведет к дальнейшему повышению уровня тревоги. По этой причине выгодно доверять информации, предоставляемой властями.
-
Не позволяйте источнику новостей стать источником страха.
Старайтесь держаться подальше от нереалистичных источников новостей. Нереалистичный страх вызывается нереалистичными новостями.
-
Примите неопределенность.
Растущая неопределенность делает человека уязвимым для тревоги. Попытайтесь шаг за шагом противостоять неопределенности, замедляя свое поведение и мысли в поисках уверенности.
-
Слушайте голос своего тела.
-
При необходимости получите помощь
Если вы чувствуете физические последствия, такие как учащенное сердцебиение, гнев и нарушения дыхания, вызванные страхом, примите меры, которые сохранят ваше психологическое равновесие, например, дыхательные упражнения и покиньте окружающую среду, в которой вы находитесь, на короткое время. .
Людям, подверженным тревоге и подобным ситуациям (особенно людям с тревожными расстройствами, паническими атаками, паранойей, истерическими чертами личности), следует обратиться за профессиональной помощью. Определите, как вы можете легко связаться с людьми, которые могут получить помощь, если вы окажетесь в затруднительном положении.
Читать: 0
